می‌خواهم سالم بمیرم!

همیشه گفته اند، پیشگیری از درمان بهتر است. اما این پیشگیری چیست؟ به غیر از واکسن و معاینه‌های دوره‌ای و… بهترین پیشگیری برای داشتن یک زندگی سالم، انتخاب یک سبک زندگی درست است. اگر شما هم می‌خواهید سالم بمانید و سالم زندگی کنید و حتی در سلامت بمیرید و نه در بستر بیماری؛ نگاهی به این چند مورد بیاندازید.

مسافر مدیترانه شو!

اول از همه داشتن یک رژیم غذایی سالم است که می‌تواند زندگی شما را بیمه کند. کاهش بیماری و افزایش طول عمر بسیار مرتبط با غذایی است که می‌خوریم. یکی از سبک‌های درست غذا خوردن، رژیم مدیترانه است. در این رژیم میوه ها، سبزیجات، آجیل، غلات کامل، روغن زیتون، ماهی و مرغ و لبنیات گنجانده شده است و نه تنها باعث افزایش طول عمر می‌شود که خطر دچار شدن به بیماری‌های مزمن را هم کم می‌کند.

این غذاها را دور بریز

ناسالم‌ترین و زیان بارترین غذاها، آن دسته‌ای هستند که فرآوری شده اند. اگر نمی‌دانید منظور از فرآوری شده چیست، ساده‌ترین توضیحش این است: هر غذایی که به نحوی از شکل طبیعی خود خارج شده باشد! مثلا گوشت دودی، کنسروها و…

پس در یخچال‌تان را باز کنید و هرچه غذا و خوراک فرآوری شده دارید برای آخرین بار استفاده و یا اگر دلتان آمد دور بریزید که اینها با چاقی، بیماری قلبی و دیابت مرتبط هستند.

ذهنت را منظم کن

داشتن آرامش ذهنی، نهایت خوشبختی برای یک انسان است که البته در این زمان بدست آوردنش کمتر از شکستن شاخ غول ندارد.

اما باید همه تلاش‌تان را بکنید تا استرس را در خودتان کم کنید. راه‌های زیادی این روزها پیشنهاد می‌شود، از جمله ذهن آگاهی، مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق و یوگا.

اما اگر استرس در ما نهادینه شود و روز به روز بر دوز آن افزوده شود، باید خیلی زود منتظر بیماری‌های جسمی (علاوه بر روانی) باشید.

استرس، پیری زودرس را سبب می‌شود، بیماری‌های قلب و عروقی به همراه می‌آورد و هر بیماری ساده‌ای را که دارید، تشدید می‌کند، حتی یک سرماخوردگی ساده را.

روابط اجتماعی مفید ایجاد کن

همه ما رفت و آمد و دوستانی داریم اما بهتر است نگاهی دوباره به آن‌ها بیاندازیم، شاید باید رابطه با برخی را قطع، برخی را محدود و با برخی دیگر گسترش دهید. کسانی که معنای زندگی را برای شما عمیق‌تر می‌کنند. چیزی برای یاد دادن به شما دارند، ذهن پذیرایی دارند و خودشان هم آماده یادگیری و پیشرفت هستند.

انزوا می‌تواند بر سلامت شما تاثیر بگذارد، نشخوارهای ذهنی شما را زیاد کند و اگر یک نمره مثبت برای شما دارد، ده‌ها امتیاز منفی را به شما اجبار می‌کند.

برای پیدا کردن دوست‌های جدید، باید به مکان‌های جدید بروید، کلاس‌های آموزشی در راستای هدف‌تان پیدا کنید و اجازه ورود افراد جدید را به زندگی‌تان بدهید.