مثل ژاپنی‌ها آگاهانه چرت بزنید!
چرت زدن آگاهانه، سنتی رایج در ژاپن، روشی هوشمندانه برای مقابله با خستگی ذهنی، افزایش تمرکز و تقویت خلاقیت است.
برخلاف باورهای رایج، چرت زدن در محیط کار نشانه‌ی تنبلی نیست، بلکه راهی برای افزایش بهره‌وری و جلوگیری از فرسودگی ذهنی و جسمی است. با استفاده از این تکنیک، می‌توان مه مغزی را کاهش داده و سلامت کلی را بهبود بخشید. بنابراین، اگر احساس خستگی ذهنی می‌کنید، شاید وقت آن رسیده که مانند ژاپنی‌ها از یک چرت کوتاه اما مؤثر بهره ببرید!
یکی از مزایای اصلی چرت زدن آگاهانه، توانایی آن در ایجاد یک تنظیم مجدد سریع ذهنی است. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ نشان داد که چرت‌های کوتاه می‌توانند کمبود خواب را جبران کنند و باعث شوند که فرد احساس شادابی و هوشیاری بیشتری داشته باشد و آماده‌ی ادامه‌ی روز خود شود.
این استراحت کوتاه به مغز اجازه می‌دهد اطلاعات را پردازش و تثبیت کند، که این امر تمرکز پس از بیداری را آسان‌تر می‌کند. به همین دلیل، بازیابی سریع ذهن پس از یک چرت کوتاه می‌تواند پادزهری قوی برای مه مغزی باشد، که معمولاً ناشی از خستگی ذهنی است.
چرت زدن آگاهانه با مفهومی در فرهنگ ژاپنی به نام «کاروشی» (مرگ بر اثر کار زیاد) ارتباط دارد. این اصطلاح به پیامدهای شدید کار بیش از حد اشاره دارد، اما در عین حال، چرت زدن آگاهانه یادآور این است که مراقبت از خود برای حفظ بهره‌وری طولانی‌مدت ضروری است.
گرفتن استراحت‌های کوتاه در طول روز از طریق چرت زدن آگاهانه می‌تواند از فرسودگی ذهنی و جسمی که اغلب منجر به مه مغزی می‌شود، جلوگیری کند. با اختصاص زمان کوتاهی برای استراحت، افراد می‌توانند از استرس و خستگی که معمولاً باعث کاهش توانایی شناختی می‌شوند، پیشگیری کنند.
منبع: ایسکانیوز