تغذیه مناسب در بارداری، بد نیست بخوانید

منظور از ویار، خوردن مواد غیر غذایی مانند خاک، یخ، گچ، کبریت سوخته، مو، سنگ، ماسه و زغال چوب است. بیشترین شیوع ویار در افرادی است که در نواحی روستایی زندگی می‌کنند.

پریسا ترابی افزود: در برخی افراد ویار برای کنترل تهوع، استرس‌های عصبی، لذت از جویدن برخی مواد و به علل وراثتی است که مشکلات خونی به شکل آنمی و گوارشی در زنان باردار ممکن است به وجود آید. رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: ویار حاملگی حالتی است که در آن زنان باردار به مصرف یک ماده غذایی تمایل زیادی پیدا می‌کند که نمونه‌هایی از ویـار حاملگی شامل تمایل زیاد به مصرف قره قـروت، تــرشی‌ها و شیرینی‌ها است و این نکته ضروری است.

تا زمانی که مصرف این‌گونه غذاها تنوع رژیم غذایی را برهم نزند و تغذیه مادر خوب باشد مشکلی ایجاد نمی‌کند و اگر در مصرف این مواد بگونه‌ای افراط شود ممکن است دچار کمبودهای تغذیه‌ای شود. ترابی اضافه کرد: در دوران بارداری به علت تاثیر هورمون‌ها، حرکت طبیعی روده‌ها کاهش یافته و یبوست ایجاد می‌شود.

وی گفت: به زنان باردار توصیه می‌شود که در طول روز به مقدار زیاد مایعاتی همچون آب، آب میوه و سوپ مصرف کنند، در برنامه غذایی روزانه حتماً سالاد و سبزی خوردن گنجانده شود، غذاهای پرفیبر مانند حبوبات و غلات به همراه مایعات فراوان و سبزی‌های خام، پخته و میوه‌های تازه و سالاد مصرف کنند. ترابی اضافه کرد: زنان باردار از نان‌های سبوس دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنند، روزانه آلوی تازه، برگه یا آب آلو استفاده کنند، در وعده صبحانه نان و عسل مصرف کنند، همراه سالاد از روغن زیتون و سایر روغن‌های مایع استفاده کنند و روزانه ورزش‌های سبک مانند پیاده روی انجام دهند.

وی افزود: در یبوست شدید لازم است ملین‌های ملایم دارویی مانند هیدروکسید منیزیم مصرف کنند و در صورت ابتلاء به یبوست تجویز روغن کرچک توصیه نمی‌شود زیرا جذب ویتامین‌های محلول در چربی را مختل می‌کند.

رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: پیتالیزم عبارت است از ترشح بیش از حد بزاق در طی بارداری که ممکن است ناشی از تحریک غدد بزاقی به علت مصرف مواد غذایی نشاسته‌ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و نشاسته است. این حالت گذرا است و نیاز به درمان خاصی ندارد.