تقویت حافظه کودکان، لیست غذاهای مفید

آیا شما در مورد رشد مغز کودک خود نگران هستید ؟ آیا شما می خواهید به افزایش هوش کودک خود کمک کنید؟

آیا شما در مورد رشد مغز کودک خود نگران هستید ؟ آیا شما می خواهید به افزایش هوش کودک خود کمک کنید ؟ این مطلب، در این مورد مفید است .

سه سال اول زندگی کودک مهمترین دوره برای رشد مغز است. فعالیت هایی مانند بازی کردن ، گوش دادن به موسیقی و اجازه دادن به کودک برای کشف محیط ، عملکرد سلول های خاکستری را بهبود می بخشد . در ادامه با مواد غذایی آشنا می شوید که به افزایش هوش کودک کمک می کند .

۱ - ماست یونانی :

ماست یونانی برای رشد مغز فوق العاده است . به انعطاف پذیری غشاء سلولها کمک کرده و ارسال و دریافت اطلاعات را تقویت می کند . ویتامین های B کمپلکس موجود در ماست یونانی برای رشد بافت مغز و انتقال دهنده های عصبی ضروری است .

۲ - سبزیجات :

سبزیجات منابع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان ها برای کمک به حفظ سلامت سلول های مغز لازم است . برخی از بهترین سبزیجات برای مغز ، سیب زمینی شیرین ، کدو تنبل و هویج، سبزیجات برگ سبز دار مثل کلم پیچ، برگ چغندر، اسفناج و خربزه غنی از فولات هستند .

۳ - کلم بروکلی :

کلم بروکلی از دیگر مواد غذایی مفید برای مغز کودک شما است . کلک بروکلی شامل DHA، که کمک می کند تا سلول های عصبی ارتباط برقرار کنند. کلم بروکلی با خاصیت ضد سرطان خود ، ماده غذایی بسیار عالی برای مغز کودک است.

۴ - آوکادو :

آووکادو برای سلامت مغز مفید است . آووکادو یک منبع غنی از چربی های اشباع نشده است که به بهبود جریان خون در مغز کمک می کند. آووکادو دارای اسید اولئیک است، که در محافظت از مغز نقش دارد . میلین به انتقال اطلاعات در مغز کمک می کند. سطوح بالای ویتامین های B کمپلکس موجود در آوکادو خطر فشار خون بالا در نوزادان را کاهش دهد.

۵ - ماهی

ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ماهی خال مخالی حاوی امگا اسیدهای چرب ۳ هستند ، که در رشد بافت مغز.موثر هستند . اسیدهای چرب امگا ۳ عملکرد مغز در نوزادان را بهبود می بخشد. خوردن منظم ماهی، مهارت های ذهنی کودک خود را بهبود بخشد.

۶ - تخم مرغ

تخم مرغ شامل مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا ۳، روی، لوتئین و کولین است ، که به کمک رشد سلول های بنیادی حافظه کمک می کند .

۷ - غلات سبوسدار

غلات کامل، موجب بهبود تمرکز در کودکان می شوند . غلات سبوسدار با شاخص گلیسمی پایین و آزاد کردن گلوکز به جریان خون، انرژی مورد نیاز در طول روز را تامین می کنند . غلات همچنین حاوی فولات هستند ، برای عملکرد صحیح مغز ضروری است.

۸ - بلغور جو دوسر

یک مطالعه نشان می دهد ، بچه هایی که خوردن جو دوسر برای صبحانه عادت دارند ، حافظه عملکرد بهتری دارد. جو دوسر سرشار از ویتامین E، روی و ویتامین های گروه B است و از محتوای فیبر بالایی برخوردار است که منبعی غنی از انرژی محسوب می شود .

۹ - توت

توت محتوای ویتامین C بالا یی دارد که به بهبود حافظه در کودکان.کمک می کند . همچنین مانع از استرس اکسیداتیو در مغز می شود .

۱۰ - آجیل

آجیل مانند گردو، بادام و بادام زمینی و.. داری سطح بالایی از ویتامین E هستند . آجیل همچنین حاوی روی است ، که باعث افزایش حافظه و رشد مغز می شود .

این مواد غذایی ، سرشار از مواد مغذی ضروری برای رشد مغز است، بنابراین مطمئن شوید که در تغذیه کودک شما جایگاهی دارند .

منبع: روز نو