افزایش ۵۰ درصدی چاقی با کم‌خوابی

کم‌خوابی یا بی‌خوابی یک مشکل رایج در سراسر جهان بوده و تاثیر کم‌خوابی بر سلامت روان امری اجتناب ناپذیر و ملموس است. تاثیر خواب بر سلامت روان و جسم غیرقابل انکار است. 

کمبود خواب می تواند در کوتاه مدت احساس تحریک پذیری و فرسودگی را به فرد القا کند، اما همچنین می‌تواند عواقب جدی بر سلامتی افراد در دراز مدت داشته باشد. کمبود خواب با تعدادی از پیامدهای نامطلوب سلامتی از جمله بیماری های قلبی، دیابت نوع ۲ و افسردگی ارتباط دارد.برخی از شرایط روانپزشکی می تواند باعث مشکلات خواب شود. اختلالات خواب همچنین می تواند علائم بسیاری از شرایط روحی از جمله افسردگی، اضطراب و اختلال دو قطبی را تشدید کند.

لیلا امامی، متخصص بیهوشی و فلوشیپ طب خواب بیمارستان شهدای تجریش گفت: خواب یک فرآیند فیزیولوژیکی اساسی است که به بدن اجازه می‌دهد خود را از نو بسازد، تجدید قوا کند و به طور کلی به پایداری برسد. 

امامی با اشاره به این که بسیاری از افراد با مشکل کیفیت پایین یا کمبود خواب مواجه هستند گفت: این مشکل می‌تواند به دلیل نداشتن زمان کافی برای خواب یا به دنبال اختلالاتی مثل بی‌خوابی و آپنه انسدادی خواب رخ دهد. 

نیاز ۷ تا ۹ ساعته بزرگسالان به خواب

امامی با اشاره به توصیه انجمن جهانی خواب گفت: بزرگسالان به‌طور متوسط به هفت تا نه ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با این حال، نیاز فرد به خواب ممکن است بسته به سن، سبک زندگی و وضعیت سلامت وی متفاوت باشد. پیامدهای کم خوابی بر سلامت جسمی

 این متخصص بیهوشی خاطرنشان کرد: خواب کافی علاوه بر انسجام و تثبیت حافظه سبب تثبیت حافظه ایمنی فرد در مواجهه با عوامل عفونی یا شبه عفونی نیز می‌شود و این موضوع در اثربخشی و پاسخ فرد به واکسن اهمیت زیادی دارد.به گفته امامی براساس نتایج مطالعات بین طول مدت خواب و پاسخ آنتی‌بادی به واکسن ارتباط محکمی وجود دارد.

 اثرات متابولیکی کم خوابی

وی کم خوابی را با بروز اختلالات متابولیکی مرتبط دانست و براساس نتایج مطالعات کمبود خواب را باعث افزایش سه برابری خطر ابتلا به دیابت نوع ٢ برشمرد. 

امامی با بیان این که کم‌خوابی تا ٥٠ درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می‌دهد افزود: خواب ناکافی باعث اختلال هورمونها به ویژه لپتین و گرلین می‌شود که در تعدیل اشتها و احساس سیری نقش دارند. 

منبع: فارس