اسید فولیک تا ماه چندم بارداری باید مصرف شود؟

یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای کمک به جلوگیری از نقص‌های مادرزادی جدی در کودک، دریافت روزانه اسید فولیک کافی است، اما اسید فولیک تا ماه چندم بارداری باید مصرف شود؟ پاسخ این است: در همه ماه‌های بارداری.

در این مقاله می‌خوانید: 

• مصرف اسید فولیک
• اسید فولیک چیست؟
• مصرف اسید فولیک در بارداری، کی باید آغاز شود؟
• اسید فولیک تا ماه چندم بارداری باید مصرف شود؟
• مقدار مصرف اسید فولیک در دوران بارداری چقدر است؟
• فواید اسید فولیک چیست؟
• بهترین منابع غذایی اسید فولیک
• پرسش و پاسخ مخاطب نی نی بان درباره مصرف اسید فولیک
• خلاصه

مصرف اسید فولیک

داشتن یک کودک سالم به این معنی است که باید شما هم سالم باشید. یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای کمک به جلوگیری از نقص‌های مادرزادی جدی در کودک، دریافت روزانه اسید فولیک کافی به‌ویژه قبل از بارداری و در اوایل بارداری است. مصرف ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک قبل و در طول بارداری می‌تواند از نقص مادرزادی مغز و نخاع کودک جلوگیری کند. 

اسید فولیک چیست؟

اسید فولیک، نوعی ویتامین بی به نام فولات است. فولات نقشی مهم در تولید گلبول‌های قرمز دارد و به رشد لوله عصبی کودک در مغز و نخاع کمک می‌کند. غلات غنی‌شده، بهترین منابع غذایی اسید فولیک هستند. فولات به طور طبیعی در سبزیجات تیره و مرکبات یافت می‌شود.

بیشتر بخوانید: مصرف فولیک اسید چه زمانی از روز مناسب است؟

مصرف اسید فولیک در بارداری، کی باید آغاز شود؟

نقایص مادرزادی جنین در هفته‌های سه و 4 بارداری رخ می‌دهد. بنابراین دریافت فولات در مراحل اولیه بارداری که مغز و نخاع جنین در حال رشد است، اهمیت بسیاری دارد.

اگر در حال تلاش برای بارداری هستید و این موضوع را با پزشکتان مطرح کرده‌اید، به احتمال زیاد به شما توصیه کرده که مصرف ویتامین‌های دوران بارداری را با اسید فولیک شروع کنید. مطالعات نشان می‌دهد شانس زایمان زودرس در زنانی که حداقل یک سال قبل از بارداری اسید فولیک مصرف کرده‌اند، تا 50 درصد یا بیشتر کاهش می‌یابد.

مطالعات نشان می‌دهد شانس زایمان زودرس در زنانی که حداقل یک سال قبل از بارداری اسید فولیک مصرف کرده‌اند، تا ۵۰ درصد یا بیشتر کاهش می‌یابد.

بهتر است مصرف روزانه اسید فولیک را حداقل یک ماه قبل از باردار شدن شروع کنید و در طول بارداری نیز مصرف آن را ادامه بدهید. پزشکان همچنین توصیه می‌کنند همه زنانی که در سنین باروری قرار دارند، هر روز اسید فولیک مصرف کنند. 

اگر ویتامین‌های دوران بارداری خود را انتخاب کرده‌اید، آن‌ها را با پزشک خود چک کنید تا مطمئن شوید که همه ویتامین‌های دوران بارداری از جمله اسید فولیک را دارا هستند. این نکته را مد نظر داشته باشید که همه ویتامین‌های دوران بارداری یکسان نیستند و مقدار مصرف آن‌ها متفاوت است. 

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص زنان و زایمان

اسید فولیک تا ماه چندم بارداری باید مصرف شود؟

باید مصرف اسید فولیک را قبل از بارداری شروع کنید و به مصرف روزانه آن در طول همه ماه‌های بارداری ادامه بدهید.

مقدار مصرف اسید فولیک در دوران بارداری چقدر است؟

دوز توصیه شده برای همه زنان در سنین باروری مصرف 400 میکروگرم فولات در روز است. اگر هر روز مولتی‌ویتامین مصرف می‌کنید، بررسی کنید که آیا مقدار توصیه شده فولات در آن وجود دارد یا نه. اگر به دلایلی نمی‌خواهید مولتی‌ویتامین مصرف کنید، می‌توانید از مکمل‌های اسید فولیک استفاده کنید.

مقدار اسید فولیک در ماه‌های بارداری، در حال تلاش برای بارداری و در دوران شیردهی عبارتند از: 

• در حال تلاش برای بارداری: ۴۰۰ میکروگرم
• در سه ماه اول بارداری: ۴۰۰ میکروگرم
• در ماه‌های چهار تا نهم بارداری: 600 میکروگرم
• در دوران شیردهی: ۵۰۰ میکروگرم

بیشتر بخوانید: اسنک های مقوی در بارداری، کدام ها است؟

فواید اسید فولیک چیست؟

بدون اسید فولیک کافی در بدن، لوله عصبی جنین ممکن است به درستی بسته نشود و در نتیجه دچار نقص لوله عصبی و مشکلات زیر شود:

• اسپینا بیفیدا: رشد ناقص نخاع یا مهره‌ها
• آنسفالی: رشد ناقص قسمت‌های اصلی مغز

نوزادان مبتلا به آنسفالی معمولا عمر زیادی ندارند و آن‌هایی که به اسپینا بیفیدا مبتلا هستند ممکن است برای همیشه معلول شوند. خبر خوب این‌که دریافت اسید فولیک کافی می‌تواند حداقل تا 50 درصد از نقص لوله عصبی در جنین محافظت کند. 

اگر یکی نوزادان شما با نقص لوله عصبی به دنیا آمده، دریافت اسید فولیک کافی ممکن است خطر داشتن فرزند دیگری با نقص لوله عصبی را تا 70 درصد کاهش دهد. اگر قبلا فرزندی با نقص لوله عصبی داشته‌اید، توصیه می‌شود مقدار اسید فولیک روزانه خود را به 4000 میکروگرم (4 میلی‌گرم) در روز افزایش دهید. در مورد میزان مصرف اسید فولیک با پزشک خود مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: یوگا در دوران بارداری، فواید

مصرف اسید فولیک قبل و در طول بارداری ممکن است از کودک در برابر مشکلات زیر محافظت کند:

• شکاف کام و لب
• تولد زودرس
• وزن کم هنگام تولد
• سقط جنین
• رشد ضعیف در رحم

همچنین برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات زیر پیشنهاد می‌شود اسید فولیک مصرف کنید:

• عوارض بارداری (تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که در طول سه ماهه دوم بارداری، مکمل‌های اسید فولیک مصرف می‌کردند، خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی در آن‌ها کاهش یافت)
• بیماری قلبی
• سکته
• برخی از انواع سرطان‌ها
• بیماری آلزایمر

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با مراکز سونوگرافی

بهترین منابع غذایی اسید فولیک

غذاهایی که شامل منابع اسید فولیک بیشتر هستند عبارتند از:

• ۴۰۰ میکروگرم: غلات صبحانه ۱۰۰درصد غنی شده 
• ۲۱۵ میکروگرم: جگر گاو به شکل پخته، آب‌پز
• ۱۷۹ میکروگرم: عدس
• ۱۱۵ میکروگرم: اسفناج به شکل منجمد، پخته، آب‌پز
• ۱۱۰ میکروگرم: تخم مرغ
• ۱۰۰ میکروگرم: غلات صبحانه غنی شده 
• ۹۰ میکروگرم: لوبیا آب‌پز

پرسش و پاسخ مخاطب نی نی بان درباره مصرف اسید فولیک

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من چهار ماهه باردارم و تا الان اسید فولیک مصرف کردم. آیا از این به بعد هم مصرف کنم؟ تا چند ماهگی؟

پاسخ دکتر شیرین نیرومنش، جراح و متخصص زنان و زایمان: به همه خانم هایی که قصد بارداری دارند توصیه می شود از سه ماه قبل از بارداری حتما مکمل اسیدفولیک استفاده کنند. اسید فولیک نوعی ویتامین ب است که از بروز ناهنجاری‌های جنینی به خصوص در قسمت ستون فقرات و نخاع جنین جلوگیری می‌کند؛ یعنی از ناهنجاری‌های سیستم عصبی مرکزی جنین تا حد زیادی جلوگیری می‌کند. نقش مهم دیگری که اسیدفولیک در دوران بارداری برای خانم‌ها دارد، کنترل کم خونی در مادر است. همانطور که می‌دانید بدن ما برای خون‌سازی هم به اسیدفولیک و هم به آهن احتیاج دارد. وقتی خانمی شروع به خوردن اسیدفولیک می‌کند یعنی به ساخته شدن خون و جلوگیری از کم‌خونی در دوران بارداری کمک کرده است. بهتر است از سه ماه قبل از اینکه روش جلوگیری خود را کنار بگذارید شروع به استفاده از مکمل اسیدفولیک و مصرف این قرص را هم باید تا پایان دوره بارداری خود ادامه بدهید. البته برای پیشگیری از کم‌خونی تا ماه چهارم بارداری تنها اسیدفولیک و از ماه چهارم به بعد آهن را هم به آن اضافه می‌کنیم.

بیشتر بخوانید: آیا نزدیکی در دوران بارداری خطرناک است؟

خلاصه

اسید فولیک، نوعی ویتامین بی به نام فولات است. فولات نقشی مهم در تولید گلبول‌های قرمز دارد و به رشد لوله عصبی کودک در مغز و نخاع کمک می‌کند. اگر قصد بارداری دارید و در همه ماه‌های بارداری باید اسید فولیک مصرف کنید. اگر اسید فولیک کافی دریافت نکنید، جنین دچار نقص لوله عصبی می‌شود.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید.