باشگاه ورزشی در مرزداران، پیش به سوی حرفه‌ای شدن!

اگر دوست داشته باشید ورزش را حرفه‌ای شروع کنید، حتما باید یک باشگاه ورزشی خوب بیابید. ما به شما کمک می‌کنیم که بهترین باشگاه ورزشی را در مرزداران پیدا کنید، البته باشگاه ورزشی در مرزداران، بیشتر به کار آن‌هایی می‌آید که در همین محدوده زندگی می‌کنند.
پس اول ویژگی‌های یک باشگاه ورزشی خوب را بخوانید، بعد برای پیدا کردن باشگاه ورزشی در مرزداران، کفش و کلاه کنید و راه بیفتید. شاید کلاس‌های این باشگاه‌ها به خاطر شیوع کووید۱۹، به صورت آنلاین هم برگزار شود. اینطوری که دیگر عالی می‌شود.

در این مقاله می‌خوانید:

• یک باشگاه ورزشی خوب چه مزایایی دارد؟
• ویژگی‌های یک باشگاه ورزشی در مرزداران یا هر نقطه دیگر
• باشگاه ورزشی خوب چه تجهیزات و وسایلی باید داشته باشد؟
• باشگاه ورزشی در مرزداران

یک باشگاه ورزشی خوب چه مزایایی دارد؟
باشگاه‌های ورزشی خوب، یک سرمایه ارزشمند برای جامعه هستند. یک باشگاه ورزشی خوب معمولا چنین شرایطی را دارد:

• جذب اعضای جدید
• افزایش جریان درآمد
• یک مدل تجاری پایدارتر
• داشتن اعضای سالم و درگیر در فعالیت‌های ورزشی
• سلامت پیشگیرانه از طریق ارائه ورزش‌های خوب

ویژگی‌های یک باشگاه ورزشی در مرزداران یا هر نقطه دیگر
باشگاه‌های ورزشی خوب، باید ویژگی‌هایی را داشته باشند که آن‌ها را برایتان نام می‌بریم:

• محیط تمیز و بهداشتی
• وسایل ورزشی و دستگاه‌های ورزشی مناسب و به تعداد
• مربی خوب

محیط تمیز و بهداشتی
زمانی که برای اولین بار برای ثبت نام باشگاه ورزشی، به آن مراجعه می‌کنید، چیزی که در نخستین نگاه باید توجه شما را جلب کند، بهداشت محیط است. با توجه به این‌که شما به مدت یک ساعت تا یک ساعت و نیم با وسایل و دستگاه‌های مختلف ورزشی کار می‌کنید، بهداشت حرف اول را می‌زند.

بیشتر بخوانید: آموزش بدنسازی برای کودکان با چه شرایطی؟

وسایل ورزشی و دستگاه‌های ورزشی مناسب و به تعداد
یک باشگاه ورزشی خوب، باشگاهی است که تجهیزات ورزشی به روز و مناسبی دارد.
وسایل ورزشی باید به تعداد در اختیار ورزشکاران قرار بگیرد. دستگاه‌های ورزشی هم باید به روز باشند تا ورزشکار بیشترین نتیجه را از ورزش کردن بگیرد.

مربی خوب
وسایل و تجهیزات ورزشی باشگاه، اگر در کنار حضور یک مربی کارکشته، کاربلد و مسئول نباشد، هیچ فایده‌ای ندارد. مربی، نقش بسیار مهمی را در پیشرفت ورزشی شما به عهده دارد.
یک مربی خوب، بر اساس ویژگی‌های جسمی شما و نتیجه‌ای که دوست دارید به دست بیاورید، برنامه ورزشی خوبی را برایتان تنظیم و شما را ترغیب می‌کند تا به هدفتات دست یابید.

بیشتر بخوانید: ضرورت ورزش برای کودکان

نقش مربی آنقدر اهمیت دارد که می‌تواند باعث شود شما برای همیشه ورزش را در برنامه روزانه خود قرار بدهید، یا این‌که برای همیشه روی ورزش را ببوسید و کنار بگذارید.
یک مربی خوب، علاوه بر تجربه و مهارت کافی مربی‌گری باید اخلاق خوبی هم داشته باشد و بتواند با ورزشکاران ارتباط صمیمانه‌ای برقرار کند.

باشگاه ورزشی خوب چه تجهیزات و وسایلی باید داشته باشد؟
یک باشگاه ورزشی خوب، حتما این ۱۰ وسیله و تجهیزات ورزشی را داراست:

۱- نیمکت تمرینی
نیمکت تمرینی، یک سکوی قابل تنظیم است که برای انجام تمرینات وزنه‌برداری استفاده می‌شود. باید بتوانید تکیه‌گاه آن را تنظیم کنید، بنابراین می‌توانید آن را از حالت صاف به حالت شیب‌دار تغییر دهید.
یک باشگاه ورزشی، حداقل به دو نیمکت تمرینی نیاز دارد.

۲- ست دمبل
ست دمبل یکی از مهم‌ترین تجهیزات موجود در باشگاه‌هاست . یک باشگاه خوب، باید مجموعه‌ای از دمبل‌ها از بسیار سبک (نیم کیلو) تا بسیار سنگین را دارا باشد. دمبل‌ها در اندازه‌ها، اشکال و مواد مختلفی وجود دارند.
در باشگاه‌های ورزشی معمولا قفسه‌ای هم برای دمبل‌ها وجود دارد.

۳- مجموعه هالتر
این هم یکی از مهم‌ترین تجهیزات باشگاه‌های ورزشی است که اگر نباشد، اصلا باشگاه، باشگاه نمی‌شود.

بیشتر بخوانید: ورزش در خانه برای بچه‌ها، اینجوری انرژی‌شون تخلیه میشه

۴- ست کِتِل‌بِل
کِتِل‌بِل‌ها جایگزینی برای دمبل‌ها هستند زیرا باعث می‌شوند عضله‌ها کمی متفاوت به کار گرفته شوند.
کِتِل‌بِل‌ها هم دارای وزن، اندازه و حتی اشکال مختلف هستند.

دوچرخه ثابت، جایگزینی برای تردمیل و دستگاه قایقرانی است که برای تمرین‌های استقامت قلبی عروقی استفاده می‌شود.

5- قاب و میله Pull-Up
با این وسیله ورزشی می‌توانید عضلات شکم و به ویژه دست‌های خود را تقویت کنید. فقط کافی است از میله pull-up خود را بالا بکشید. البته این بالا کشیدن به این سادگی‌ها نیست و به کلی مهارت نیاز دارد.

بیشتر بخوانید: مکمل برای بدنسازی، خانم‌ها بدانند!

۶- تردمیل
وجود تردمیل در باشگاه، یک انتخاب هوشمندانه است. اگر در باشگاه چند تردمیل وجود داشته باشد، عالی است، اما برخی از باشگاه‌ها فقط یک تردمیل دارند.
تردمیل باید دارای شیب و سرعت متفاوتی باشد و امکان شمارش ضربان قلب را نیز داشته باشد.

۷- دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت، یکی از علاقه‌مندی‌های افرادی است که به باشگاه‌ها مراجعه می‌کنند.
دوچرخه ثابت، جایگزینی برای تردمیل و دستگاه قایقرانی است که برای تمرین‌های استقامت قلبی عروقی استفاده می‌شود.

۸- دستگاه قایقرانی
با دستگاه قایقرانی، می‌توانید کارهای تمرینات زیادی انجام دهید. برخلاف دوچرخه و تردمیل که بیشتر روی قسمت پایین‌تنه متمرکزند، دستگاه قایقرانی همه بدن از بازوها گرفته تا قسمت میانی بدن و پاها را درگیر می‌کند.
به علاوه، نقش بسیار موثری در سوزاندن کالری دارد .

۹- توپ تناسب اندام
شما می‌توانید تمرینات زیادی را با یک توپ تناسب اندام، انجام دهید.

10- لوازم جانبی
یک باشگاه ورزشی خوب، وسایل ورزشی دیگری را هم دارد که شاید بتوان از آن‌ها با عنوان وسایل جانبی نام برد. وسایل جانبی شامل این موارد است: طناب، میله پلاستیکی برای کشش قسمت بالای بدن، نوارهای کششی متناسب برای ورزش‌های یوگا، پیلاتس و بدنسازی، بتل روپ، مت‌ها و تاتامی‌ها.

بیشتر بخوانید: ورزش مادر و کودک در منزل، خوش‌هیکل بمانید

باشگاه ورزشی در مرزداران
اگر ساکن محدوده مرزداران باشید، حتما برایتان راحت‌تر است که در باشگاه‌های همین محدوده ورزش کنید. می‌توانید این مجموعه‌ها را امتحان کنید:

• باشگاه سپهر
• باشگاه مدرن مرزداران
• باشگاه بدنسازی عدل
• باشگاه بدنسازی انیگما
• باین لاین
• باشگاه ورزشی خاتون
• باشگاه ورزشی خاتون
• باشگاه ورزشی رهنماییان
• مجموعه ورزشی بهرامی

اگر درباره تناسب اندام، پرسشی دارید با متخصصان تناسب تغذیه و تناسب اندام در کلینیک نی نی بان مطرح کنید.