864
کد: 164798
19 دی 1396 - 16:49
انتخاب اینکه کدام روش جلوگیری از بارداری را در پیش گیریم بسیار پیچیده است.
انتخاب اینکه کدام روش جلوگیری از بارداری را در پیش گیریم بسیار پیچیده است. از قرص های کنترل تولید مثل گرفته تا روش های ابزار داخلی،گزینه های بسیاری برای انتخاب کردن وجود دارد.پاسخ به چند سوال اساسی می تواند کمک کند. در نظر داشته باشید که:
چقدر برایتان اهمیت دارد که دربرابر STDs (بیماریهای جنسی)حفاظت شوید؟تمامی روش های ضدبارداری دربرابر STDs از شما حفاظت نمی کنند.
چقدر می خواهیدضدبارداری شما موثر باشد؟بعضی از روش های کنترل تولید مثل از مابقی موثرتر هستند.
آیا راحتی و هزینه در تصمیم شما اهمیت دارد؟ آیا کنترل بارداری می خواهید که برای مدتی به طول انجامد؟تا چه میزان می توانید از پس هزینه های کنترل تولید مثل برآیید؟
آیا لذت جنسی بر تصمیم شما در انتخاب روش جلوگیری از بارداری موثر است؟آیا شما روشی می خواهید که زندگی جنسیتان را تقویت کند؟
درحالی که خودداری روش ضدبارداری ۱۰۰% موثر است،ولی دیگر روش ها نیز اگر کاملا درست انجام گیرند موثر خواهند بود.تاثیر روش های کنترل تولید مثل در طول "استفاده ی نمادین”اندازه گیری خواهد شد،به این معنا که این روش در طول استفاده ی واقعی چقدر موثر خواهد بود،شامل ناسازگاری ها و استفاده ی نادرست.

برنامه ریزی طبیعی خانواده
تمامی روش های جلوگیری از بارداری مرتبط با وسیله،دارو یا روند خاصی نیست. برنامه ریزی طبیعی خانواده یا آگاهی باروری درگیر با زمان بندی فعالیت جنسی شما به منظور اجتنناب از بارورترین زمان زن می باشد. با درک اینکه چه زمانی زن بارورتر است،یک زوج می تواند از بارداری جلوگیری کند.

برنامه ریزی طبیعی خانواده چطور استفاده می شود؟
یک زن امکان باردار شدن دارد اگر نزدیکی محافظت نشده ای در طول پنج روز پیش و یک یا دو روز پس از تخمک گذاری داشته باشد.چند روش مختلف وجود دارد که می توان برای پیش بینی زمان تخمک گذاری استفاده نمود. اندازه گیری حرارت اساسی بدن و مشاهده ی مخاط رحم راه هایی برای تعیین زمان تخمک گذاری یک زن است. روش تقویمی نیز با دنبال کردن سیکل خود بر روی تقویم مفید خواهد بود. مشاور مراقبت سلامتی شما می تواند امن ترین روش برای استفاده از این روش به طور صحیح را آموزش دهد.

برنامه ریزی طبیعی خانواده چقدر موثر خواهد بود؟
استفاده ی نمادین: ۷۶%موثر

فواید
ارزان یا رایگان
درگیر دارو یا روند های پزشکی نیست

معایب
-دربرابر STD محافظت نمی کند.
-دنبال کردن سیکل شما نیاز است.
-خود به خود عمل کردنش محدود است.
-رده ی تاثیر کمی دارد.
 
اسپرم کش ها
اسپرم  کش ها مواد شیمیایی هستند که اسپرم را می کشند و مانع آنان در باروری تخمک می شوند. در قالب های مختلفی موجود هستند مانند کف،کرم،ژل یا لایه پلاستیکی نازک. اسپرم کش ها باید قبل از فعالیت جنسی عمیقا وارد رحم شوند. اسپرم کش گردنه ی رحم را مسدود می کند و مانع از حرکت اسپرم می شود،که در واقع مانع از رسیدن اسپرم به تخمک می شود. رایجا از اسپرم کش ها در کنار دیگر روش های کنترل تولید مثل استفاده می شود نه به تنهایی.

اسپرم کش چقدر موثر است؟
استفاده ی نمادین: ۷۲% موثر

فواید
-کم هزینه(هر بسته حدود ۸ دلار)
-راحت استفاده می شود.
-می تواند به عنوان پیش نوازش توسط همسر فرو داده شود.
-خریداریِ بسیار آسان
-قابل استفاده در دوران شیردهی

معایب
-دربرابر STD محافظت نمی کند.
-ممکن است باعث کثیفی شود.
-ممکن از آلت مردانه یا رحم را آزار دهد.
-اگر به تنهایی استفاده شود رده ی تاثیر کمی دارد.

کاندوم مردانه
کاندوم ها،کاندوم های طعم دار،کاندوم های خاردار و  بسیاری دیگر که برای  جلوگیری از بارداری تهیه شده اند و می توانند زندگی جنسی شما را امن و هیجان انگیز کنند. کاندوم مردانه روش مانعیِ درگیر با جلوگیری از ارتباط میان اسپرم و تخمک است. کاندوم های مردانه ی لاتکس روش های کلاسیک مانع باروری است اما می توانند از پوسته ی طبیعی حیوانات، پلی یورتین، سیلیکون یا دیگر مواد مصنوعی تولید شوند. در طول انزال،کاندوم منی را می گیرد، و مانع از ورود آن به رحم می شود.

چگونه کاندوم بپوشیم؟
هرکسی که از نظر جنسی فعال باشد می داند چطور کاندوم بپوشد. اگر می خواهید به خوبی کار کند، باید بدانید که چطور از آن استفاده نمایید. خوشبختانه بسیار آسان است!کاندوم را بر روی نوک آلت مردانه ی برانگیخته قرار دهید و  به سمت پایین تا پایه ی آلت مردانه آن را بکشید. مطمئن شوید که در نوک کاندوم جایگاه کوچکی وجود دارد تا منی بعد از انزال به آن دست یابد .پس از انزال کاندوم را در پایه ی آلت مردانه نگه دارید قبل از خارج کردن از رحم تا از چکیدن نیز اجتناب کرده باشید. کاندوم ها یک بار مصرف هستند،یک بار استفاده می شود و کارش تمام است. حواستان به تاریخ انقضای کاندوم باشد، زیرا کاندوم های منقضی نباید استفاده شوند.

کاندوم ها چقدر موثر هستند؟
استفاده ی نمادین: ۸۲% موثر

فواید
-جلوگیری از STD
-خرید بسیار آسان
-ارزان،تعدادی نیز حتی رایگان هستند!کاندوم های معمولی حدود ۱ دلار قیمت دارند.
-استفاده ی بسیار آسان
-زندگی جنسی شما را پرشور و حال می کند! کاندوم های مردانه می توانند هیجان بسیاری برای هر دو طرف تهیه نمایند. سعی کنید کاندوم های مردانه را با حالت ها، شکل ها،طعم ها،و بافت های متفاوتی امتحان کنید.
-می تواند برای نزدیکی های دهانی،مقعدی و رحمی استفاده شود.
-می تواند همراه دیگر روش های کنترل تولید مثل استفاده شود.

معایب
-یک بار مصرف
-در هر نزدیکی نیاز است.
-باید به طور صحیح استفاده شود تا موثر واقع گردد.
-به اندازه ی دیگر روش های کنترل تولید مثل موثر نیست.

کاندوم زنانه
در جستجوی روشی برای تقویت زندگی جنسیتان و تمرین نزدیکی امنی هستید؟ این گزینه برای جلوگیری از بارداری وسیله ای پلاستیکی و کیسه مانند است که پیش از نزدیکی در رحم فرو می رود موجب تحریک چوچله می شود. همچنین کاندوم زنانه می تواند پیش از نزدیکی مقعدی به درون مقعد فرو رود. کاندوم زنانه دارای حلقه های انعطاف پذیری در هر انتهای خود است که می تواند چوچوله را در طول نزدیکی رحمی تحریک کند.

کاندوم زنانه چطور عمل می کند؟
کاندوم های زنانه می توانند ۸ ساعت پیش از فعالیت جنسی داخل شوند، طرز استفاده ی بسیار آسانی دارند. کاندوم های زنانه می توانند توسط همسر به عنوان پیش نوازشی فرو روند. برای فرو دادن کاندوم زنانه،ابتدا روغن یا اسپرم کش را به بیرون انتهای بسته اعمال نمایید. سپس،اطراف حلقه در انتهای بسته را فشار دهید و مانند پنبه به درون رحم فرو کنید. حلقه ی داخلی را تا جایی که می تواند در رحم فشار دهید،تا زمانی که به گردنه ی رحم برسد. حلقه ی بیرونی حدود یک اینچ بیرون از رحم اویزان خواهد بود. زمانی که کیسه ی کوچک فرو شود،حلقه در انتهای بسته آن را در رحم نگه می دارد و مانع از اسپرم برای وارد شده به کانال رحم می شود.
نگران نباشید اگر حس می کنید که کاندوم جابه جا می شود،این طبیعیست. باید سریعا دست از مقاربت بردارید اگر الت مردانه میان کاندوم و رحم سر بخورد یا اگر حلقه ی بیرونی به درون رحم کشیده شود. زمانی که همسرتان انزال پیدا کرد،حلقه ی بیرونی را فشار دهید و بپیچانید تا منی را در جایگاه کوچک حفظ نمایید. به آرامی کاندوم زنانه را از رحم یا مقعد بیرون بکشید و آن را دور بیندازید.

کاندوم های زنانه چقدر موثر هستند؟
استفاده ی نمادین: ۷۹% موثر

فواید:
-جلوگیری ازعفونت جنسی STD
-امن،ساده و راحت
-خرید بسیار آسان
-موجب تحریک چوچوله می شود.
-باعث پیش نوازش های بیشتری می شود.

معایب
-به اندازه ی دیگر روش های جلوگیری از بارداری موثر نیست.
-مکن است باعث آزار رحم،بخش بیرونی رحم،آلت مردانه یا مقعد شود.
-در هنگام مقاربت هیجان را کاهش می دهد.
-ممکن است در هنگام مقاربت صدای خش خش یا ترق تروق رخ دهد.

کلاهک رحمی
کلاهک رحمی روش جلوگیری از بارداری باروری دیگریست. از پرده کوچک تر است و اندازه ی رحم است. مانند پرده،کلاهک رحمی نیز همراه با اسپرم کش استفاده می شود. کلاهک رحمی ورودیه ی مثانه را مسدود می کند و مانع از اسپرم برای ملحق شدن به تخمک می شود. FemCap تنها مارک کلاهک رحمی موجود در ایالات متحده است.

کلاهک رحمی چگونه استفاده می شود؟
وارد کردن کلاهک رحمی می تواند مهارت امیز باشد. ابتدا دست های خود را با آب و صابون بشویید. یک ربع قاشق چای خوری اسپرم کش در کلاهک رحمی و لبه ی رحم  بریزید.نصف قاشق چای خوری در منطقه ی تاشده ی میان لبه و کله بریزید. با دست دیگر،لبه های کلاهک را بهم فشار دهید. کلاهک رحمی را از طرف کله جوری که لبه ی بلندش اول داخل شود به درون رحم خود سر دهید.به پایین  به سمت مقعد  و سپس به بالا به سمت رحم فشار  دهید.مطمئن  شوید که رحم کاملا پوشیده شده است.
کلاهک رحمی باید به مدت ۶ ساعت پس از آخرین باری که نزدیکی داشته اید در همان جا باقی بماند. اگر شما بیش از ۶ ساعت پس از گذشت از آخرین باری که نزدیکی داشته اید آمیزش بنمایید،آن را همان جا بگذارید اما اسپرم کش را به عمق رحم خود بریزید. بیش از ۴۸ ساعت کلاهک رحمی را همان جا نگذارید.
برای خارج کردن کلاهک رحمی، ابتدا دست هایتان را با آب و صابون بشویید. اگر چمباتمه بزنید و بند بیرونی را بکشید در حالی که کلاهک رحمی را می چرخانید خروج آن آسان تر خواهد بود. می توانید با انگشت کله ی آن را فشار دهید تا خلا موجود بشکند و کلاهک رحمی را بیرون بکشید. آن را با صابون نرم و آب گرم بشویید.

کلاهک رحمی چقدر موثر است؟
استفاده ی نمادین: ۸۸% موثر

فواید
-می تواند تا ۴۸ ساعت در محل باقی بماند.
-شما یا همسرتان آن را حس نمیکنید.
-قابل استفاده در دوران شیردهی

معایب
-دربرابر STD محافظت نمی کند
-برای جای گرفتن باید به ملاقات دکتر بروید.
-در دوران قاعدگی نمی توان استفاده کرد.
-ممکن است سخت انجام شود.
-باید هر بار پیش از آمیزش در جای خود قرار گرفته شود.
-اسپرم کش ممکن است عوارض جانبی داشته باشد.

قرص های جلوگیری از بارداری 
قرص جلوگیری از بارداری ،”قرص” رایج ترین جلوگیری از باروری هورمونی است. قرص جلوگیری از بارداری روزانه خورده می شود و بیشتر قرص ها ترکیبی از استروژن و پروژسترون استفاده می کنند.

چگونه قرص های جلوگیری از بارداری  کار می کنند؟
درک چگونگی عملکرد قرص های جلوگیری از بارداری یکم گیج کننده است. اساسا، قرص های کنترل تولید مثل از هورمن ساخته شده اند، و هورمن ها مواد شیمیایی تولید شده در بدن ما هستند.هورمن ها چگونگی عملکرد قسمت های مختلف بدن ما را کنترل می کنند. قرص های کنترل تولید مثل شامل میزان کمی هورمن های استروژن و پروژسترون های ساخته ی دست انسان می شود که مانع از خارج شدن تخمک ها از تخمدان می شود. اگر هیچ تخمکی برای ملحق شدن به اسپرم وجود نداشته باشد،هیچ بارداری رخ نخواهد داد. قرص های کنترل تولید مثل نیز مخاط رحمی را غلیظ تر می کند که مانع از ملحق شدن اسپرم با تخمک ها می شود.

عوارض جانبی قرص های جلوگیری از بارداری
بعضی از زن ها دچار عوارض جانبی قرص های کنترل تولید مثل می شوند،اما بدن آنان معمولا قادر به سازگار شدن در طول زمان است. عوارض جانبی قرص های کنترل تولید مثل شامل ذیل است:
-خون ریزی در میان عادات ماهیانه
-حساسیت سینه
-دل آشوب و حالت تهوع
-تغییر در تمایل جنسی
قرص های جلوگیری از بارداری به ندرت باعث مشکلات جدی می شوند،اما مشکلات سلامتی کوچکی توسط قرص های  جلوگیری از بارداری ایجاد می شوند:
-لخته شدن خون
-افزایش پتاسیم در خون
-حمله ی قلبی
-لطمه دیدن
-فشار خون بالا
-تومور کبد
-سنگ کیسه صفرا
-زردی پوست و چشم ها
-به خاطر داشته باشید،این عوارض جانبی جدی بسیار غیر رایج است.

انواع  قرص های جلوگیری از بارداری
دو نوع قرص جلوگیری از بارداری وجود دارد،قرص های ترکیبی و قرص های ریز. قرص های ترکیبی شامل هم استروژن و هم پروژسترون هستند و قرص های ریز تنها شامل پروژسترون می باشند. میزان استروژن در قرص های ترکیبی می تواند متنوع باشد. براساس نوع قرص های ترکیبی،ممکن است ۲۱ قرص فعال و ۷ قرص غیرفعال یا ۲۴ قرص فعال و ۴ قرص غیرفعال وجود داشته باشند. قرص ریز تنها در یک فرمول ظاهر می شود،و تمامی قرص های درون بسته فعال هستند.

قرص های  جلوگیری از بارداری چقدر موثر هستند؟
:۹۱% موثر

فواید
-بسیار موثر
-ممکن است درد شکم قاعدگی را کاهش دهد.
-ممکن است موجب قاعدگی راحت تری شود.
-ممکن است هزینه ی آن توسط بیمه ی سلامت شما پرداخت شود.
-خللی در فعالیت جنسی ایجاد نمی کند.

معایب
-دربرابر STD محافظت نمی کند
-نیاز به ملاقات با پزشک و نسخه دارد.
-عوارض جانبی
-باید روزانه خورده شود.

تزریق امپول جلوگیری از بارداری
تزریق هورمونی به نام Depo-Provera می تواند در برابر بارداری برای سه ماه محافظت نماید.

آمپول جلوگیری از بارداری چگونه کار می کند؟
دکتر هر  ۱۲ هفته Depo-Provera را به بازو یا کفل شما تزریق می کند. هورمون درون آمپول کنترل تولید مثل،هورمون مربوط به قبل از دوره ی حاملگی،همراه بدن از بارداری جلوگیری می کند. Depo-Provera مانع از ترک تخمک ها از تخمدان ها می شود و مخاط رحمی را غلیط تر می کند. دوری اسپرم از تخمک ها مانع از بارداری خواهد شد.

آمپول جلوگیری از بارداری چقدر موثر است؟
۹۴% موثر

عوارض جانبی آمپول جلوگیری از بارداری
بعضی از زنان با Depo-Provera  عوارض جانبی دارند،اما بدنشان معمولا در گذر زمان سازگار می شود. عوارض جانبی رایج  Depo-Provera  شامل ذیل می شود:
-خون ریزی بی قاعده
-حساسیت سینه
-تغییر در اشتها یا افزایش وزن
-افسردگی
-ریزش مو یا افزایش مو در صورت یا بدن.
-سردرد
-دل آشوبه
-تغییر در تمایل جنسی
-آزار رحم

فواید
-بسیار موثر
-تنها هر ۱۲ هفته یکبار تزریق می شود.
-شامل استروژن نمی باشد.
-ممکن است هزینه آن توسط بیمه ی سلامت شما پوشش داده شود.

معایب
-دربرابر STD محافظت نمی کند

آی یو دی (دستگاه درون رحمی)
آی یو دی یا دستگاه درون رحمی وسیله ای کوچک و تیT شکل است که توسط دکتر به درون رحم فرو داده می شود. این دستگاه سال ها مانع از بارداری می شود. پاراگارد نام آی یو دی است که شامل مس می باشد و می تواند بیش از ۱۰ سال در جای خود باقی ماند. سه نوع آی یو دی هورمونی وجود دارد. مرینا بیش از ۵ سال داخل می ماند، و اسکایلا و لیلتا بیش از ۳ سال موثر هستند. تمامی آی یو دی ها بسیار موثر هستند.

چگونه آی یو دی عمل می کند؟
هم مس و هم آی یو دی هورمونی مانع از محلق شدن اسپرم به تخمک می شود. برای زنان استفاده از آی یو دی هورمونی باعث می شود تخمک ها تخمدان را ترک نکنند و مخاط رحمی غلیظ شود. این یعنی اسپرم و تخمک ها به هم نمی پیوندند.

آی یو دی مسی تی شکل
مس آی یو دی تی شکل یکی از موثرترین روش های پیش گیری فوری است. هیچ هورمونی در مس آی یو دی تی شکل وجود ندارد. میله ی کوچک مسی در اطراف شکل تی مانند ای یو دی کشیده شده است که مانع از ارتباط اسپرم با تخمک ها می شود.

آی یو دی چقدر موثر است؟
استفاده ی نمادین: ۹۹% موثر

فواید
-طولانی مدت
-موجب کاهش درد شکم عادت ماهیانه می شود.
-ممکن است هزینه اش توسط بیمه ی سلامت شما پرداخت شود.
-ممکن اختلالات قاعدگی را کاهش دهد.

معایب
-در برابر STDمحافظت نمی کند.
-نیاز به ملاقات پزشک دارد و هزینه اش بیش از ۱۰۰۰ دلار است(تا ۱۰ سال به طول می انجامد،بستگی به نوعش دارد)
-مناسب برای اداره کردن درد زمانی که آی یو دی داخل می شود.
-عادات ماهیانه ی بی قاعده در ۳-۶ ماه اول(با مرینا و اسکایلا)
-عادات ماهیانه ی سخت تر و درد قاعدگی سخت (با پاراگارد)
-ممکن است به بیرون از محل خود سر بخورد.

عمل جراحی برای عقیم کردن
عمل جراحی برای عقیم کردن روشی دائمی برای کنترل تولید مثل در آقایان است. این عمل جراحی عمل بستن لوله، مجراهای انتقال اسپرم از بیضه می شود. به جای انزال اسپرم،بدن اسپرم را جذب  می کند و انزالی خالی از اسپرم خواهد داشت.

عمل جراحی عقیم کردن چقدر موثر است؟
تقریبا ۱۰۰% موثر

فواید
-موثر
-دائمی

معایب
-در برابر STD محافظت نمی کند.
-نیاز به جراحی دارد.
-برگشت پذیر نیست.
-سریعا فعال نمی شود.

پیش گیری از بارداری به روش فوری
اگر پس از آمیزش به حفاظت نیاز داشتید، ممکن است روش پیش گیری از بارداری فوری را درنظر بگیرید. پیش گیری فوری می تواند هورمونی یا غیر هورمونی باشد و پیش از آمیزش  به منظور جلوگیری از بارداری استفاده شود البته اگر هیچ نوع روش  جلوگیری از بارداری استفاده نشده باشد.

پیش گیری فوری چقدر موثر است؟
قرص ها-۸۹% موثر هستند اگر در طول ۷۲ ساعت آمیزش حفاظت نشده خورده شود.

جلوگیری از بارداری برای زنان مسن
عوامل زندگانی و سن در انتخاب گزینه ی جلوگیری از بارداری مهم هستند. زنان نزدیک به یائسگی ممکن است نفع اضافه ای از روش های کنترل تولید مثلِ هورمونی ببرند. زیرا ممکن است به رهایی از علائم پیش از یائسگی کمک کند.
به یاد داشته باشید که اگرچه یک زن به یائسگی می رسد،(قطع شدن عادت ماهیانه به مدت ۱۲ ماه متوالی)،ولی همچنان قادر به باردار شدن است.

روش بیرون کشیدن
روش  بیرون کشیدن ، بازگرفتن آلت مردانه پیش از انزال است. اگر از روش بیرون کشیدن استفاده می کنید، مطمئن باشید که هیچ منی به درون آلت تناسلی زن نمی چکد.برای مردان بسیار مهم است که پاسخ جنسی خود را درک کنند و بدانند که چه زمانی به انزال می رسند.

روش بیرون کشیدن چقدر موثر است؟
استفاده ی نمادین: ۸۶% موثر

فواید:
-رایگان
-درگیر با دارو یا روند پزشکی نیست.

معایب
-دربرابر STD محافظت نمی کند.
-درست انجام گرفتن آن دشوار است.
-نیاز به کنترل خود،تجربه و اطمینان دارد.
-به مردانی که زود انزالی دارند توصیه نمی شود.

قرص اورژانسی جلوگیری از بارداری
مثال های پیش گیری فوری شامل برنامه بی،برنامه ی بی تک مرحله ای،و انتخاب بعدی است. تمامی این ها شامل میزان بالایی هورمن استفاده شده در قرص های کنترل تولید مثل است و باید در طول ۷۲ ساعت فعالیت جنسی خورده شود. الا نوعی پیش گیری فوری است که از داروی غیرهورمونی استفاده می کند و می تواند بیش از ۵روز پس از فعالیت جنسی استفاده شود.

کم  تاثیرتین روش های جلوگیری از بارداری
بدون جلوگیری از بارداری ، حدود ۸۵% زوجین در یک سال بارداری می شوند. استفاده از هر یک از این روش های جلوگیری از بارداری بهتر از استفاده نکردن از هیچ یک است. در ذیل کم تاثیر ترین روش های کنترل تولید مثل نام برده شده اند:
-بدون جلوگیری از بارداری -۱۵% موثر
-اسپرم کش-۷۲% موثر
-آگاهی از باروری-۷۶% موثر
-کاندوم زنانه-۷۹% موثر
-بازگرفتن(بیرون کشیدن)-۸۶%موثر

موثر ترین روش های جلوگیری از بارداری
در حالی که خود داری تنها روش کنترل تولید مثل ۱۰۰% موثر است،اما پیش گیری های هورمونی،آی یو دی ها، و روش های کنترل تولید مثل دائمی نیز تاثیر بالایی دارند. روش های مانعی برای مصرف کنندگان معمولی تاثیر متوسطی دارد. در ذیل موثرترین روش های کنترل تولید مثل نام برده شده است:
-وسیله ی درونی-آی یو دی-عمل جراحی عقیم کردن- و روش های بستن لوله- ۹۹%موثر
-تزریق کنترل تولید مثل-۹۴% موثر
-قرص کنترل تولید مثل و حلقه ی رحمی-۹۱% موثر
-کاندوم-دیافراگم،کلاهک رحمی،و اسفنج کنترل تولید مثل-۷۹-۸۸% موثر
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: