چه کنیم تا قدمان آب نرود؟
قد همه افراد معمولاً با گذشت هر ۱۰ سال، پس از ۴۰ سالگی حدود یک سانتی متر کوتاه می‌شود. به‌علاوه کوتاهی قد بعد از ۷۰ سالگی سریعتر هم می‌شود. پس می‌توان نتیجه گرفت که احتمال اینکه با افزایش سن، حدود ۲.۵ تا ۷.۵ سانتی‌متر از قدمان کاسته شود، وجود دارد. اما آیا می‌شود با روش‌هایی از کوتاهی قد جلوگیری کرد؟
دکتر ایرج عبداللهی، استاد دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی و رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران در این‌باره می‌گوید: با افزایش سن و به مرور زمان دیسک بین مفصلی در ستون فقرات و همینطور فضای بین مفصلی و غضروف مفصلی در سایر مفاصل اندام تحتانی به مرور زمان دچار کاهش می‌شود و دچار خوردگی می‌شود. این مساله باعث کاهش قد بین دو تا چند سانتی‌متر را با افزایش سن داشته باشیم.
وی تاکید می‌کند: برای پیشگیری از این کوتاه شدن قد باید از فشارهای غیر متعارف و سنگین روی ستون فقرات اجتناب کنیم، بار سنگین بر نداریم و تغذیه مناسب و مصرف مناسب ویتامین D، کلسیم و منیزیم را در نظر داشته باشیم. همچنین یک برنامه منظم ورزشی داشته باشیم. این موارد باعث می‌شود آسیب کمتری به دیسک بین مفصلی و غضروف مفصلی وارد شود و از کاهش قد پیشگیری شود.
منبع: خبرآنلاین
