رژیم‌های اینستاگرامی را جدی نگیرید/ برگشت زیاد دارد

پروانه مهردادی، کارشناس ارشد تغذیه درباره خطرات رژیم‌های اینستاگرامی اظهار کرد: از رژیم‌های اینستاگرامی معمولاً آنهایی که تبلیغات زیادی روی آنها انجام می‌شود، بیشتر ترند می‌شوند. اما این که یک صفحه در فضای مجازی دنبال‌کنندگان زیادی دارد یا تعداد زیادی از افراد از آن رژیم ابراز رضایت کرده‌اند، به این معنا نیست که آن رژیم برای همه مناسب باشد.

وی تأکید کرد: اولین و مهم‌ترین نکته این است که رژیم غذایی باید حتماً توسط متخصص تغذیه که شماره نظام پزشکی تغذیه دارد، ارائه شود. این افراد عضو سازمان نظام پزشکی هستند و صلاحیت علمی لازم برای ارائه رژیم غذایی را دارند. ما نمی‌توانیم از هر فردی که در فضای مجازی ادعای ارائه رژیم می‌کند، مشاوره بگیریم، چرا که برخی از این رژیم‌ها ممکن است عوارض غیرقابل برگشت داشته باشند. افرادی که تخصصی در این زمینه ندارند، به راحتی اظهار نظر می‌کنند، در حالی که سلامت افراد در خطر است.

مهردادی درباره هدف اصلی این رژیم‌ها گفت: بیشتر رژیم‌های اینستاگرامی بر کاهش وزن تمرکز دارند، اما باید توجه داشت که کاهش وزن به روش‌های مختلفی قابل انجام است. با این حال، کاهش وزنی موفق است که پایدار باشد، به این معنا که فرد بتواند وزن کم‌شده را حفظ کند. این که فردی رژیم خاصی را شروع کند، وزن کم کند و سپس آن را کنار بگذارد و انتظار داشته باشد وزنش ثابت بماند، یک موفقیت محسوب نمی‌شود.

وی افزود: برای دستیابی به کاهش وزن اصولی، باید رژیمی متناسب با شرایط زندگی هر فرد طراحی شود. رژیمی که قابل انجام باشد و فرد بتواند آن را تا آخر عمر ادامه دهد. چرا که به محض این که رژیم قطع شود و فرد به سبک زندگی قبلی خود بازگردد، وزن از دست رفته بازخواهد گشت. یعنی دوباره به همان نقطه اول برمی‌گردد.

رژیم‌های عجیب و غریب در فضای مجازی

این کارشناس ارشد تغذیه با انتقاد از رژیم‌های عجیب و غریب در فضای مجازی گفت: متأسفانه این روز‌ها این باور اشتباه وجود دارد که هر چه اسم رژیمی عجیب‌تر یا به اصطلاح لاکچری‌تر باشد، بهتر عمل می‌کند. در حالی که ما با یک رژیم عجیب و غریب اضافه وزن پیدا نکرده‌ایم که حالا بخواهیم با یک رژیم عجیب‌تر آن را کاهش دهیم. افزایش وزن معمولاً به دلیل تغییرات در سبک زندگی، ریزه‌خواری، کم‌تحرکی، و افزایش استرس و اضطراب رخ می‌دهد، نه به دلیل کمبود یک رژیم خاص.

مهردادی در پایان با اشاره به خطرات این رژیم‌ها هشدار داد: بسیاری از این رژیم‌ها باعث کاهش وزن سریع می‌شوند، اما این کاهش وزن معمولاً از طریق از دست دادن عضلات و پروتئین بدن رخ می‌دهد و در نتیجه، سوخت و ساز بدن کاهش می‌یابد. زمانی که فرد این رژیم‌ها را کنار می‌گذارد، به دلیل افزایش اشتها و تغییرات متابولیسم، وزنی که بازمی‌گردد از چربی خواهد بود. بنابراین، کاهش وزن سالم باید تدریجی، علمی، و متناسب با سبک زندگی هر فرد باشد.

منبع: آنا