چرا همش از آینده می ترسیم و فکر می کنیم که اتفاقات بدی برای ما می افتد؟

ترس از آینده، احساسی مشترک میان انسان‌ها است. این ترس ریشه در ذات انسان و میل او به بقا دارد. اما گاه این ترس می‌تواند به اضطراب و نگرانی‌های بی‌مورد تبدیل شده و زندگی ما را تحت‌الشعاع قرار دهد.

در این مقاله از بخش سلامت ماگرتا، به بررسی چگونگی مقابله با ترس از وقوع اتفاقات بد و استرس ناشی از آن می‌پردازیم.

چرا از آینده می‌ترسیم؟

دلایل مختلفی می‌توانند برای ترس از آینده وجود داشته باشند، از جمله:

• عدم قطعیت: آینده ذاتاً نامشخص و غیرقابل پیش‌بینی است. این عدم قطعیت می‌تواند برای بسیاری از افراد اضطراب‌آور باشد. ما نمی‌دانیم که فردا چه چیزی در انتظارمان است و این می‌تواند منجر به نگرانی و ترس شود.

• تجربیات منفی: تجربیات منفی گذشته، مانند تروما، از دست دادن یا شکست، می‌توانند در شکل‌گیری ترس ما از آینده نقش داشته باشند. اگر در گذشته با سختی‌ها و مشکلات زیادی روبرو شده‌ایم، ممکن است بیشتر نگران آینده باشیم و تصور کنیم که اتفاقات بدی برای ما خواهد افتاد.
• افکار منفی: افکار منفی و خودکار، مانند "من به اندازه کافی خوب نیستم" یا "قرار است اتفاقات بدی برای من بیفتد" می‌توانند در تشدید ترس ما از آینده نقش داشته باشند.
• رسانه‌ها: رسانه‌ها، به ویژه اخبار، غالباً بر رویدادهای منفی مانند جنگ، فاجعه و جنایت تمرکز می‌کنند. این تمرکز بر اخبار منفی می‌تواند تصویری نادرست از جهان به ما ارائه دهد و باعث شود که دنیا را خطرناک‌تر از آنچه که هست تصور کنیم.

کرونوفوبیا چیست؟

کرونوفوبیا نوعی اضطراب است که در آن فرد نگرانی بیش از حد نسبت به گذشت زمان دارد. این وضعیت می‌تواند باعث ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی شود. کرونوفوبیا می‌تواند به دلیل ترس از پیر شدن، ترس از مرگ، یا حتی ترس از از دست دادن فرصت‌ها و تجربیات مهم زندگی باشد.

دلایل ابتلا به کرونوفوبیا

• تجربیات ناگوار گذشته

• ترس از پیر شدن یا مرگ

• از دست دادن فرصت‌ها

• نگرانی از تغییرات زندگی

• اختلالات روانی

راه های رهایی از احساس ترس از آینده:

• با واقعیت های زندگی روبرو شویم:

• یادگیری روش های مدیریت استرس:

• صحبت کردن با دیگران
• درمان‌های روانشناسی
• تمرین‌های آرامش بخش
• داشتن برنامه روزانه
• مراجعه به متخصص سلامت روان

نکات پایانی:

• میزان ترس و استرس از آینده در افراد متفاوت است.

• تغییر نگرش به آینده و تمرکز بر لحظه حاضر می‌تواند به کاهش ترس و استرس مربوط به آینده کمک کند.

• تمرین مدیریت استرس و ارتقای مهارت‌های مقابله با استرس می‌تواند به کاهش ترس از آینده کمک کند.

به یاد داشته باشید که اگر احساس می‌کنید که اضطراب شما ممکن است بیش از حد معمول باشد، هرگز نباید از کسب کمک تخصصی دریغ کنید.