آفتاب گرفتن در دوران بارداری، نکات مهم
سال‌هاست متخصصان، مصرف کلسیم بیشتر در ۹ ماه انتظار را به خانم‌های باردار توصیه می‌کنند.
سال‌هاست متخصصان، مصرف کلسیم بیشتر در ۹ ماه انتظار را به خانم‌های باردار توصیه می‌کنند. اما محققان در بررسی‌های اخیرشان، از این توصیه قدیمی فراتر رفته‌اند و ثابت کرده‌اند که خانم‌های باردار، نه تنها برای محافظت از استخوان‌هایشان، که برای حفظ سلامت جنینشان، باید مصرف مقدار کافی ویتامین‌های محلول در چربی را هم جدی بگیرند.
چرا مادران باردار به ویتامین D بیشتری نیاز دارند؟
ویتامین D یک عامل حیاتی در انتقال کلسیم به نوزاد است و اگر نیاز نوزاد به ویتامین D تامین شود، سلامت استخوان‌ها و دندان‌های او تامین شده و دچار بیماری‌های پوستی و چشمی نمی‌شود. نور خورشید، منبع اصلی ویتامین D است اما از آنجا که اغلب مادران باردار، نمی‌توانند به‌طور کامل از نور خورشید بهره ببرند، چاره‌ای جز تامین این ویتامین با تغذیه مناسب باقی نمی‌ماند. رشد غیرطبیعی اسکلت نوزادان و شکستگی‌های استخوانی در آنها، از دیگر عوارض کمبود ویتامین D در بدن است.
مادران بارداری که به اندازه کافی ویتامین D دریافت می‌کنند، نوزادان سنگین‌وزن‌تری را به دنیا می‌آورند و احتمال مبتلا شدن فرزندشان به کمبود کلسیم، پایین‌تر از دیگر نوزادان است؛ درحالی که کمبود ویتامین D در بدن زنان باردار، احتمال زایمان زودرس و تولد نوزادان نارس را افزایش می‌دهد. گذشته از این، زنان بارداری که کمبود ویتامین D را تجربه نمی‌کنند، کمتر گرفتار عوارض مهلک ناشی از بارداری، مانند مسمومیت حاملگی می‌شوند و نه تنها سیستم ایمنی بدن خود، که کودکشان نیز تقویت میشود.
چقدر ویتامین D کافی است؟
رشد استخوان‌های کودک شما، منوط به وجود مقدار کافی کلسیم در بدنتان در ماه‌های بارداری است و اگر در این دوران، هر روز ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم مصرف کنید، احتمال بروز اختلال در رشد استخوان‌های فرزندتان کاهش می‌یابد. از سوی دیگر، درحالی که زنان بزرگسال، به ۴۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D در روز نیاز دارند، زنان باردار، باید هر روز ۶۰۰ واحد بین‌المللی از این ویتامین را دریافت کنند. البته متخصصان در مورد میزان ضروری مصرف ویتامین D در دوران بارداری، با هم اتفاق نظر ندارند و برخی از آنها، لزوم رساندن ۲۰۰۰ واحد بین‌الملی از آن را به بدن مادران باردار ضروری می‌دانند.
نکند زیاده‌روی کرده باشید؟
با وجود توصیه‌های متفاوت متخصصان در خصوص میزان ضروری مصرف ویتامین D در دوران بارداری و پس از آن، بدیهی است که مصرف بی‌رویه و زیاده‌از حد این ویتامین، درست مانند دچار شدن بدن مادران باردار به کمبود آن، هم برای جنین و هم برای مادر خطرساز است. مصرف بی‌رویه ویتامین D، خطر رسوب کلسیم در کلیه‌ها، ابتلا به مشکلات گوارشی و حتی دچار شدن به علایمی شبیه به مسمومیت را بالا می‌برد. به همین دلیل، تجویز این ویتامین نیز مانند دیگر مکمل‌های دارویی، تنها در صورت تعیین نیاز بدن فرد به آن، با انجام آزمایش‌های لازم، مجاز است.
چطور این نیاز را تامین کنیم؟
شیر، ماهی‌های چرب مانند قزل‌آلا و زرده تخممرغ، از جمله منابع غنی ویتامین D هستند، اما احتمال اینکه یک زن باردار، از پس تامین همه نیاز بدنش به این ویتامین بربیاید، پایین است و به همین دلیل، پزشکان در این ماه‌ها، مصرف مکمل‌های دارویی حاوی ویتامین D را توصیه می‌کنند.
به‌خاطر داشته باشید که چاقی، تیره بودن پوست، مصرف داروهای استروئیدی، ضد انعقاد، کاهش دهنده کلسترول و بعضی از دیورتیک‌ها، توان بدن برای جذب ویتامین D را پایین آورده و نیاز افراد به مصرف مکمل‌های دارویی را افزایش می‌دهند و در صورت دچار شدن به موارد گفته شده، احتمالا بیشتر از دیگران به مصرف مکمل‌های حاوی این ویتامین نیازمندید.
منبع:
نی نی سایت
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼