با ریزش موی بهاره چه کنیم؟

 تغییرات فصلی به‌ویژه در فصل بهار، تأثیرات مستقیمی بر سلامت مو دارند. افزایش رطوبت هوا، تابش مستقیم خورشید و ریزش موی فصلی از جمله چالش‌هایی هستند که در این فصل گریبان‌گیر بسیاری از افراد می‌شود. با این حال، رعایت برخی نکات ساده و دریافت کافی ویتامین‌ها، می‌تواند از آسیب به موها جلوگیری کند.

۱. نقش ویتامین‌ها در پیشگیری از ریزش مو

ریزش مو در بهار ممکن است ناشی از کمبود ویتامین‌ها یا عناصر کمیاب باشد. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند برای تقویت موها از ویتامین‌های زیر استفاده شود:

ویتامین B (به‌ویژه B۶، B۱۲ و بیوتین): برای رشد مجدد موها و تقویت فولیکول‌ها ضروری است.

ویتامین C: به افزایش گردش خون در پوست سر و جذب آهن کمک می‌کند.

ویتامین A: در تولید سبوم (چربی طبیعی پوست سر) نقش دارد.

ویتامین E: با خاصیت آنتی‌اکسیدانی از تخریب سلولی جلوگیری کرده و باعث تقویت ساقه مو می‌شود.

زینک (روی): برای حفظ ساختار مو و جلوگیری از نازک شدن تارهای مو اهمیت دارد.

اسید فولیک: به رشد سریع سلول‌ها کمک کرده و در پیشگیری از نازک شدن مو مؤثر است.

۲. محافظت از مو در برابر آفتاب

نور خورشید در فصل بهار می‌تواند به ساختار کوتیکول مو آسیب رسانده و آن را خشک و شکننده کند. استفاده از کلاه، محصولات محافظ حرارتی و مرطوب‌کننده‌های مو، راهکارهایی برای مقابله با این مشکل هستند.

۳. استخر و سلامت مو

شنا در استخر ممکن است با تماس مو با کلر، باعث خشکی و شکنندگی آن شود. استفاده از کلاه شنا یا مالیدن روغن‌هایی مانند روغن زیتون یا نارگیل پیش از ورود به آب، یک لایه محافظ روی تارهای مو ایجاد می‌کند. شستن مو بلافاصله پس از شنا نیز ضروری است.

۴. درمان موخوره و تقویت ساقه مو

برای موهای چندشاخه و دارای موخوره، استفاده از دستگاه‌های موخوره‌گیر و یا مرطوب کردن نوک مو با روغن‌های گیاهی یا نرم‌کننده‌های مناسب توصیه می‌شود. این کار به یکنواختی، شادابی و زیبایی مو کمک می‌کند.

۵. تغذیه سالم؛ کلید سلامت مو

رژیم غذایی سرشار از امگا ۳ (مانند ماهی‌های چرب، گردو، بذر کتان و دانه چیا)، انواع سبزیجات، میوه‌ها و منابع غنی از پروتئین برای رشد و سلامت موها بسیار مؤثر است. رژیم غذایی متعادل به اندازه محصولات مراقبتی خارجی در سلامت موها تأثیرگذارⁿ است.

منبع: سلامت نیوز