درد استخوان بعد زایمان، حالت خشک شدن

پرسش: من ۸ ماهه که زایمان به روش سزارین با بی حسی از کمر شده ام. بعد از زایمان در هر دو زانو درد شدید داشتم . تا الان که کمی بهتر شده ام ولی باز زانو درد دارم.حتی شکل ظاهری استخوان هر دو زانویم کمی تغییر کرده است. نکته دیگر اینکه من در دوران بارداری گودی کمرم زیادشد و پیش از زایمان هم کمر درد داشتم و تا الان هم اگر کمی راه بروم و یا روی پایم بایستم و یا خم شوم سریع کمرم خشک می شود و درد می گیرد.در حال حاضر علاوه بر تحمل درد نگران این موضوع هستن که این دردهای به دردهای مزمن دیگری تبدیل نشود.نکته دیگر اینکه به دلیل اضافه وزن پس از زایمان تصمیم دارم در کلاسهای ایروبیک و بدنسازی با دستگاه شرکت کنم ولی نمی دانم با توجه به شرایطم برایم مضر است یا نه؟

پاسخ: آزمایش از نظر کمبود کلسیم و فسفر و ویتامین د و پاراتیروئید لازم است.
ورزش بسیار ضروری است. حتما انجام شود. ولی از برداشتن وزنه سنگین ویا ورزشهای سنگین فعلا خودداری شود. تقویت عضلات کمری لازم است. همچنین تقویت عضلات اطراف زانو و ران ولی حتما موارد بالا بررسی شود.