شنا در آب سرد با بدن شما چه می کند؟

به گزارش نی نی بان ، اگر تاکنون در آب سرد شنا کرده باشید، به خوبی از شوک ناگهانی و شدیدی که به حواس شما وارد می‌کند آگاه هستید. طبق یک مطالعه جدید، این کار می‌تواند به سرعت پاسخ استرس سلول‌های شما را نیز تغییر دهد و این تغییر ممکن است مثبت باشد.

پژوهشگران دانشگاه اوتاوا در کانادا از ۱۰ مرد جوان و سالم خواستند تا به مدت یک هفته، هر روز یک ساعت در آزمایشگاه آن‌ها در آب سرد شنا کنند. در همین حال، آن‌ها با نمونه‌گیری از خون شرکت‌کنندگان، واکنش بدن آن‌ها را در سطح سلولی بررسی کردند.

💡 با یک کلیک سوالات پزشکی خود را از ما بپرسید و از پزشکان متخصص، پاسخ رایگان دریافت کنید

پس از یک هفته، نشانه‌هایی از بهبود اتوفاژی (فرآیند بازیافت سالم سلولی که ضایعات را پاک‌سازی می‌کند) مشاهده شد. علاوه بر این، نشانه‌های آپوپتوز (مرگ برنامه‌ریزی‌شده سلولی) و التهاب که در ابتدا افزایش یافته بودند، در طول هفته کاهش یافتند.

تأثیر مثبت آب سرد بر استرس سلولی

ایده اصلی این است که شنای منظم در آب سرد می‌تواند واکنش اساسی بدن ما به استرس محیطی را بهبود بخشد. دکتر گلن کنی، فیزیولوژیست دانشگاه اوتاوا گفت: ما از سرعت سازگاری بدن شگفت‌زده شدیم.

قرارگیری در معرض سرما ممکن است به پیشگیری از بیماری‌ها کمک کرده و حتی روند پیری را در سطح سلولی کند کند. این فرآیند مانند تنظیم و بهبود عملکرد ریزماشین‌های بدن است.

پژوهشگران همچنین دریافتند که اولین مواجهه با آب سرد (با دمای 14 درجه سانتی‌گراد) موجب افزایش ناهماهنگی در فرآیندهای اتوفاژی و افزایش آپوپتوز شد. اما این واکنش با گذشت زمان متعادل‌تر و مفیدتر شد.

این موضوع نشان می‌دهد که بدن برای سازگاری به زمان نیاز دارد، اما این زمان طولانی نیست. به نظر می‌رسد بدن از واکنش به شرایط سرد با کشتن سلول‌ها به سمت ترمیم سلول‌ها تغییر می‌کند.

دکتر کلی کینگ، فیزیولوژیست دانشگاه اوتاوا گفت: در پایان دوره سازگاری، ما بهبود قابل‌توجهی در تحمل سلولی به سرما در شرکت‌کنندگان مشاهده کردیم. این موضوع نشان می‌دهد که سازگاری با سرما ممکن است به بدن کمک کند تا به طور مؤثرتری با شرایط محیطی شدید مقابله کند.

محدودیت‌های مطالعه

لازم به ذکر است این مطالعه محدودیت‌های مهمی داشت. نخست، تعداد شرکت‌کنندگان تنها 10 نفر بود و همه آن‌ها مردان جوان بودند. پژوهشگران باید این آزمایش را بر روی گروه‌های بزرگ‌تر و متنوع‌تر، ازجمله زنان، انجام دهند تا مشخص شود آیا نتایج به‌طور کلی قابل‌تعمیم است یا خیر.

علاوه بر این، تحقیق مذکور در شرایط بسیار کنترل‌شده آزمایشگاهی انجام شد و فاقد عوامل محیطی مانند قرارگیری در معرض هوای سرد یا تغییرات دمایی بود که در شنا در آب سرد طبیعی رخ می‌دهد. مطالعات پیشین نشان داده‌اند که واکنش بدن ما به هوای سرد با واکنش به آب سرد متفاوت است. این عوامل ممکن است بر نتایج تأثیر بگذارند.

مزایا و پیامدهای بلندمدت

دانشمندان تاکنون مزایا و معایب بالقوه‌ای برای قرارگیری در معرض آب سرد پیدا کرده‌اند، اما این کشف جدید می‌تواند پیامدهای بلندمدتی برای بدن ما داشته باشد. در واقع، فرآیند بازیافت و پاک‌سازی که اتوفاژی انجام می‌دهد، برای پیشگیری از بیماری‌ها و محدودکردن اثرات فرسایشی پیری حیاتی است.

دکتر کنی توضیح می‌دهد که یافته‌های آنها نشان می‌دهد که قرارگیری مکرر در معرض سرما، عملکرد اتوفاژی را که یک مکانیزم حفاظتی حیاتی در سطح سلولی است، به‌طور قابل‌توجهی بهبود می‌بخشد. این امر به سلول‌ها کمک می‌کند تا استرس را بهتر مدیریت کنند و می‌تواند پیامدهای مهمی برای سلامتی و طول عمر داشته باشد.

منبع: دینو