شیر دادن به نوزاد، تمرینات بعد از آن

دو فرزند دارم که هر یک را ۲۰ ماه شیر دادم. برای سفت شدن عضلات سینه چه کنم؟
پاسخ دکتر زهرا رضایی، متخصص بیماری‌های زنان و زایمان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران:
افتادگی و شلی سینه از جمله مسایلی است که برای تمام خانم‌ها بعد از شیر‌دهی رخ می‌دهد و برای پیشگیری یا درمان آن تنها یک راه وجود دارد و آن ورزش کردن است. می توانند با متخصص طب ورزش یا طب فیزیکی در مورد این مسئله صحبت کنند و ورزشهایی که به سفت شدن عضلات سینه کمک می‌کند را بیاموزند و از آن بهره ببرند در عین حال باید رژیم غذایی مناسبی را هم دنبال کنند. برخی زنان به دلیل کاهش میزان استروژن و کوچک شدن سینه بعد از شیردهی رو به مصرف داروهای هورمونی یا داروهای گیاهی حاوی استروژن می‌آورند که این کار را توصیه نمی‌کنم و می‌تواند عارضه ایجاد کند یا احتمال ابتلا به سرطان سینه را بالا ببرد. کارهایی نظیر بادکش کردن سینه نیز گرچه موقتا باعث بالا کشیده شدن و بزرگ شدن سینه می‌شود اما درواقع تورمی است که بعد از خوابیدن سینه را چروکیده و نازیبا می‌کند.