5240
کد: 151270
24 مرداد 1396 - 17:19
راهنمای جدید نی‌نی‌بان با عنوان بارداری بدون استرس درباره نکات ساده ای که با رعایت آنها می توانید نگرانی‌های‌تان را در این دوران کاهش دهید و شانس خود را برای تجربه بارداری سالم و به دنیا آوردن کودکی سالم بالا ببرید.
 گروه ترجمه نی نی بان: راهنمای جدید نی‌نی‌بان با عنوان بارداری بدون استرس درباره نکات ساده ای که با رعایت آنها می توانید نگرانی‌های‌تان را در این دوران کاهش دهید و شانس خود را برای تجربه بارداری سالم و به دنیا آوردن کودکی سالم بالا ببرید.
 
چگونه آرامش خود را در بارداری حفظ کنیم
 
با شنیدن خبر بارداری‌تان، ابتدا دستخوش هیجان شدید می‎‌شوید و پس از آن، بلافاصله نگرانی به سراغ‌تان می‌آید. طبیعی است پس از فرونشستن هیجان اولیه و پذیرفتن این واقعیت که حالا باردارید، افکار نگران‌کننده به ذهن‌تان خطور کنند، این که آیا فرزندتان سالم به دنیا خواهد آمد...یا ممکن است سقط جنین کنید...یا آیا می‌توانید از پس درد زایمان برآیید...یا اصلا می‌توانید به فرزندتان شیر بدهید و غیره. این فهرست ظاهرا تمامی ندارد. اما خطرات بارداری به طور کلی اندک‌اند، به خصوص برای زنان سالم و برای بخش عمده مادران باردار، هیچ توجیهی برای نگرانی‌هایی از این دست وجود ندارد. متخصصان برای مقابله با اضطراب زیاد توصیه می کنند مسیر خیال‌بافی‌های منفی ذهنی‌مان را تغییر دهیم و افکار نامعقول را کم رنگ کنیم. ساری شپفرد، روان‌شناس بالینی مقیم لس‌آنجلس در این باره می‌گوید: «برای رسیدن به این هدف، شما باید به شواهدی که افکار نگران‌کننده را نقض و رد می کنند، بیشتر توجه داشته باشید».
به همین خاطر بود که ما از متخصصان خواستیم درباره مهم‌ترین نگرانی‌های زنان باردار دست به حقیقت‌سنجی بزنند (ارقامی که در کنار هر مورد می‌بینید درصد کسانی است دراین بررسی که با هر کدام از این نگرانی‌ها روبه‌رو بوده‌اند). خانم شپفرد می‌افزاید: «اگر ذهن‌تان را متکی به واقعیات نگه دارید، از شدت حدس و گمانه‌زنی‌های‌تان کاسته می‌شود و طبعا سطح نگرانی و استرس در شما پایین می‌آید». به گفته وی، بهتر است به جای نگران شدن راجع به چیزهایی که روی آنها کنترل یا اختیاری ندارید، به مواردی بیندیشید که می‌توانید کنترل‌شان کنید (مانند میزان افزایش وزن معقول در دوره بارداری).
در این جا به بیان واقعیات درباره برخی ترس‌هایی که ممکن است در دوره بارداری با آنها روبه‌رو شوید می‌پردازیم و به مسائلی اشاره می‌کنیم که بهتر است توجه بیشتری به آنها نشان دهید. علاوه بر این، به شما خواهیم گفت چه چیزهایی در این دوره واقعا اهمیت دارند.
برای مطالعه خلاصه مطالب «بارداری بدون استرس» می‌توانید به این صفحه مراجعه و برای دیدن مطالب کامل روی لینک‌های زیر کلیک کنید.   
 
 
 
 
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: