رشد قلب جنین، مواد غذایی موثر بر آن

داشتن یک رژیم غذایی مغذی برای سوخت قلب و توان زندگی برای همه مهم است، به خصوص برای زنان باردار. رژیم غذایی مغذی نقش اساسی در بهبود سیستم قلبی عروقی جنین شما دارد. در آستانه روز جهانی قلب بهتر است بدانید که تشکیل قلب جنین یکی از مهمترین ارگان‌هاست. جنین شما به اسیدهای چرب امگا۳، ویتامین و مواد معدنی ضروری نیز مانند بزرگسالان نیاز دارد.

قلب جنین چه زمان تشکیل می‌شود؟
رشد قلب جنین در سه ماهه اول بارداری شروع می‌شود از این رو هر زن باردار باید از رژیم‌های سرشار از کلسیم و فسفر پیروی کند که برای رشد قلب جنین مهم است.
قلب جنین در سه ماهه اول و دوم بارداری نسبت به اندام‌های اطراف بزرگتر است. همینطور که جنین بزرگ می‌شود قلب نیز بزرگتر می‌شود. تغذیه جنین با تغذیه مادر مرتبط است. از این رو مادران باردار باید از مصرف محصولات کافئین دار، سدیم اضافی و کلسترول بالا که ممکن است مانع رشد قلب جنین شود، خودداری کنند.

عوامل موثر بر رشد قلب جنین
- ناهنجاری‌های کروموزومی: در ۵۰ درصد نوزادان ناهنجاری‌های کروموزومی با سندرم داون همراه است.
- سایر نقایص ژنتیک: یک ژن واحد ممکن است منجر به ایجاد نقص مادرزادی قلب می‌شود.
- دیابت: کنترل ناپایدار قند خون در زنان مبتلا به دیابت می‌تواند دلیل افزایش خطر نقص قلبی در کودک شود.
- سرخجه: خوشبختانه امروزه سرخجه نوعی اختلال نادر است اما متخصصان می‌گویند اگر مادر در اوایل بارداری به سرخجه مبتلا شود می‌تواند باعث بروز مشکلات قلبی در جنین شود.

بهترین مواد غذایی برای رشد جنین
زنان باردار باید به طور منظم رژیم غذایی سرشار از غلات سبوس‌دار، سبزیجات برگ سبز و پروتئین بدون چربی را در برنامه داشته باشند. مهمترین مواد معدنی که به طور قابل توجهی بر رشد قلب جنین تاثیر می‌گذارد کلسیم، مس، فسفر و تیامین است. شیر سرشار از کلسیم است و روزانه باید ۷۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم از آن را مصرف کرد. از آنجا که منابع بسیاری خوبی برای مس وجود دارد بهتر است روزانه حداقل ۱ میلی گرم بادام زمینی و لوبیا مصرف شود. در نهایت اینکه حدود ۱.۴ میلی گرم جو، نخود خرد شده و گوشت محصولات غنی از تیامین هستند و مصرف آنها به شدت توصیه می‌شود.

کدام غذاها رشد قلب جنین را کم می‌کند؟
- غذاهای ناسالم
- کلسترول بالا
- محصولات با کافئین بالا
علاوه بر افزایش مصرف غذاهای سالم خوردن غذای ناسالم را محدود کنید. میزان دریافت کلسترول و سدیم باید کمتر از 300 و 3000 میلی گرم در روز باشد. مواد افزودنی غذایی یا مواد شیمیایی می‌تواند عوارض جانبی برای جنین در حال رشد به همراه داشته باشد. به همین دلیل باید درباره مصرف هرگونه خوراکی با پزشک مشورت کنید.

مواد غذایی مهم بعد از زایمان
هنگامی که نوزاد به دنیا می‌آید قلب او هم همزمان با سایر اعضای بدن رشد می‌کند. علاوه بر این، انواع ماهی مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن و دانه کتان به دلیل خاصیت اسیدهای چرب امگا۳ می‌توانند از قلب کودک محافظت کنند.
بارداری یکی از مهمترین و ظریف‌ترین مراحل زندگی یک خانم است. هر خانمی باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه داشته باشد و از غذاهایی که برای کودک مضر است پرهیز کند. اعتدال در مصرف مواد غذایی نیز مهم است. می‌توان همه مواد غذایی مناسب را مصرف کرد اما در حد اعتدال. نوشیدن 2 تا 3 بار در روز شیر و مصرف مکمل‌های غذایی کافی و استراحت می‌تواند مفید باشد. به عنوان یک مادر باردار از آنچه به شما توصیه می‌شود وحشت نکنید و از سفر زیبایی که در پیش دارید لذت ببرید.