
پیاده روی، ورزشی ساده است که به همهی سنین توصیه میشود. فواید پیاده روی آنقدر زیاد است که به شما قول میدهیم اگر بدانید، همین الآن از در خانه بیرون میروید و ساعتها قدم میزنید! از طرفی پیاده روی، از معدود ورزشهایی است که برای شما هیچ خرجی ندارد، جز یک جفت کفش مناسب! به همین دلیل قصد داریم شما را با روش خرید کفش پیاده روی آشنا کنیم.
اگر خیلی عجله دارید که دراینباره بدانید، در حد چند جمله کنجکاویتان را برطرف میکنیم. برای خرید یک کفش پیاده روی خوب باید آن را توی دستهایتان بگیرید و پیچ و تاب دهید تا متوجه انعطاف آن شوید. مدلهای مختلف آن را امتحان کنید و مهمترین نکته این است که باید راحتی آن را در اولویت قرار دهید.
بیشتر بخوانید: درمان اختلال تخمک گذاری، پیاده روی تاثیر دارد؟
در این مقاله میخوانید:
کفش پیاده روی با کفش دویدن فرق میکند. به عبارتی کفش پیاده روی، انعطافپذیری بیشتری دارد و راحتتر خم میشود.
اول از همه باید بگوییم که کفش پیاده روی با کفش دویدن فرق میکند. به عبارتی کفش پیاده روی، انعطافپذیری بیشتری دارد و راحتتر خم میشود.
به علاوه، بسیاری از کفشهای پیاده روی، دارای کفی هستند که مخصوصاً برای افراد سنگینوزن بسیار مناسب است.
به طور کلی، کفش پیاده روی خوب باید ویژگیهای زیر را داشته باشد:
برای خرید کفش پیاده روی خوب، باید به توصیههای زیر عمل کنید:
از خرید کفشهای خیلی سنگین خودداری کنید. مگر این که کف پای صاف داشته باشید که در این صورت، کفش سنگین برایتان بهتر است.
کفشی برای پیاده روی مناسب است که انعطافپذیر باشد.
همانطور که گفتیم، کفشی برای پیاده روی مناسب است که انعطافپذیر باشد. به همین دلیل کفش را کمی پیچ و تاب دهید تا ببینید چقدر انعطافپذیر است.
کفشهایی از برندهای مختلف بپوشید تا بتوانید بین آنها مقایسه کنید. کفشی خوب است که پاهایتان در آن، راحتی بیشتری داشته باشد.
کفشی خوب است که پاهایتان در آن، راحتی بیشتری داشته باشد.
انگشتان پای خود را داخل کفش تکان بدهید و اگر امکان دارد، کمی اطراف مغازه قدم بزنید. کفشی اندازهی شما است که پاهایتان را اذیت نکند و خیلی تنگ و فشرده نباشد.
اگرچه رنگ و مدل کفش هم مهم هستند، اما هیچ چیز مهمتر از راحتی نیست. اگر کفشی پای شما را میزند یا درد میآورد، از خریدنش صرف نظر کنید و دنبال کفشی باشید که راحت و استاندارد باشد.
بیشتر بخوانید: علت بزرگ شدن رانها، پیاده روی بانوان
جدا از مد و زیبایی، باید دنبال لباسی باشید که موقع پیاده روی راحت باشد و دردسری ایجاد نکند!
بهتر است شلوار پیاده روی شما از پارچههای عرقآور ساخته شده باشد.
جورابی که موقع پیاده روی میپوشید، باید راحت باشد. جورابهای مدرن که از الیاف با تکنولوژی بالا ساخته شدهاند، از جورابهای جنس پنبه که عرق را روی پوست نگه میدارند بهترند چون تا حدودی از تاول زدن پوست جلوگیری میکنند.
شلوار جین مناسب پیاده روی نیست. چون مخصوصاً در هوای گرم، داغ و سنگین میشود و عرق را روی پوست نگه میدارد. پس بهتر است شلوار پیاده روی شما از پارچههای عرقآور ساخته شده باشد.
کلاه و عینک آفتابی از پوست و چشمان شما در برابر آفتاب محافظت میکنند.
بلوز یا مانتوی پیاده روی بهتر است از جنس پلی پروپیلن باشد تا در تابستان، عرق بدن را از بین ببرد و شما را خنک نگه دارد و در زمستان نیز شما را خشک و گرم کند.
کلاه و عینک آفتابی از پوست و چشمان شما در برابر آفتاب محافظت میکنند. البته کلاه در زمستان نیز فایده دارد و باعث میشود گرم بمانید.
30 دقیقه پیاده روی روزانه، بهترین لطفی است که میتوانید در حق سلامت ذهن و بدنتان انجام دهید. در ضمن پیاده روی در هر زمانی از روز، مزایا و معایب خودش را دارد.
اگر آدم سحرخیزی باشید، احتمالاً ترجیح میدهید صبح ورزش کنید.
مزایای پیاده روی در صبح عبارت است از:
معایب پیاده روی در صبح عبارت است از:
بعضی از افراد به دلیل ساعت کاری خود ناچارند ظهر یا بعد از ظهر ورزش کنند.
مزایای پیاده روی در ظهر و بعد از ظهر عبارت است از:
معایب پیاده روی در ظهر و بعد از ظهر عبارت است از:
بعضی از افراد از پیاده روی در غروب یا شب بیشتر لذت میبرند.
مزایای پیاده روی در غروب یا شب عبارت است از:
معایب پیاده روی در غروب یا شب عبارت است از:
فواید پیاده روی عبارتند از:
فواید پیاده روی در بارداری عبارتند از:
بیشتر بخوانید: پیاده روی در بارداری چگونه باید باشد؟
پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و برای اکثر افراد، ورزش محبوبی محسوب میشود. کفش پیاده روی باید انعطافپذیر و راحت باشد تا بتوانید بدون کمردرد و پادرد از پیاده روی کردن لذت ببرید.
لازم است برای پیاده روی، یک کفش مناسب، شلوار پیادهروی، بلوز یا مانتوی پیادهروی و کلاه و عینک آفتابی به همراه داشته باشید.