نکات مهم دوران بارداری، لطفا رعایت کنید!

نرمش در دوران بارداری زایمان راحتی را در بر دارد

نرمـش‌های دوره بــارداری
متخصصان و پزشکان مدام تاکید می‌کنند که دوره بارداری به معنی زمان بی تحرکی و نشستن نیست و بی تحرکی و اضافه وزن بیشتر از حد معمول در این دوره باعث می‌شود خوش اندام شدن پس از زایمان سخت‌تر و سخت‌تر شود. البته بدن هر خانمی ویژگی‌های خودش را دارد و میزان نرمشی که در طول روز نیاز دارد به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. مثلا یک ورزشکار زن حتی در دوران بارداری اش هم می‌تواند دویدن نرم را در تمرین‌های روزانه‌اش داشته باشد ولی کسی که بدن آماده ای ندارد نباید زیاد به خودش فشار بیاورد .
برای اینکه بدانید چه تمرین‌هایی مناسب شماست بهتر است 5 نکته اساسی را به یاد داشته باشید: 1. نباید بدن تان بیش از حد گرم شود. 3/38 حداکثر دمایی است که می توانید به آن برسید. اگر بدن تان گرم تر شود برای کودک تان خطرناک است. بنابراین باید از ورزش سنگین و در گرما خودداری کنید. 2. بدن شما خودش بهترین راهنمای شماست که چگونه نرمش کنید. اگر می بینید زیاد به شما فشار می آید یا تحمل تمرینی که انجام می دهید را ندارید آن را سبک تر کنید. از حرکت های سریع و دشوار پرهیز کنید.3ـ می توانید از طریق کنترل ضربان قلب هم فعالیت تان را بررسی کنید. 140 تپش در دقیقه حداکثر سرعتی است که می توانید به آن برسید. البته نباید ناگهان تا این حد بالا بروید یا روی این سرعت ناگهان ورزش را رها کنید. 4. موقع ورزش یا در مواقع دیگر نباید زیاد روی پشت تان دراز بکشید یا فشار بیاورد چون این فشار به سیاهرگ های شما منتقل می شود. 5. بعضی خانم ها به تمرین با وزنه عادت دارند. تمرین های این چنینی اگر سبک باشند مسئله ای ندارد ولی نباید فراموش کنید که به طور معمول نباید اجسام بیشتر از 10 کیلوگرم را بلند کنید .

پروبیوتیکـ‌ها دافع اگزما هستند
مطالعه جدیدی که به تازگی در فنلاند انجام شده است نشان می‌دهد نوزاد مادرانی که در دوره بارداری و همینطور دوره شیردهی شان بیشتر از پروبیوتیک ها تغذیه کرده اند کمتر دچار تحریکات پوستی و عارضه هایی مثل اگزما می شوند. دست اندرکاران این تحقیق پیش بینی می کنند احتمالا این اثر پروبیوتیک ها به دلیل نقشی است که در متعادل کردن تجمع باکتری ها در شکم دارند. به این ترتیب آن ها از طریق گلبول سفید خون مادر و همینطور سلول‌هایی که بعدا از طریق شیردهی از بدن مادر به بدن کودک منتقل می شوند، از بدن نوزاد حفاظت می‌کنند .
برای انجام این تحقیق، 241 مادر را در دوران بارداری و شیردهی شان انتخاب کردند و هر روز یک لیوان مغذی حاوی آب و پودر مخلوطی از پروبیوتیک ها دادند. همه این مادران از میان کسانی انتخاب شده بودند که سابقه آلرژی داشتند. بنابراین نوزاد این دسته از خانم ها بیشتر خطر ابتلا به اگزما و التهاب‌های پوستی را داشتند. آن ها تمام طول بارداری و دو ماهه اول شیردهی شان را از این پروبیوتیک ها مصرف کردند. انتظار می‌رفت که 71 درصد از متولدین این مادران به اگزما دچار شوند ولی نتیجه این بود که فقط 29 درصد دچار عارضه پوستی شدند. سرپرست گروه تحقیقاتی گفت آن ها اثرات مصرف کامل پروبیوتیک ها را فقط از یک جنبه بررسی کرده‌اند و ممکن است این کار فواید متعدد دیگری هم داشته باشد که البته بسیاری از آن ها شناخته شده است .

همه خطرات سزارین
یکی از مسائلی که ذهن بسیاری از خانم ها را در دوره بارداری درگیر می کند، این است که برای به دنیا آوردن کودک شان باید زایمان طبیعی را انتخاب کنند یا رو به عمل سزارین بیاورند. البته در صورت وجود برخی بیماری ها و مشکلات سزارین ضرورت پیدا می کند ولی بسیاری از خانم ها سزارین را انتخاب می کنند چرا که فکر می کنند درد و ناراحتی کمتری دارد ولی عوارض بعد از زایمان سزارین را اگر در نظر بگیرند شاید نظرشان عوض شود. به هر حال، سزارین یک عمل جراحی بزرگ است که احتمال خونریزی و عفونت بعد از عمل را افزایش می دهد، علاوه بر این عوارض ناشی از بیهوشی نیز بیمار را تهدید می کند .
دکتر طراوت فاخری در این باره می گوید: «آگاهی نسل جوان درباره سزارین کم است و اطلاع رسانی کامل صورت نگرفته است و از روی ناآگاهی است که گاهی خانم ها سزارین را انتخاب می‌کنند.» او می گوید بسته نشدن لوله های رحم یکی دیگر از خطرات سزارین است که اطلاع کافی درباره آن وجود ندارد: «در برخی موارد بعد از سزارین ، رحم به درستی جمع نمی شود و گا هی در بارداری های بعدی باید رحم را خارج کرد.» این در حالی است که زایمان طبیعی خطرات و عوارض به مراتب کمتری دارد. دکتر فاخری می گوید: «تعداد نوزادانی که به شیوه زایمان طبیعی متولد شده و باید در دستگاه نگهداری شوند به مراتب کمتر از نوزادانی است که با عمل سزارین به دنیا آمده‌اند.»

تاثیرلکنت زبان در یادگیری
اختلال در گفتار و لکنت زبان در بسیاری از کودکان رایج است ولی بسیاری از پدر و مادر ها اصلا تا چندین سال آن را جدی نمی گیرند. بچه ها معمولا از حدود یک سالگی شروع به صحبت کردن می‌کنند. در ابتدا فقط چند کلمه را یاد می گیرند و به تدریج تا ساختن جمله در زبان پیشرفت می کنند. در ماه های اول که کودکان با دشواری صحبت می کنند سخت است ولی پس از گذشت مدتی می شود تشخیص داد که آیا آن ها لکنت یا اختلال در بیان کلمات دارند یا خیر. در ۲ سالگی کودکان باید بتوانند جمله بسازند و اگر در این زمان آن ها در گفتار مشکل داشتند نباید به راحتی از کنار آن گذشت چرا که اگر مشکلات گفتاری برطرف نشود می تواند در آینده منجر به اختلال در یادگیری کودک شود. مشکلات فلجی و ارگانیکی عواملی است که می تواند موجب لکنت شود .
درمان این دسته از مشکلات می تواند به وسیله متخصصان از یک تا 2 سالگی آغاز شود که البته در این دوره مستقیم نیست و به صورت مشاوره ای از طریق پدر و مادر انجام می شود. مشکل تاخیر در گفتار هم باید بعد از 2 سالگی مورد بررسی قرار گیرد. داشتن دشواری در تلفظ کلمه ها هم یکی دیگر از مواردی است که در بعضی از کودکان دیده می شود که البته برای پرداختن به آن باید تا 4 یا 5 سالگی صبر کرد چون ممکن است برطرف شود ولی اگر نشد متخصص مستقیما در تماس با کودک به درمان آن اقدام می‌کند .

تاثیر منفی دعوای پدرو مادر بر روی روحیه کودک

وقتی پدر و مادر دعوا می‌کنند
همه آدم ها به تجربه در زندگی درمی یابند که با گذر زمان بسیاری از مشکلات رفع و اختلافات حل می شود. اما بچه های کم سن و سال این را نمی‌دانند. اگر مرد یا زنی با همسرش اختلاف نظر دارد و مشغول بحث یا مشاجره با اوست در ناخودآگاهش می داند که این اختلاف تمام زندگی نیست، چیزهای دوست داشتنی هم بین او و همسرش وجود دارد و این بحث قرار نیست همه چیز را نابود کند. به هر حال حتی بین کسانی که بهترین روابط را با هم دارند هم اختلاف نظر وجود دارد ولی بچه ها دقیقا عکس این فکر می کنند و هنگام جر و بحث پدر و مادر که خودشان مشغول مشاجره با هم هستند بیشتر از آن ها استرس، نگرانی و ناراحتی دارند .
این جر و بحث ها اگر شدید باشد و زیاد در مقابل کودک تکرار شود ممکن است تاثیرات عمیق و جبران ناپذیری روی او داشته باشد. کاری که باید بکنید این است که اختلافات‌تان را در مقابل فرزندتان بروز ندهید. اگر می‌خواهید درباره چیزی بحث کنید با همسرتان به گوشه‌ای بروید و از جر و بحث کردن جلوی کودک‌تان به خصوص اگر کم سن و سال باشد، بپرهیزید. چیزی که نباید فراموش کنید این است که در خانه وقتی درباره هر چیزی با همسرتان بحث می‌کنید نباید احساساتی شوید، خشم را در چهره تان نمایان کنید یا صدای تان را بالا ببرید. حداقل اگر هم جلوی کودک‌تان بحث می کنید تمام تلاش‌تان را بکنید که همه صحبت‌ها را در عین آرامش و خونسردی انجام دهید .