۵ راه برای ترمیم یک دوستی یا ترک آن

این می تواند سخت باشد که به جای رویارویی با تعارض، اجازه دهید یک دوستی محو شود به خصوص زمانی که زندگی از راه های دیگر طاقت فرسا است زیرا تعارض سخت است. اما ما در حال حاضر با یک اپیدمی تنهایی روبرو هستیم و ترمیم رابطه در مواجهه با شواهد بیولوژیکی فوریت بیشتری دارد.

لیدیا دنورث در کتاب خود با عنوان «دوستی: تکامل، زیست‌شناسی و قدرت فوق‌العاده پیوند بنیادی زندگی» می‌نویسد: «در واقع موضوع مرگ و زندگی است.» "این در DNA ما، در نحوه سیم کشی ما حمل می شود. و این بدان معناست که دوستی یک انتخاب یا تجمل نیست. این یک ضرورت است که برای توانایی ما برای موفقیت و پیشرفت بسیار مهم است.

اگر در سال گذشته ارتباط خود را با دوستان خوب از دست داده اید یا از هم جدا شده اید، زمان آن رسیده است که احساسات آسیب دیده و سوء تفاهم ها را حل کنید. به این کار به عنوان نوعی رابطه و مراقبت از خود فکر کنید، زیرا گیر افتادن در درگیری انرژی ارزشمندی را از بین می برد.

در اینجا پنج راه برای ترمیم یک رابطه دوستی یا ترک آن در صورت سمی بودن وجود دارد.

1. خوب را منعکس کنید و یادداشت کنید

قبل از اینکه با یک دوست با یک گفتگوی دشوار روبرو شوید، مکث کنید و فکر کنید. آدام اسمایلی پوسولکسی، نویسنده کتاب «دوستی در عصر تنهایی» توصیه کرد: «به لحظه خاصی فکر کنید که این دوستی برای شما شادی یا هیجان به ارمغان آورده است. پوسوولسکی پیشنهاد کرد از این حافظه به عنوان الهام بخش برای نوشتن چیزهایی که در مورد یک دوست قدردانی می کنید استفاده کنید. او همچنین به اشتراک گذاری آن لیست را در گفتگو با دوستش تشویق کرد.

او توصیه کرد: "شروع ترمیم ارتباط از محل قدردانی و مثبت اندیشی، گفتگو را بسیار معنادارتر می کند."

بدون توجه به نتیجه، نیت مثبت باقی خواهد ماند. پوسوولسکی گفت: «حتی اگر هنوز تنش وجود داشته باشد و حتی اگر هنوز نیاز به مکث دوستی یا حتی یک استراحت طولانی (یا دائمی) از گذراندن وقت با هم داشته باشید، این قدردانی تا حد زیادی به ایجاد همدلی و درک متقابل کمک خواهد کرد.

2. راه متفاوتی برای برقراری ارتباط انتخاب کنید

اگر تلاش‌های تعمیر از طریق کانال‌های فنی معمول شما جواب نداد، راه دیگری را برای برقراری ارتباط امتحان کنید. «مردم از دریافت نامه‌هایی که کاتالوگ یا صورت‌حساب نیستند، هیجان‌زده هستند. پوسوولسکی توصیه کرد کارت پستال های بیشتری بفرستید، نامه های بیشتری بنویسید یا کتابی را برای کسی بفرستید که فکر می کنید از آن لذت می برد.

او همچنین رویکرد نامه نگاری عمیق تری را پیشنهاد کرد: «قبل از صحبت کردن، سعی کنید برای یکدیگر نامه بنویسید. در نامه خود بنویسید که چرا فکر می کنید رابطه ناخوشایند است - و چرا می خواهید آن را ترمیم کنید.

این رویکرد می تواند به شما کمک کند همدلی و مهارت های ارتباطی را بهبود بخشید. "شما ممکن است متوجه شوید که دوست شما در حال تجربه چیزی است که شما از آن آگاه نبودید. پوسوولسکی خاطرنشان کرد: شما تمرین بسیار مهم گوش دادن را شروع خواهید کرد، حتی قبل از اینکه بنشینید و با یکدیگر صحبت کنید.

3. به آن زمان بدهید و دوباره تلاش کنید

افراد در نحوه برخورد با تعارض با یکدیگر تفاوت دارند، بنابراین به یاد داشته باشید که ممکن است لازم باشد قبل از تلاش مجدد کمی به یک دوستی فرصت تنفس بدهید.

ماریا فرانکو، روانشناس و کارشناس دوستی مستقر در واشنگتن دی سی، خاطرنشان کرد که دوستی ها ممکن است به زمان نیاز داشته باشند تا به حالت عادی پس از درگیری بازگردند - و احساسات ناخوشایند طولانی ممکن است نیاز به توجه بیشتری داشته باشد.

فرانکو گفت: «اگر باز هم ناخوشایند است، ممکن است این نشان دهد که همه نمی‌توانند طرف خود را با دیگران در میان بگذارند و احساس کنند که شنیده می‌شوند.

فرانکو رویکردی صادقانه و مؤید توصیه کرد، مانند: «هی! از زمانی که درگیری داشتیم، احساس می‌کردم اوضاع کمی تغییر کرده است. من دوست دارم همه چیز را به روال خود بازگردانم زیرا برای دوستی شما بسیار ارزش قائل هستم. می‌خواستم گفتگو را باز کنم تا ببینم آیا هوای دیگری وجود دارد که باید پاک کنیم.»

همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که شما فقط می توانید آنچه را که می توانید انجام دهید. "اگر دوست ترجیح نمی دهد تعمیر کند، پس می توانید به خود افتخار کنید که با صداقت عمل می کنید. به یاد داشته باشید که شما کنترل دیگران را ندارید، اما در نهایت، شما تمام تلاش خود را انجام دادید.

4. «مبلمان دوستی» را به هم بزنید

یکی از چالش‌های دوستی‌های طولانی مدت زمانی است که ما در این ایده گیر می‌کنیم که یک رابطه چگونه بوده است. واقعیت این است که همه ما با تغییر شرایط و اولویت‌هایمان تغییر می‌کنیم.

اگر سعی کرده‌اید یک دوستی را اصلاح کنید و احساس نمی‌کنید که همه چیز می‌تواند به حالت قبل از درگیری بازگردد، دن‌ورث پیشنهاد کرد که در نظر بگیرید که آیا می‌توانید دوستانه‌تر بمانید.

دنورث گفت: «من آن را به هم ریختن مبلمان در زندگی اجتماعی می‌نامم. «همه دوستی ها یک عمر دوام نمی آورند، و این اشکالی ندارد. زیست شناسان تکاملی دریافته اند که پیوندهای باکیفیت به سه چیز نیاز دارند: طولانی مدت، مثبت و همکاری. شما به هر سه نیاز دارید.»

5. پرچم های قرمز را دنبال کنید

گاهی اوقات یک دوستی به دلیل یک ارتباط نادرست آسیب می بیند و گاهی اوقات مشکلات بسیار عمیق تر می شوند.

فرانکو مردم را تشویق کرد که اجازه ندهند حتی یک موضوع دوستی را از بین ببرد، چیزی که او در عمل خود می بیند. «تعارض گشایشی برای تنظیم مجدد و بهبود دوستی است و سرمایه گذاری متقابل را منتقل می کند. فرانکو می گوید: دوستی ها را رها نکنید زیرا یک مسئله پیش آمده است.

اما فرانکو توصیه می کند که از پرچم های قرمز آگاه باشید. «اگر یک قدم از دوستی عقب نشینی کنید و متوجه شوید که این دوستی بیشتر ضرر دارد تا فایده؛ به عنوان مثال، دوست شما به دنبال موفقیت شما نیست، شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهد، بی اعتنا است، یا احساس می کنید که از سوی آنها خسته شده اید یا به اشتباه درک می کنید... ممکن است زمان آن رسیده باشد که به جای ترمیم، پایان دهید.»

ارزیابی تعادل ضرر در مقابل خوب بسیار مهم است. "علم دوستی نشان می دهد که روابط دوسوگرا برای سلامتی ما عالی نیست. به عبارت دیگر، اگر بدی بیش از حد وجود داشته باشد، لزوماً چیزهای خوب بیشتر از بد نیست. "در مورد سلامتی یک دوستی با خود صادق باشید و اگر به شما آسیب می رساند فقط به خاطر قدیم ها به آن پایبند نباشید."

وقتی زندگی سخت می شود، نزدیک شدن به مکالمات ناخوشایند یا دردناک اغلب در انتهای لیست کارهای ما قرار می گیرد. اما ارتباط انسانی بسیار مهم است. وقت آن است که چیزهای بی دست و پا را در آغوش بگیرید، صادق باشید، گوش کنید و در آن غوطه ور شوید.