چه غذاهایی اسپرم پسر را زیاد می کند؟

اگر صد در صد پسر می خواهید باید بدانید که روش قطعی آن آی یو آی یا آی وی اف است، اما گاهی رژیم های غذایی خاص هم می توانند موثر باشند.

پرسش : من دو دختر دارم و برای تعیین جنسیت (پسر) تحت نظر دکتر هستم دکتر خوردن گوشت را برای شوهرم ممنوع و برای خودم آزاد کرده است از طرفی شوهرم زیاد اهل خوردن نیست و به محض قطع کردن گوشت قرمز وزنش پایین آمده حالا به نظر شما آیا نخوردن گوشت قرمز توسط مرد درست است (برای رژیم پسرزایی) یا خیر . و دوم اینکه چه غذاهایی من به شوهرم بدهم که مقوی و مفید باشد و اسپرم پسر را زیادتر کند .

پاسخ : تأثیر رژیم در تعیین جنسیت کاملا مشخص نیست . می توانند گوشت قرمز مخصوصا گوسفند مصرف کنند.
به اندازه کافی از موادغذایی سرشار از ویتامین C و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها استفاده کنید. این موادمغذی به جلوگیری از نقص و عیب اسپرم کمک کرده و جنبندگی آن را افزایش می‌دهد. * به اندازه کافی روی (zinc) مصرف کنید. تحقیقات بسیاری نشان می‌دهد که حتی کمبودهای کوتاه مدت روی می‌تواند حجم نطفه و سطح تستوسترون را کاهش دهد. منابع روی شامل گوشت پشت بازو گاو ، لوبیا پخته و قسمت‌های سیاه گوشت مرغ می‌شود. * اسید فولیک مصرف کنید. تحقیقات نشان میدهد که مردانی که سطح ویتامین B در بدنشان پایین است، اسپرم کمتری دارند. می‌توانید 400 میکروگرم مورد نیاز روزانه‌تان را با خوردن غلات صبحانه، سبزیجات، و آب پرتقال تامین کنید اما مصرف مکمل اسید فولیک یا مولتی ویتامین باید با نظر پزشک باشد. * مقدار کلسیم و ویتامین D مصرفیتان را بالا ببرید. منابع خوب کلسیم عبارتند از شیر کم چرب و ماست. ویتامین D مصرفی خود را نیز می‌توانید از شیر و ماهی آزاد تامین کنید. * از نوشیدنی‌های الکلی استفاده نکنید. تحقیقات نشان میدهد که مصرف مشروب می‌تواند مقدار تستوسترون و اسپرم را در شما پایین آورده و مقدار اسپرم‌های غیرطبیعی را درانزال شما بیشتر می‌کند. میوه‌ها و سبزیجات باروری را در مردان تقویت می‌کند. هرچه مصرف میوه‌ها و سبزیجات در مردان بیشتر باشد، اسپرم آنها نیز جنبندگی بیشتری می‌یابد. آنتی اکسیدان‌ها، مثل آنچه در میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد، می‌تواند به جلوگیری از آسیب رسیدن به اسپرم که باعث میشود کند و تنبل شوند و توانایی بارور کردن تخم را از دست دهند، کمک می‌کند. به ویژه، آنتی اکسیدان‌های گلوتاتیون و کریپتوکسانتین، که بیشتر در سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل و پرتقال وجود دارد، قدرت و سلامت اسپرم را تضمین می‌کند. مردهایی که می‌خواهند بچه دار شوند، بهتر است از انواع و اقسام میوه‌ها و سبزیجات، حداقل 5 وعده در روز، استفاده کنند. همچنین مردها بهتر است از خوابیدن طولانی مدت در وان آب داغ و کشیدن سیگار که همه به اسپرم آسیب می‌رساند، خودداری کنند. موارد زیر نیز مفیدند:

1. سیر سیر یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی برای افزایش تولید اسپرم‌ها و تقویت اسپرم‌ های تولیدی استبرای رسیدن به تأثیرات کمکی سیر در این زمینه شروع مصرف با 1 تا 2 حبه سیر در روز می‌تواند مناسب باشد.

2. جینسینگ , در خوردن شکلات، کاکائو، قهوه و نوشیدنی‌های کافئینی که بر خلق‌وخو تأثیر زیادی دارند اعتدال را رعایت کنید. حتی توصیه می‌کنیم مصرف این مواد را در دوره درمان کنار بگذارید. جینسینگ به عنوان داروی طبیعی افزایش غرایز جنسی شناخته شده است. این ماده غذایی سطوح تستسترون را افزایش می‌دهد، جریان خون به عروق اندام‌های تناسلی را افزایش داده و میل جنسی را افزایش می‌دهد. مصرف 2 تا 6 گرم ریشه جینسینگ خشک در روز توصیه می‌شود.

3. گردو مصرف روزانه 2 عدد گردو در روز می‌تواند مناسب باشد.

4. شکلات تلخ این شکلات سرشار است از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها که با رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و با دفاع از بدن در مقابل این رادیکال‌های مهاجم از بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کنند. از طرف دیگر از آنجایی که رادیکال‌های آزاد تأثیر مهمی در تخریب اسپرم‌ها و مجاری تقویت‌کننده اسپرم‌ها در بیضه دارند، مصرف شکلات تلخ می‌تواند کمک درمان موثری در درمان اختلالات باروری در مردان در نظر گرفته شود. شکلات تلخ سرشار از آنتی‌اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان‌هایی که همچنین در میزان بالا در توت سیاه، زغال‌اخته، قره قاط و انار وجود داشته و سلامت قلب را تامین می‌کند. البته این میوه‌ها سطوح بالای پلی‌فنل‌ها و فلاون‌ها را دارا می‌باشند. به همین خاطر است که مصرف روزانه یک تکه شکلات تلخ را برای تامین سلامت قلب و عروق و نیز سلامت اسپرم در مردان توصیه می‌کنیم.

5. مارچوبه مقادیر بالای ویتامین C در این ماده غذایی آن را به یک محافظ قوی برای جلوگیری از اکسیداسیون اسپرم‌ها و نیز محافظت از سلامت غشاء سلول‌های بیضه تبدیل کرده است. از طرف دیگر ویتامین C در بدن به دلیل کاهش سطح رادیکال‌های آزاد قادر خواهد بود قدرت تولید و جنبندگی اسپرم‌های تولیدی را نیز افزایش دهد.

6. آووکادو

7. موز موز سرشار از آنزیمی به نام "بروملین" است. آنزیمی که نقش مهمی در تنظیم هورمون‌های مردانه دارد. موز همچنین میوه‌ای سرشار از ویتامین B1، ویتامین A، و ویتامین C است که با افزایش استقامت و پایداری اسپرم‌ها قدرت باروری را در مردان افزایش می‌دهد.

۸. گوشت قرمز البته گوشت قرمز عاری از چربی، با ارائه مقادیر بالایی از زینک و پروتئین به بدن، ماده غذایی مناسبی برای افزایش قدرت باروری در نظر گرفته می‌شود. همان طور که قبل‌تر هم گفتیم زینک ماده معدنی بسیار مهم در پیشگیری از اکسیداسیون و تامین سلامت اسپرم‌ها و همچنین پیشگیری از تبدیل هورمون تستسترون به استروژن و ایجاد اختلالات هورمونی مردانه دارد.

۹. انار این میوه بهترین بهترین‌ها در مواد غذایی تامین کننده سلامت اسپرم است.

لازم است مردها برای پسردار شدن غذاهای غنی از ویتامین C، مولتی ویتامین، اسید فولیک، میوه و سبزی مصرف کنند و از حمام گرم و سونا بپرهیزند.

مهمترین مطالب در این باره
برای پسردار شدن مرد چه بخورد؟
روش قطعی تعیین جنسیت استفاده از روش هایی مانند ای وی اف و ای یو ای و ..... است. اما عواملی هم هستند که در صورتیکه اجرا شود میتونه شانس پسرزایی را در شما افزایش بده اما روش قطعس و تضمینی نیست. یکی از این عوامل رژیم غذایی زن و مرد است. رحم خانم ها باید گرم و واژن آنها باید قلیایی باشه تا اسپرم y مرد را جذب کنه و منجر به پسرزایی شود که رژیم غذایی مادر را در مقاله قبلی توضیح دادیم، اما در مورد مردان مسئله قلیایی یا اسیدی مطرح نیست اما اسپرم باید قوی و سالم و پرتحرک و زیاد باشه تا قدرت پسرزایی بیشتر باشه. در این مقاله اشاره به رژیم غذایی مناسب برای تقویت اسپرم میشود:

برای پسرزایی چه غذاهایی برای مردان مناسب است؟
این غذاها را به منوی خود اضافه کنید تا احتمال بارداری افزایش یابد:
- صدف برای تولید اسپرم. ...
- شکلات تلخ برای آنتی اکسیدان ها. ...
- سیر برای تحرک اسپرم. ...
- موز برای میل جنسی. ...
- کلم بروکلی برای تحرک اسپرم. ...
- گردو برای تعداد اسپرم. ...
- جینسنگ برای تستوسترون
- عسل و زنجبیل
- نارگیل و شیره نارگیل
- جوانه گندم
- انجیر و کشمش
- بادام زمینی
- آب گوشت
- زعفران
- گردو و فندق
- گوشت گاو یا گوسفند و یا شترمرغ
- هل
- زردآلو
- مویز

مواد مغذی برای پسردار شدن مرد
رژیم غذایی شما باید متعادل، متنوع و مغذی باشد. به گفته انجمن آمریکایی پزشکی باروری، تحقیقات نشان می دهد که رژیم سالم شامل ماهی ها، سبزیجات و غلات باعث فعال تر شدن اسپرم می شود. از سوی دیگر، یک رژیم غذایی با چربی های ترانس ممکن است تعداد اسپرم در مایع منی را کاهش دهد.
۱- غذاهای غنی از ویتامین C
غذاهای غنی از ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها بخورید. این مواد مغذی باعث جلوگیری از نقص اسپرم و افزایش تحرک می شود. یک لیوان آب پرتقال حاوی حدود 124 میلی گرم ویتامین C است. حداقل 90 میلی گرم در روز ویتامین C دریاف کنید. اگر سیگار می کشید حداقل 125 میلی گرم ویتامین C دریافت کنید. مصرف روزانه قرص ویتامین سی توصیه میشود.
۲- مصرف روی
روی به اندازه کافی دریافت کنید. کمبود روی می تواند سبب درگیری اسپرم ها در یکدیگر و باعث ناباروری شود. منابع عالی برای کمک به دریافت 11 میلی گرم روی در روز شامل صدف (16 میلیگرم در شش صدف متوسط)، فیله گوشت گاو (4.8 میلی گرم در هر وعده 3 اونسی)، لوبیای پخته شده (3.5 میلی گرم در هر فنجان خورش) و گوشت مرغ (2.38 میلی گرم در هر وعده 3 اونسی). دریافت کپسول زینک پلاس توصیه میشود.
۳- مصرف اسید فولیک
مطالعات نشان می دهد که مردان با سطوح پایین این ویتامین کلیدی B مشکل تولید اسپرم سالم دارند. ممکن است بتوانید 400 میکروگرم اسید فولیک از غلات صبحانه غنی شده، سبزیجات برگ سبز، حبوبات و آب پرتقال دریافت کنید.
۴- مصرف مولتی ویتامین
هر روز یک قرص مولتی ویتامین مصرف کنید. قرص جایگزین رژیم سالم نیست، اما مولتی ویتامین می تواند به شما کمک کند که مواد مغذی مورد نیاز را دریافت کنید.
۵- صدف ها
روی موجود در صدف به افزایش تولید اسپرم و تستوسترون کمک می کند. اگر نمی توانید این غذای دریایی را قورت دهید، می توانید روی را در غذاهای باروری مثل گوشت گاو، مرغ، لبنیات، آجیل، تخم مرغ، غلات کامل و لوبیا پیدا کند. یا می توانید روی را به صورت مولتی ویتامین مصرف کنید.
۶- میوه ها و سبزیجات
آنتی اکسیدان ها در میوه ها و سبزیجات یافت می شوند (مانند میوه های خشک، کران بری) که به محافظت از اسپرم از آسیب سلولی و حفظ آنها کمک می کند.
- ویتامین A : در غذاهای باروری مانند سبزیجات برگ دار، هویج، فلفل قرمز و زردآلو یافت می شود.
- ویتامین C: که برای حرکت و زنده ماندن اسپرم ها حیاتی است - در آب پرتقال، گوجه فرنگی، گریپ فروت و بروکلی یافت می شود.
- ویتامین E : که اسپرم را زنده نگه می دارد- را در روغن های گیاهی می توان یافت.
- میوه ها و سبزیجات مانند سبزیجات برگ دار، لوبیا و بسیاری از میوه ها حاوی اسید فولیک
- ویتامین B : با خواص آنتی اکسیدانی است که برای حفظ اسپرم از اختلالات کروموزومی بسیار مهم است.
7- انار
انار نقش آنتی اکسیدانی قوی دارد. با توجه به تحقیقات در موش، انار می تواند تعداد و کیفیت اسپرم را افزایش دهد.
8- تخمه کدو
این تخمه ها حاوی روی هستند که تستوسترون و تعداد اسپرم را افزایش می دهند. تخمه کدو غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که جریان خون را به اندام های جنسی می رساند و عملکرد جنسی را بهبود می بخشد.

غذاهای نامناسب در پسرزایی مردان
مطمئنا، شریک زندگی شما می داند که این چیزها برای قلب یا کمر مناسب نیست، اما اکنون باید با این واقعیت روبرو شود که غذاهای چرب، سرخ شده و شیرین می توانند باروری مردان را مختل کنند.
1- ماهی با جیوه بالا:
جیوه در زنان و مردان به ناباروری مرتبط است. ماهی هایی که دارای بیشترین مقدار جیوه هستند، ماهی های شمشیری، مگس شاه، ماهی تیلفی، استیک توتون و کوسه هستند. بنابراین اگر به دنبال غذاهای غنی از امگا ۳ هستید ماهی قزل آلا مصرف کنید.
2- نوشیدنی های کافئین دار و الکل:
تحقیقات نشان می دهد که قهوه بیش از حد (یا نوشیدنی چای یا انرژی زا) و الکل بیش از حد می تواند به طور جدی میزان اسپرم را کاهش دهد. بنابراین حداکثر روزی دو فنجان قهوه بخورید، و مصرف الکل را نیز تحت کنترل داشته باشید.
3- سیگار کشیدن و نوشیدنی انرژی زا
تحقیقات بیشتر نشان می دهد پدرانی که نوشیدنی های سنگین مصرف می کنند و سیگار می کشند به اسپرم آسیب می رسانند.
سایر عوامل اثرگذار برکیفیت اسپرم
- استرس شدید
- فعالیت بدنی شدید
- برخی آنتی بیوتیک ها
- تماس حشره کش ها و آفت کش ها
- وقفه زیاد در فعالیت جنسی
- واریکوسل
- ضربات وارد شده به بیضه
- استفاده از داروی استروئیدی

چه چیزی اسپرم مرد را از بین می برد؟
- اسپرم سلول تولیدی در مایع منی است که به صورت مایع تولید و در طول رابطه جنسی آزاد می شود. سلولهای اسپرم در حاملگی نقش مهمی دارند. بعضی از مردان ناباروری را به دلیل کم بودن تعداد اسپرم تجربه می کنند. ... یک ادعا وجود دارد که نوشیدن شربت لیمو می تواند اسپرم را از بین ببرد.
- اگرچه انتخاب لباس زیر مردانه ممکن است بر درجه حرارت بیضه تاثیر بگذارد و کیفیت اسپرم را کاهش دهد، اما اغلب مطالعات نشان می دهد تفاوت معناداری بین شرت پاچه دار و بدون پاچه در تأثیر آنها بر باروری مردان وجود ندارد. در مطالعه ای از 500 مرد در خصوص نوع لباس زیر در طول روز و شب پرسیده شده است. محققان دریافتند نوع لباس زیر مرد تاثیر چندانی بر بارداری و کیفیت مایع منی ندارد
- حمام های گرم و سونا می تواند باعث افزایش دمای بیضه و کاهش تعداد اسپرم و کیفیت اسپرم شود. اما این گرما تاثیر دائمی روی اسپرم ندارد. کاهش تعداد اسپرم ممکن است به صورت موقت باشد و چند ماه پس از توقف مراجعه به حمام گرم و سونا به حالت طبیعی باز می گردد.