تغییرات بدن بعد از زایمان، کاهش وزن سلبریتی‌ها
کالری هایی که شما برای شیردادن به نوزادتان از دست می دهد در واقع از ذخیره های بدن شما استفاده می شود.
زمانیکه سلبریتی ها یعنی خواننده ها و هنرپیشه های هالیوودی تنها چند هفته پس از زایمان اندام متناسب خود را در مجله ها و فیلم ها نشان می دهند هیچ شکی نیست که دیگر مادران با دیدن این اندام گیج می شوند و انتظار دارند که آنها هم پس از زایمان تمامی وزنی را که در طی دوران بارداری بدست آورده اند را از دست بدهند.ما در این مقاله سعی داریم به ذکر چند حقیقت در مورد بدن شما پس از بارداری بپردازیم.
۱- شما به طور ناگهانی و یکدفعه ده پوند وزن کم می کنید.
درست است:حقیقت این است که نوزاد شما 7تا 8 پوند وزن دارد به اضافه دو پوند هم خون و مایع آمنیوتیک ، پس می توانید مطمئن باشید که پس از مرخص شدن از بیمارستان تا 10 پوند وزن کم کرده اید. در هفته اول شما ممکن است سه الی 5 پوند دیگر بخاطر از دست دادن آب بدن تان کم کنید. به هر حال، تا زمانیکه شما به شکل اول قبل از بارداری تان بازگردید زمان می برد.9 ماه طول کشیده تا شما به این وزن کنونی تان دست یابید پس باید معادل همین زمان برای از دست دادن این وزن اضافی صبر کنید.
2- اگر در حال شیردهی از نوزادتان هستید باید بیشتر از گذشته غذا بخورید
حقیقت ندارد.کالری هایی که شما برای شیردادن به نوزادتان از دست می دهد در واقع از ذخیره های بدن شما استفاده می شود. آن ذخیره هایی که شما در طول دوران بارداری به وزن خود اضافه کرده بودید.شما باید یک تا دو پوند از وزن اضافی که در دوران بارداری بدست آورده بودید را در هفته از وزن خود کم کنید تا زمانیکه به وزن مورد نظر خود برسید.اگر متوجه شدید که دارید بیش از دو پوند در هفته وزن کم می کنید یک میان وعده به وعده های روزانه خود اضافه کنید تا روند کاهش وزن خود را آهسته تر کنید. خیلی مهم است که روی یک رژیم غذایی درست و خوردن آن به طور کامل تمرکز داشته باشید تا بتوانید تمامی مواد معدنی و پروتئین ها و ویتامین هایی که نوزاد به آن احتیاج دارد را به وی برسانید. به طور مرتب از میوه ها ، سبزیجات ، لبنیات کم چرب، حبوبات، پروتئین، استفاده کنید و بهترین راه این است که در مورد رژیم غذایی خود از یک متخصص تغذیه یا پزشک زنان و زایمان خود کمک بگیرید.
۳- شما آن درخشندگی ای را که در دوران بارداری بدست آورده بودید را از دست می دهید؛ سلام جوش ها ، خوش آمدید!!!
درست است. در طول دوران بارداری ، جریان گردش خون تا 50 درصد افزایش پیدا می کند. این جریان اضافه شده به گردش خون شما در جاهای زیادی از بدن تان خودش را نشان می دهد مانند صورت تان جائیکه دارای مویرگ های خونی زیادی است. اگر پوست شما در دوران بارداری جوش دار می شد، اکنون پس از زایمان و شیردهی آن جوش ها متوقف می شود. اما بسیاری از خانم ها در طول دروان بارداری شان پوست هایی صاف و درخشنده پیدا می کنند که پس از زایمان آن درخنسدگی و شفافیت را از دست می دهند. می توانید از استفاده از کرم های سنگین پس از زایمان خودداری کنید و با پزشک تان در مورد محصولاتی که با جوش ها مبارزه می کنند مشورت کنید.
4- موهای شما شروع می کنند به ریختن!
درست است:حقیقت این است که ۵۰ درصد پس از زایمان ناگهان متوجه می شوند که مقدار ریزش موی آنها دو حتی چند برابر شده است. شاید این ریزش مو تا ۶ ماه پس از تولد نوزاد نیز ادامه پیدا کند. در طول دوران باداری در سلول های هورمونی تغییراتی بوجود می آید که روند ریزش مو و نازکی مو را آهسته می کند. به محض اینکه پس از زایمان هورمون ها به تعادل پیشین خود رسیدند مو به رشد و ریزش سابق خود باز می گردد. برای داشتن موهای سالم و کاهش ریزش مو متخصص زیبایی ما توصیه می کند که از پروتئین ، زینک ، آهن و آنتی اکسیدان ها و سیلیکای بیشتری استفاده کنید؛ همانطور که میدانید این مواد برای استحکام و زیبایی موهای شما عناصری مفید و حتی حیاتی به شمار می آیند.
۵- شیردهی به شما کمک می کند تا از وزن خود کم کنید
درست است.یک شیردهی مناسب در حدود 500 تا 800 کالری در روز برای رشد سالم یک نوزاد لازم دارد. اگر شیر شما این کالری ها را تامین کند حدس بزنید این کالری ها از کجا می آیند؟شیردهی با این میزان کالری به نوزاد یعنی شما دارید از ذخیره چربی های بدن تان کم کرده ونوزادتان را تغذیه می کنید. اگر بعد از چند روز شیردهی چربی های بدن تان ناگهان آب نشده اند شوکه نشوید. هرچه بیشتر شیر بدهید به کاهش وزن خود بیشتر کمک کرده اید.
6- کشیدگی پوست بر اثر دوران بارداری
نادرست است. بیش از ۹۰ درصد خانم ها از کشیدگی پوست شان در دوران بارداری شکایت می کنند. نتیجه ازدیاد وزن ناگهانی در دوران بارداری در حالیکه بدن بیشتر از آنکه پوست گنجایشش را داشته باشد باعث این اتفاق می شود. به علاوه ، افزایش هورمون هایی که گلوکوکورتیکوئیدها نامیده می شوند باعث می شود که سطح کلاژن پوست پایین آمده و فیبرهایی که در سطح پوست هستند نیز کاهش یابند.
راه هایی برای کاهش کشیدگی پوست در دوران بارداری
• از میوه ها و غذاهایی که سرشار از ویتامین C هستند استفاده کنید چرا که عنصری حیاتی برای ساختن کلاژن پوست می باشند.
• از خوردن غذاهای شیرین و میان وهده هایی که باعث ازدیاد وزن شما به طور ناگهانی می شوند مانند نشاسته خودداری کنید.
• برای توسعه پوست بدن تان آب زیاد بنوشید.
۱- شما به طور ناگهانی و یکدفعه ده پوند وزن کم می کنید.
درست است:حقیقت این است که نوزاد شما 7تا 8 پوند وزن دارد به اضافه دو پوند هم خون و مایع آمنیوتیک ، پس می توانید مطمئن باشید که پس از مرخص شدن از بیمارستان تا 10 پوند وزن کم کرده اید. در هفته اول شما ممکن است سه الی 5 پوند دیگر بخاطر از دست دادن آب بدن تان کم کنید. به هر حال، تا زمانیکه شما به شکل اول قبل از بارداری تان بازگردید زمان می برد.9 ماه طول کشیده تا شما به این وزن کنونی تان دست یابید پس باید معادل همین زمان برای از دست دادن این وزن اضافی صبر کنید.
2- اگر در حال شیردهی از نوزادتان هستید باید بیشتر از گذشته غذا بخورید
حقیقت ندارد.کالری هایی که شما برای شیردادن به نوزادتان از دست می دهد در واقع از ذخیره های بدن شما استفاده می شود. آن ذخیره هایی که شما در طول دوران بارداری به وزن خود اضافه کرده بودید.شما باید یک تا دو پوند از وزن اضافی که در دوران بارداری بدست آورده بودید را در هفته از وزن خود کم کنید تا زمانیکه به وزن مورد نظر خود برسید.اگر متوجه شدید که دارید بیش از دو پوند در هفته وزن کم می کنید یک میان وعده به وعده های روزانه خود اضافه کنید تا روند کاهش وزن خود را آهسته تر کنید. خیلی مهم است که روی یک رژیم غذایی درست و خوردن آن به طور کامل تمرکز داشته باشید تا بتوانید تمامی مواد معدنی و پروتئین ها و ویتامین هایی که نوزاد به آن احتیاج دارد را به وی برسانید. به طور مرتب از میوه ها ، سبزیجات ، لبنیات کم چرب، حبوبات، پروتئین، استفاده کنید و بهترین راه این است که در مورد رژیم غذایی خود از یک متخصص تغذیه یا پزشک زنان و زایمان خود کمک بگیرید.
۳- شما آن درخشندگی ای را که در دوران بارداری بدست آورده بودید را از دست می دهید؛ سلام جوش ها ، خوش آمدید!!!
درست است. در طول دوران بارداری ، جریان گردش خون تا 50 درصد افزایش پیدا می کند. این جریان اضافه شده به گردش خون شما در جاهای زیادی از بدن تان خودش را نشان می دهد مانند صورت تان جائیکه دارای مویرگ های خونی زیادی است. اگر پوست شما در دوران بارداری جوش دار می شد، اکنون پس از زایمان و شیردهی آن جوش ها متوقف می شود. اما بسیاری از خانم ها در طول دروان بارداری شان پوست هایی صاف و درخشنده پیدا می کنند که پس از زایمان آن درخنسدگی و شفافیت را از دست می دهند. می توانید از استفاده از کرم های سنگین پس از زایمان خودداری کنید و با پزشک تان در مورد محصولاتی که با جوش ها مبارزه می کنند مشورت کنید.
4- موهای شما شروع می کنند به ریختن!
درست است:حقیقت این است که ۵۰ درصد پس از زایمان ناگهان متوجه می شوند که مقدار ریزش موی آنها دو حتی چند برابر شده است. شاید این ریزش مو تا ۶ ماه پس از تولد نوزاد نیز ادامه پیدا کند. در طول دوران باداری در سلول های هورمونی تغییراتی بوجود می آید که روند ریزش مو و نازکی مو را آهسته می کند. به محض اینکه پس از زایمان هورمون ها به تعادل پیشین خود رسیدند مو به رشد و ریزش سابق خود باز می گردد. برای داشتن موهای سالم و کاهش ریزش مو متخصص زیبایی ما توصیه می کند که از پروتئین ، زینک ، آهن و آنتی اکسیدان ها و سیلیکای بیشتری استفاده کنید؛ همانطور که میدانید این مواد برای استحکام و زیبایی موهای شما عناصری مفید و حتی حیاتی به شمار می آیند.
۵- شیردهی به شما کمک می کند تا از وزن خود کم کنید
درست است.یک شیردهی مناسب در حدود 500 تا 800 کالری در روز برای رشد سالم یک نوزاد لازم دارد. اگر شیر شما این کالری ها را تامین کند حدس بزنید این کالری ها از کجا می آیند؟شیردهی با این میزان کالری به نوزاد یعنی شما دارید از ذخیره چربی های بدن تان کم کرده ونوزادتان را تغذیه می کنید. اگر بعد از چند روز شیردهی چربی های بدن تان ناگهان آب نشده اند شوکه نشوید. هرچه بیشتر شیر بدهید به کاهش وزن خود بیشتر کمک کرده اید.
6- کشیدگی پوست بر اثر دوران بارداری
نادرست است. بیش از ۹۰ درصد خانم ها از کشیدگی پوست شان در دوران بارداری شکایت می کنند. نتیجه ازدیاد وزن ناگهانی در دوران بارداری در حالیکه بدن بیشتر از آنکه پوست گنجایشش را داشته باشد باعث این اتفاق می شود. به علاوه ، افزایش هورمون هایی که گلوکوکورتیکوئیدها نامیده می شوند باعث می شود که سطح کلاژن پوست پایین آمده و فیبرهایی که در سطح پوست هستند نیز کاهش یابند.
راه هایی برای کاهش کشیدگی پوست در دوران بارداری
• از میوه ها و غذاهایی که سرشار از ویتامین C هستند استفاده کنید چرا که عنصری حیاتی برای ساختن کلاژن پوست می باشند.
• از خوردن غذاهای شیرین و میان وهده هایی که باعث ازدیاد وزن شما به طور ناگهانی می شوند مانند نشاسته خودداری کنید.
• برای توسعه پوست بدن تان آب زیاد بنوشید.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼