193
کد: 214712
05 آذر 1398 - 18:10
به جنگ کم‌اشتهایی کودکان خود بروید! بی‌اشتهایی و کم غذا خوردن یک رفتار رایج در میان کودکان است.

به جنگ کم‌اشتهایی کودکان خود بروید! بی‌اشتهایی و کم غذا خوردن یک رفتار رایج در میان کودکان است. کودکان نوپا و بزرگتر به وعده‌های غذایی خود «نه» می‌گویند تا استقلال خود را ثابت کنند و از این طریق گزینه‌های غذایی بیشتری به آنها پیشنهاد شود. مطمئناً نمی‌توان انتظار داشت که همه کودکان غذای روی میز را دوست داشته باشند. اشتها و غذای مورد علاقه کودکان هر روز متفاوت‌تر می‌شود و این مسئله طبیعی است.
معرفی غذاهای جدید زمان‌بر است؛ اما والدین می‌توانند قدم‌هایی را بردارند تا در این مسیر موفق شوند.
۱. از همان اوایل کودکی آنها را با انواع مختلف غذاهای مغذی آشنا کنید تا غذاهای جدید را به راحتی بپذیرند.
۲. به جای اینکه یک‌دفعه چند مدل غذا را به او معرفی کنید، یک نوع غذای جدید را در کنار غذاهای قدیمی بگذارید تا حتما آن را امتحان کند.
۳.کودک خود را در آماده کردن و پخت غذا شریک کنید تا از نزدیک با غذاهای جدید آشنا شود و آنها را امتحان کند.
۴. یک وعده غذایی دیگری به جز وعده‌های اصلی ایجاد کنید تا کودک هر غذایی را که دوست دارد، میل کند.
۵. غذا را در بشقاب کوچک بکشید و اجازه دهید تا هر اندازه که اشتها دارد غذا بخورد.او را مجبور نکنید غذایش را به طور کامل بخورد.
۶. زمانی که فرزندتان غذای جدیدی را امتحان می‌کند، او را تشویق کنید ولی برای این کار از دسر به عنوان جایزه استفاده نکنید.
۷. تسلیم نشوید! ممکن است این روند ۱۲-۱۵ بار تکرار شود تا در نهایت، کودک غذای جدید را بپذیرد.

وعده‌های غذایی کودکانه
یک وعده ساختارشکنانه کمک می‌کند تا کودک غذاهای جدید را امتحان کند. در این حالت، شما مواد غذایی را جداگانه در ظرف قرار می‌دهید و آنها را با یکدیگر مخلوط نمی‌کنید.
ساندویچ‌ها و خوراکی‌های کوچک را می‌توان با این روش آماده کرد. هر کدام از اعضای خانواده می‌توانند با این روش هر گونه که مایل هستند غذای خود را آماده کنند. زمانی که مواد غذایی را جداگانه در ظرف غذای کودک قرار می‌دهید، او انتخاب‌های بیشتری پیش رو دارد و می‌تواند از هر کدام که مایل است و به هر اندازه که می‌خواهد بخورد. از دیگر غذاهایی که شما می‌توانید با این روش درست کنید عبارتند از: پیتزاها، املت‌ها، سالادها و پاستاها.
هدف اصلی از این روش این است که نوع غذا را برای فرزندتان آماده کنید تا او احساس کند، گزینه‌های غذایی زیادی برای انتخاب دارد. خیلی مهم است که کودکان شما فکر کنند شما به سلیقه غذایی او احترام می‌گذارید و غذای مورد علاقه‌اش را درست می‌کنید. ولی در عین حال، او باید بداند که غذای خود را تنها باید از بین غذاهایی انتخاب کند که شما آماده کرده‌اید و در غیر این صورت، انتخاب دیگری ندارد.

کودکان باید از غذا خوردن لذت ببرند!
دلپذیر بودن غذا و لذت بردن از آن بخش مهمی از روند غذا دادن به کودکان کم‌اشتها است. برای این کار چند روش وجود دارد:
سبزیجات رنگارنگ را در بشقاب بچینید و با ترکیب رنگ‌های آنها رنگین‌کمان درست کنید.
غذاها را به شکل صورت‌های خندان یا قلب درآورید.
با قالب‌های شیرینی اشکال بامزه درست کنید.
ما باید این واقعیت را بپذیریم که هر کودکی با کودک دیگر متفاوت است. حتی اگر شما این پیشنهادات را انجام دهید، ممکن است نتیجه دلخواه را نگیرید. به آماده کردن انواع غذاهای سالم ادامه دهید تا کودک شما یاد بگیرد ،چه مزه‌هایی را دوست دارد و از کدام خوشش نمی‌آید. زمان زیادی لازم دارید تا تمام غذاها و مزه‌ها را به کودکان‌تان نشان دهید. این روند نیاز به تمرین و تکرار دارد.

منبع: دکتر چک
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: