خواب در سلامت روان و عملکرد شناختی، نقش حیاتی دارد و خواب بی‌کیفیت طبق شواهد، خطر افسردگی، اضطراب و پارانویا را که به…
روش «خواب حداکثری» به کار بستن هم‌زمان همه ترفندها برای خواب است
به محض اینکه پدر و مادر می شوید، با راهنمایی دوستان و خانواده (و غریبه ها در اینترنت) در مورد نحوه انجام هر کاری در…
مطالعات نشان می دهد که کم خوابی خطرناک است. افرادی که قبل از سوار شدن به شبیه‌ساز رانندگی یا انجام یک کار هماهنگی دست…
ممکن است هیولاهای زیر تخت، دزدانی که وارد خانه شده اند یا ارواح در کمین در تاریکی بوده اند که در دوران جوانی شما را لرز…
تلفن ها جایگزین بسیاری از چیزها شده اند: رایانه ها، ماشین حساب ها، دوربین ها و نقشه ها. اما بازگشت به ساعت زنگ دار…
اگر تا به حال به‌خاطر خروپف، بی‌خوابی، یا لگدهای همسرتان بی‌خواب شده‌اید، این همان مطلبی است که نباید از دست بدهید.…
شایع‌ترین کابوس زمین خوردن است و کمی بیش از ۶۴ درصد شرکت‌کنندگان این کابوس را دیده بودند. تحت تعقیب قرار گرفتن،…
نوشتن نامه‌های سپاسگزاری با افزایش ۱۰ درصدی خوشحالی و کاهش ۳۵ درصدی علائم افسردگی داوطلبان همراه است. احساسات تا ۶ ماه…
در دنیای پر استرس امروز، اهمیت خواب و آماده‌سازی ذهن و بدن برای استراحت آرام به خوبی مشخص شده است. با رعایت این سه…
خوابیدن در روزهای گرم تابستان واقعاً می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. گرما می‌تواند خواب را مختل کند و باعث بیدار شدن‌های…
استفاده از چشم‌بند در هنگام خواب می‌تواند فواید متعددی برای سلامتی و کیفیت خواب شما داشته باشد. در ادامه به تعدادی از…
مصرف انواع غذاهای کامل و اتخاذ رژیم غذایی با گلیسمی پایین، راه‌های خوبی برای شروع بهبود کیفیت خواب هستند.
یکی از دلایل مهمی که باعث بی‌خوابی مادران می‌شود عدم پیروی از یک برنامه غذایی سالم در طول روز است.
شاید باورتان نشود اما نگاه کردن به وسایل چوبی باعث آرامش روح و روان و تعادل سیستم عصبی می شود.
