407
کد: 189197
04 دی 1397 - 10:19
دویدن آهسته در دوران بارداری با مشورت پزشکتان مانعی ندارد. اما با پیشرفت دوران بارداری و کم شدن حالت تعادل باید مراقب زمین خوردن خود باشید.
کدام ورزش ها در دوران بارداری مانعی ندارد؟ با ما در ادامه این مطلب همراه باشید.

دویدن در دوران بارداری
دویدن آهسته در دوران بارداری با مشورت پزشکتان مانعی ندارد. اما با پیشرفت دوران بارداری و کم شدن حالت تعادل باید مراقب زمین خوردن خود باشید.
با مشورت پزشک و اینکه شما جزء حاملگی‌های پر خطر نباشید. نداشتن فشارخون حاملگی، پره اکلامپسی، خونریزی و لکه بینی جز اصول اولیه هستند.

ورزش‌های پرشی و جهشی
ورزش‌هایی مانند اسکی ،غواصی ، اسکواش و... در این دوران توصیه نمی‌شود.در دوران بارداری بهتر این است از ورزش‌هایی که در آن احتمال زمین خوردن زیاد است خودداری شود.

یوگا بارداری
یوگا در  دوران بارداری جز ورزش‌هایی است که زن باردار می‌تواند انجام دهد . البته این حرکات بایستی تحت نظر افراد آموزش‌دیده صورت گیرد و بیشتر پس از سه ماه اول بارداری توصیه می‌شود. حرکاتی طاق بازو به پشت در  دوران بارداری نباید انجام شود.

ورزش با وزنه در دوران بارداری
ابتدا بایستی از پزشک خود در این زمینه سؤال کنید زیرا که بدن افراد مختلف باهم متفاوت است. اگر می‌خواهید از وزنه برای ورزش استفاده کنید حتماً وزنه‌های سبک بین 2 تا 5 کیلو را انتخاب کنید و در حالت خوابیده به پشت آن‌ها را بلند نکنید.

ایروبیک و پیلاتس و ... در بارداری
اگر پیش از بارداری به انجام این ورزش‌ها می‌پرداختید با مشورت پزشکتان و زیر نظر افراد متخصص با در نظر گرفتن شرایط شما احتمالاً می‌توانید آن را به میزان محدود انجام دهید. اما نبایستی به مدت طولانی و طوری باشد که ضربان قلبتان و دمای بدنتان افزایش پیدا کند.در حین ورزش به اندازه کافی آب بنوشید.

دوچرخه‌سواری در بارداری
در  دوران بارداری استفاده از دوچرخه ثابت مانعی ندارد اما در دوچرخه معمولی به دلیل اینکه تعادل خود را از دست می‌دهید و احتمال زمین خوردنتان زیادتر می‌شود بهتر است استفاده نگردد.
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: