ماهیچه ها برای گرم شدن به زمان نیاز دارند و کشش به گردش خون بیشتر در آن نواحی کمک می کند و دامنه حرکت و انعطاف پذیری…
تغذیه مناسب، ورزش و حمایت عاطفی همسر به حفظ سلامت روان مادران پس از زایمان کمک کرده و از افسردگی پیشگیری می‌کنند.
تمرینات قدرتی فواید زیادی برای همه افراد و حتی کودکان دارد، اما تمرینات بدنسازی برای کودکان یا نوجوانان اگر به معنای…
عادات سالم مانند تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی نقش مهمی در افزایش طول عمر دارند، اما ویژگی‌های بدنی نیز می‌توانند…
توصیه می‌شود که از ساعات پس از افطار تا سحر به ورزش پرداخته شود؛ این بازه زمانی بدن را برای فعالیت بدنی آماده‌تر…
اگر شنبه است و رویای این را دارید که تا آخر هفته خوش‌فرم شوید با یک استراتژی مناسب، می‌توانید در پنج روز تا سه کیلو…
ورزش منظم، شامل حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته می‌تواند به بهینه‌سازی جنبه‌های فیزیکی و ذهنی زندگی روزمره…
اگر به توصیه‌های برخی از متخصصان ورزش در رسانه‌های اجتماعی گوش دهید، آنها به شما اطمینان می‌دهند که ورزش کردن با معده…
تحقیقات جدید محققان استرالیایی، چگونگی تأثیر تغییرات مرتبط با افزایش سن در قلب و عروق را بر شبکه‌های مغزی روشن کرده است…
آیا بهتر است قبل از ورزش کردن، در حین ورزش یا بعد از آن غذا بخوریم؟ کارشناسان چه نکاتی را برای بیشینه کردن نتایج ورزش…
این‌که افراد در طول روز چند کالری می‌سوزانند به سن، جنسیت، قد و وزن آنها بستگی دارد. این میزان تقریباً می‌تواند بین…
در ماه رمضان هم می‌توان ورزش کرد، اما این امر نیاز به تنظیم شدت و زمان تمرین دارد. بر اساس مطالعات، ورزش در این ماه…
تحقیقات جدید از حرکت شناسان، این باور اینترنتی را به چالش می کشد که زمان بندی تمرینات مقاومتی در مراحل خاصی از چرخه…
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب و…
راز سلامتی و جوان ماندن تنها در دو کلمه خلاصه می‌شود، ورزش و رژیم غذایی سالم. الگویی که دیوید بکام ستاره قدیمی فوتبال…
