استفاده از وان در بارداری، نکاتی که باید رعایت شود

سوالی که برای خیلی از مادران باردار پیش می آید این است که آیا زنان باردار می توانند از وان حمام استفاده کنند؟ بهتر است بدانید که ماندن در وان حمام با آب گرم در حین بارداری نه تنها آرامش بخش است بلکه باعث تسکین عضلات خسته و ماهیچه های دردناک می شود و دردهایتان را کم می کند. اما سوالی که پیش می آید این است که استفاده از وان حمام برای کودک تان هم بی خطر است یا خیر؟

آیا می توانید در حین بارداری از وان حمام استفاده کنید؟
بله می توانید. به طور کلی، برای زنان باردار خوب است که با رعایت شرایط خاصی از وان حمام استفاده کنند. آب نباید خیلی گرم باشد و نباید به مدت طولانی در وان حمام بنشینید. چرا که نشستن در آب گرم به مدت طولانی ممکن است منجر به ایجاد حالتی به نام هایپرترمی شود. وقتی دچار این حالت شوید دمای بدنتان در مدت زمان کمی به طور غیر طبیعی بالا می رود و این برای جنین خطرناک است.
طبق تحقیقات کالج آمریکایی زنان و زایمان، درجه حرارت بدنتان در طول بارداری هرگز نباید از ۱۰۲.۲ درجه فارنهایت بیشتر شود. فقط ۱۰ دقیقه نشستن در وان حمام گرمی که آبش حداقل ۱۰۴ درجه فارنهایت است باعث می شود که دمای بدنتان بیشتر از ۱۰۲.۲ درجه فارنهایت شود، پس بهتر است مراقب سلامتی خود و فرزندتان باشید.
عواقب دچار شدن به هایپرترمی عبارتند از:
افت فشار خون مادر که کودک را از دریافت اکسیژن و سایر مواد مغذی محروم می کند و در نتیجه افزایش احتمال سقط جنین.
ضعف، سرگیجه و غش
احتمال بیشتر مشکلات زایمان و تولد (به عنوان مثال دچار شدن به نقص لوله عصبی)، به ویژه اگر در ۳ ماهه اول بارداری در وان حمام خیلی داغ نشسته باشید.

بهترین روش استفاده از وان حمام در دوران بارداری چیست؟
استفاده از وان حمام در هر دوره از بارداریتان می تواند بی خطر باشد البته به شرطی که مراقبت ها و احتیاط های لازم را انجام دهید. می خواهیم در این قسمت در مورد بهترین روش استفاده از وان حمام در دوران بارداری صحبت کنیم… با ما همراه باشید…
سه ماهه اول بارداری
از آب گرم یا ولرم استفاده کنید.
مدت زمان نشستن در وان حمام را به ۱۰ دقیقه یا کمتر محدود کنید.
محصولات مورد استفاده در وان حمامی (صابون، بمب وان حمام و…) که ارگانیک و عاری از مواد شیمیایی سمی هستند را بخرید.
دمای آب را با دماسنج کنترل کنید تا اطمینان حاصل کنید که زیر ۱۰۲ درجه فارنهایت باقی می ماند.
سه ماهه دوم بارداری
تا زمانی که پزشک منعتان نکرده می توانید از وان حمام استفاده کنید.
قبل از ورود به وان، دمای آب را چک کنید.
در مدت زمان کوتاه تری از دوش و وان حمام استفاده کنید تا احتمال ابتلا به عفونت های واژن کاهش یابد.
اگر پاهایتان درد می کند برای تسکین درد فقط پاها را در آب داغ قرار دهید و نه تمام بدن را.
سه ماهه سوم
از آب گرم یا ولرم استفاده کنید.
به علائم و نشانه های هشدار دهنده مانند عدم تعریق، حالت تهوع، سرگیجه یا ناراحتی از هر نوعی توجه جدی داشته باشید و در صورت بروز این علائم فوراً از وان بیرون بروید.
از آنجا که ممکن است تعادل و تحرک شما در این مرحله از بارداری مختل شود، از شخصی بخواهید تا در داخل و خارج شدن از وان حمام به شما کمک کند.

نکات ایمنی اضافی
چند نکته ایمنی اضافی که باید هنگام حمام کردن در دوران بارداری به خاطر داشته باشید:
هنگام استحمام برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض گرمای بیش از حد، دمای بدن را کنترل کنید.
هرگز هنگامی که تب دارید حمام گرم نکنید.
اگر شروع به عرق کردن زیاد کرده اید، بلافاصله از وان خارج شوید و با نوشیدن آب زیاد دمای بدنتان را کم کنید.
از نمک حمام، حمام حباب یا هر نوع محصولی که حاوی BPA، فتالات و … است استفاده نکنید. این مواد شیمیایی می توانند pH واژن شما را تغییر داده و منجر به ایجاد برفک واژن شوند.
روغن های حمام را استفاده نکنید زیرا ممکن است باعث واکنش های آلرژیک، زایمان زودرس یا حتی سقط جنین شود.
در دوران بارداری می توانید از اسکراب بدنی که حاوی نمک Epsom نیست استفاده کنید چرا که این نمک رطوبت و روغن های طبیعی بدنتان را از بین می برد و پوستتان را خشک و فوق العاده حساس خواهد کرد.
برای جلوگیری از صدمه در هنگام لغزش و سقوط، تشک های بدون لبه را در کف حمام خود قرار دهید.
در حالی که در وان حمام هستید سعی کنید سر، بالا تنه، بازوها و شانه های خود را زیر آب نبرید. با این کار شانس گرم شدن بدن در هنگام استحمام را کاهش می دهید.
از وان های داغ، سونا، حمام بخار، جکوزی و سایر محیط های بسیار گرم دوری کنید.

در دوران بارداری چگونه می توانید از وان آب گرم استفاده کنید؟
امن ترین گزینه برای استفاده ار وان آب گرم در حین بارداری، یک وان پر از آب گرم یا ولرم است. می توانید بدون به خطر انداختن سلامتی فرزندتان از مزایای حمام گرم لذت ببرید. با این وجود ، همیشه مراقب دمای آب و همچنین دمای بدن خود باشید. مایعات زیادی بنوشید تا در طی فرایند هیدراته باقی بمانید و در صورت احساس هر یک از علائمی که در بالا گفته شد سریعاً از وان بیرون بروید.
ممکن است مانند بسیاری از زنان باردار عضلات دست و پا شما، مچ پا و قوزک پایتان متورم و دردناک باشد. اگر این مشکل را دارید برای کاهش درد فقط کافی است نیمه پایینی بدن خود را در آب گرم قرار دهید.
به طور کلی باید سعی کنید در دوره بارداریتان کمتر از وان حمام استفاده کنید و به جای آن فعالیتهای دیگری را که موجب آرامش و استراحت می شوند مانند کتاب خواندن، گوش دادن به موسیقی یا پیاده روی های طولانی را جایگزین کنید.