درد زایمان طبیعی، راهکارهایی برای کاهش آن

پس از سپری شدن دوره بارداری یکی از نگران کننده ترین مسائل برای مادران، نحوه زایمان به شمار می رود که به دو دسته طبیعی و سزارین تقسیم شده و معمولاً با درد زیادی همراه است. در اکثر موارد این مرحله بسیار حساس بوده و پزشک معالج نیز راهکار هایی را برای کاهش درد به مادران توصیه می کند به همین منظور در این مقاله چندین راه حل برای کاهش درد زایمان را به تو معرفی می کنم که می توانی در مورد آن ها با پزشک خود مشورت کرده و در صورت تأیید از آن ها استفاده کنی پس با ما تا پایان این مقاله همراه باش.
آرامش: کلید اصلی کاهش درد، آرامش ذهن به شمار می رود. روانشناسان معتقد هستند که با حفظ آرامش می تانی درد را حداقل تا ۵۰ درصد کاهش دهی. به یاد داشته باش زمانی که از درد بترسی، صرف نظر از اینکه ریشه درد چیست، ناخودآگاه آن درد نیز بد تر می شود؛
تنفس صحیح: برای اینکه عضلات و ماهیچه های بدنت ریلکس تر باشند و انقباض ناشی از تنش از آن ها خارج شود، حتما تنفس صحیح را یاد بگیر. بدین صورت که دم از بینی و بازدم از دهان باشد. تنفس دیافراگمی به ویژه اگر به حالت دراز کش یا در حالت مراقبه همراه با چشم های بسته انجام شود نیز می تواند در این باره به تو بسیار کمک کند؛
چرخش بدن: راه رفتن، عوض کردن جهت خواب و نشستن بر روی توپ های ورزشی با حرکت آرام می تواند درد را به شکل قابل ملاحظه ای کاهش دهد؛
نشستن در آب: آب گرم تأثیر شگفت انگیزی را در کاهش درد ایفا کرده و مانند ماساژ عمل می کند. در واقع یکی از بهترین نوع زایمان، به دنیا آوردن نوزاد در آب است که به زایمان در آب شناخته می شود. در این روش علاوه بر اینکه درد زایمان به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می کند، کودک نیز با کمترین فشار و خطری به دنیا می آید چرا که از یک محیط ابی به محیطی مشابه منتقل می گردد؛
دارو های ضد درد: با توجه به نظر پزشک تجویز می شود و فشار و درد را کم می کند؛
ماساژ: کاهش تنش در نواحی پا و کمر به وسیله ماساژ علاوه بر ایجاد حس خوشایند، درد زایمان را نیز کاهش می دهد چرا که انقباض ناشی از تنش و استرس که به عضلات و ماهیچه ها منتقل شده است را کاهش داده و بدن و ذهن را به آرامش می رساند که تأثیر زیادی بر کم کردن درد دارد؛
همراهی بستگان نزدیک و درجه یک: همراهی بستگان نزدیک، خانواده و به ویژه همسر در زمان زایمان در آرام کردن مادر تأثیر چشمگیری دارد که از نظر ذهنی استرس ها و نگرانی های او را کاهش می دهد که به تبع در کم کردن درد نیز مؤثر خواهد بود؛
صحبت کردن در مورد ترس از درد زایمان: صحبت کردن مادر باردار با یک دوست مورد اعتماد یا یک مشاور در مورد ترس خود از زایمان، می تواند برای او آرامش بخش باشد. به یاد داشته باش که وقتی مادر باردار نگرانی های خود را برای کسی که می تواند به او اعتماد کند، با صدای بلند توضیح دهد با این روش می تواند خود را آرام کرده و ترس هایش را کنار بگذارد؛
کسب اطلاعات بیشتر در مورد مراحل زایمان: با نگاه کردن به کتاب ها، مجلات، فیلم ها، وب سایت ها، مراحل زایمان طبیعی را بررسی کرده و حتی در مورد رفع مسائل و سوالاتی که در این مورد برایت پیش آمده، با پزشک خود صحبت کن. هنگامی که مادر باردار با روش ها و مراحل نوع زایمانی که با توجه به تشخیص پزشک در پیش دارد، آشنا باشد، می تواند خود را برای رویارویی با آن بهتر آماده کرده و زود تر با ترس هایش کنار بیاید. ترس عاملی به شمار می رود که برای روی درد تأثیر مستقیم دارد.