135
کد: 206660
24 مرداد 1398 - 22:17
بارداری حساس‌ترین و مهم‌ترین دوران زندگی هر خانمی است، که برخی از تغییرات فیزیکی و روحی را به دنبال دارد.

بارداری حساس‌ترین و مهم‌ترین دوران زندگی هر خانمی می‌باشد، که برخی از تغییرات فیزیکی و روحی را به دنبال دارد. تغییرات روحی به دلیل ترشح هورمون‌های خاص ایجاد می‌شود که بررسی آن باید توسط روانپزشک انجام گیرد. تغییرات فیزیکی شامل اضافه وزن، شکمی برجسته، انواع لک‌ها، باد کردن دست و پا و … .

افزایش وزن در بارداری
افزایش وزن در بارداری تا حدودی طبیعی است، معمول بعد از ۳ ماهه دوم خانم‌ها اضافه وزن پیدا می‌کنند، البته قابل ذکر است که در سه ماهه اول اضافه وزن به صورت بارز ایجاد نمی‌شود و حتی برخی از خانم‌ها به دلیل حالت تهوع زیاد و کم غذا خوردن، کاهش وزن پیدا می‌کنند. بعد از سه ماه حالت تهوع‌ها به پایان رسیده و مادر به جای دو نفر تغذیه می‌کند و همین علت هم باعث افزایش وزن می‌شود.
همانطور که گفتیم افزایش وزن در بارداری امری طبیعی بوده و در همه‌ی خانم‌های باردار به وضوح دیده می‌شود. حال می‌خواهیم بدانیم اضافه وزن تا چه حدی طبیعی است و از چه حدودی به بالا، باعث به وجود آمدن مشکلات و خطراتی می‌گردد. شاید شما هم شنیده باشید که اضافه وزن نرمال ۱۲ کیلوگرم است ولی آمار نشان می‌دهد که اضافه وزن طبیعی در حدود ۸ تا ۱۶ کیلوگرم متغییر است و به تغذیه قبل از بارداری هم بستگی دارد.

کنترل اضافه وزن در بارداری
در دوران بارداری نباید به صورت خودسر رژیم غذایی بگیرید، این رژیم ممکن است در رشد جنین مشکلاتی را ایجاد کند. فقط در این دوران می‌توانید تغذیه صحیحی داشته باشید که همین تغذیه صحیح باعث کنترل اضافه وزن در بارداری می‌گردد.
تغذیه سالم مانند: ماهی، گوشت قرمز، غلات کامل، سبزیجات سبز رنگ، لبنیات کم‌چرب، میوه و… همچنین خانم‌های باردار تحت نظر پزشک می‌توانند ورزش کنند، البته ورزش‌های مخصوص دوران بارداری. به هیچ وجه از خودتان حرکات ورزشی ایجاد نکنید، زیرا ممکن است باعث آسب رسیدن به جنین شود.
در دوران بارداری سعی کنید فست فود میل نکنید، اگر خیلی علاقه دارید، بهتر است که آن را در خانه خودتان تهیه کرده و بخورید. همچنین مصرف مواد قندی و چربی مهم‌ترین عامل افزایش وزن در بارداری می‌باشد که بهتر است در مصرف این مواد احتیاط به خرج دهید. تغذیه سالم علاوه بر تاثیر در اضافه وزن شما، در ذهن کودک نیز تاثیر فراوانی به جا می‌گذارد.
همانطور که گفتیم، افزایش وزن در بارداری به تغذیه قبل از بارداری نیز بستگی دارد، پس اگر می‌خواهید در هنگام بارداری، اضافه وزن شدید پیدا نکنید، باید قبل از دوران بارداری، تغذیه سالمی داشته باشید (سعی کنید با متخصص تغذیه در این حوزه صحبت کنید، زیرا رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا قبل از بارداری مشکلاتی را به وجود خواهند آورد.)
نکنه مهم: اضافه وزن در بارداری باید به صورت مرتب انجام شود، به همین دلیل پزشکان توصیه می‌کنند که خانم‌های باردار هر ماه چکاپ شوند و تغییر وزن آن‌ها روند خاصی داشته باشد، زیرا میزان رشد جنین را نیز نشان می‌دهد.

توصیه‌های لازم برای زنان باردار
به هیچ وجه به خاطر کنترل وزن یک وعده غذایی را در طول روز حذف نکنید.
به جای میل کردن بستنی و شیرینی، بیشتر میوه بخورید.
سعی کنید وعده غذایی خود را با مصرف میوه شروع کنید تا کمی اشتهایتان در طول روز کاهش پیدا کند.
سعی کنید از مواد غذایی کامل و غنی که سیراب می‌کنند، مانند: سیب‌زمینی و برنج و نان استفاده کنید.
مواد غذایی آماده که حاوی نمک و قند بالا هستند را کنار بگذارید.

خطرات اضافه وزن در بارداری
همانطور که گفتیم اضافه وزن در بارداری هم در سلامت مادر تاثیر دارد و هم سلامت و رشد جنین، پس باید از هر لحاظ خطرات اضافه وزن را در نظر داشته باشید که در ادامه به برخی از این خطرات افزایش وزن در بارداری اشاره می‌کنیم:
دیابت بارداری
احتمالا شما نیز در مورد دیابت بارداری مواردی شنیده‌اید، امروزه بیشتر از قبل این اصطلاح را در خانم‎های باردار می‌شنویم و به شک می‌افتیم که آیا امروزه دیابت بارداری بیش از زمان گذشته است؟ علت‌های مبتلا شدن به دیابت بارداری چیست؟ یکی از دلایلی که روی دیابت بارداری تاثیر دارد، اضافه وزن شدید است، در خانم‌هایی که اضافه وزن بیشتری دارند، احتمال مبتلا شدن به دیابت بارداری بیشتر است.
سقط جنین
در صورت شاخص توده بدنی بالا (به اضافه وزن بستگی دارد) احتمال سقط ناخواسته جنین در شکم مادر بیشتر می‌شود. معمولا سقط جنین تا هفته‌ی ۱۲ ام رایج است. پس مراقب خود و جنین‌تان باشید.
فشار خون بالا
همانطور که می‌دانید فشار خون بالای مادر نیز می‌تواند علت سقط شدن جنین باشد. فشار خون بالا معمولا در مادرانی بیشتر است که اضافه وزن شدیدی دارند، پس باید با کنتزل اضافه وزن در بارداری از این احتمال پیشگیری کنند.
به دنیا آمدن نوزاد بزرگ جثه
نوزاد بزرگ جثه به نوزادانی گفته می‌شود که وزنشان در بدو تولد بیشتر از ۴ کیلوگرم باشد، بزرگ جثه بودن نوزاد در بدو تولد، ممکن است خطراتی را در حین زایمان، برای مادر به وجود آورد مانند پارگی پرینه، دیستوشی شانه یا سزارین و …
ممنون که با این مطلب همراه ما بودید امیدوارم مطلب مفیدی برای خانم‌های باردار و کسانی که تصمیم به بارداری دارند، بوده باشد. در دوران بارداری به سلامت خودتان و جنین‌تان اهمیت دهید و همیشه و پیوسته تحت نظر دکتر باشید در حالت کلی و به زبان ساده در دوران باردای باید چند برابر دوران معمولی، مراقب خودتان باشید. در این دوران، نقش همسران نیز در راحت گذراندن حاملگی، بسیار پر رنگ می‌باشد

منبع: صورتی ها
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: