چند راهکار برای آرام کردن و کاهش اضطراب همسر

بسیاری از زنان به دلیل نگرانی ها یا مسئولیت هایی که در زندگی دارند، با اضطراب یا استرس مواجه هستند. شاید برای شوهران دشوار باشد که چگونه این مشکلات را برطرف کنند. اما وقتی همسرتان تحت فشار عصبی است و شما می خواهید به او کمک کنید، 

او را در آغوش بگیرید: زمانی که همسرتان احساس می کند دنیایش در حال فروپاشی است، احتمالا به آغوش شما نیاز دارد تا در آنجا احساس امنیت کند. سعی کنید با برقراری تماس فیزیکی، او را آرام کنید. این کار به او احساس امنیت و آرامش می دهد. بهتر است به او پیشنهاد دهید که در آغوش شما بماند تا احساس حمایت و عشق شما را بیشتر کند.

بهتر است به او اجازه دهید صحبت کند: زنان اغلب از طریق صحبت کردن احساسات و افکار خود را بیان می کنند. بنابراین، اگر می خواهید همسرتان احساس بهتری داشته باشد، به او اجازه دهید بیان کند که چه اتفاقی برایش افتاده است و چگونه احساس می کند. این کار به او کمک می کند تا موقعیت را بهتر تجزیه و تحلیل کرده و به سوی یافتن راه حل هدایت شود. بهتر است به او نشان دهید که شما برای شنیدن احساسات و نظرات او آماده هستید و او را به آرامش گوش می دهید.

بهتر است به او فرصت دهید تا خود را آرام کند: همینطور که همسرتان درگیر اضطراب و استرس است، بهتر است به او فرصت دهید تا خود را پیدا کند و با فکر کردن به افکار و احساسات خود به بررسی این مسائل بپردازد. می‌توانید به او پیشنهاد دهید که به آرامش برسد و از کارهایی که دوست دارد لذت ببرد، مثلاً یک کتاب بخواند، یک سریال تماشا کند یا به موسیقی گوش دهد. به این صورت او به محیط خود عادت کرده و در خلوت با خود به تفکر و بررسی مسائل بپردازد. با ایجاد فضایی آرام و آسوده، احتمالاً او توانایی یافتن راه‌حل‌های مناسب را در برابر مسائل را دارا می‌شود.

به او گوش کنید: رویکرد بسیاری از مردان در مقابل یک مشکل، تلاش برای حل آن است. اما این روش ممکن است در مواقعی که یک زن درگیر یک مشکل است، باعث عدم امنیت در او شود. به جای اینکه فقط یک راه حل پیشنهاد کنید، به همسرتان گوش دهید و به او اجازه دهید خودش را تخلیه کند. سعی نکنید راه حلی برای مشکل به او بگویید، بلکه فقط حاضر باشید به او گوش کنید و احساساتش را بفهمید. این کمک می‌کند تا او احساس ارتباط و پشتیبانی کند و خودش را بیان کند. ضمناً حوصله‌ای داشته باشید و تلاش کنید به مسائل او توجه کنید، بدون اینکه فوراً به حل آنها فکر کنید.

با هم ریلکس کنید: هر زمان که همسرتان دچار آشفتگی و استرس می‌شود، سعی کنید به همراه او به آرامش بپردازید. می‌توانید با هم در فضایی آرام قرار بگیرید و فعالیت‌هایی انجام دهید که به شما آرامش می‌بخشد. مثلاً می‌توانید با هم روی مبل لم دهید و یک فیلم یا سریال مورد علاقه تماشا کنید، یا با هم برای پیاده‌روی سبک بیرون بروید تا او با این فعالیت تنش و استرس خود را کاهش دهد. همراهی و همزمان بودن با هم می‌تواند به همسرتان کمک کند تا دوباره آرامش خود را بازیابی کند و احساساتش را آرام کند.

همچنین، می‌توانید به همسرتان کمک کنید با شما وظایف روزمره را به اشتراک بگذارد؛ مثلاً می‌توانید ظرف‌ها را خودتان بشویید تا در کاهش بار اضافی استرس قبل از آنکه او بیشتر دچار استرس شود، به او کمک کنید. با این روش‌ها می‌توانید به همسرتان کمک کنید از تحلیل رفتگی جلوگیری کند و بازدهی و آرامش بیشتری در زندگی خود تجربه کند.

برایش هدیه بخرید: یک هدیه برای همسرتان بخرید تا به او نشان دهید که اهمیت ویژه‌ای در زندگی شما دارد. هدیه‌ای که انتخاب می‌کنید، باید با سلیقه و علایق او هماهنگ باشد. می‌توانید یک جواهر، لباس مورد علاقه اش یا یک وسیله‌ی الکترونیکی که به آن علاقه‌مند است را به او هدیه دهید. این هدیه نه تنها به او لذت می‌بخشد بلکه نشان می‌دهد که به خواسته‌ها و علاقه‌هایش احترام می‌گذارید و او را دوست دارید.

با هم به سفر بروید: با همسرتان به سفر بروید تا از استرس و فشار روزانه فاصله بگیرید. ممکن است شغل یا مسائل خانوادگی بر او تأثیر منفی داشته باشد. می توانید به مناطق دیدنی دور از شلوغی و هیاهوی شهر بروید و در طبیعت آرامش بخش قدم بزنید. با توجه به علایق همسرتان، می توانید برنامه های مختلفی برای سفر در نظر بگیرید. برای همسرتان فرصتی برای استراحت و پاک شدن از فشارهای روزانه ارائه دهید. 

منبع: نمناک