خوب خوابیدن در شب، پیشنهاد به بانوان

متاسفانه این قرص‌ها همانند بسیاری از داروهایی که در داروخانه ها وجود دارند عوارض و خطراتی دارند که ممکن است در درازمدت سلامتی انسان‌ها را تهدید کنند و آسیب‌های جبران‌ناپذیری را به بار آورند. از این رو، محققان استفاده از روش‌های جایگزین مؤثر و البته بی‌خطر را برای این دسته از افراد توصیه می‌کنند که یکی از این روش‌ها خوردن شکلات تلخ قبل از خواب است.
بر اساس پژوهش‌های صورت گرفته توسط محققان دانشگاه Edinburg ماده‌ای به نام منیزیم در شکلات تلخ وجود دارد که می‌تواند خوابی خوش و راحت را برای افراد به ارمغان آورد.
البته این ماده تنها در شکلات تلخ وجود ندارد و مواد غذایی دیگری همچون آجیل‌ها و بسیاری از سبزیجات نیز مملو از منیزیم هستند که می‌تواند منجر به بهبود عملکرد ریتم شبانه‌روزی بدن شود.
ریتم شبانه‌روزی و یا همان ساعت درونی بدن در هر فردی و بسته به فعالیت‌های مختلف بدن همچون نحوه خوابیدن، بیدار شدن و دمای بدن متغیر است.
دکتر گربن وان اویجن، از پژوهشگران دانشگاه نام برده، در این خصوص عنوان می‌کند: ساعت درونی بدن نقشی حیاتی را در تمامی موجودات زنده ایفا می‌کند چراکه تاثیر مستقیمی بر سلامت و همچنین بیماری‌هایی که ممکن است برای انسان‌ها پیش آید بر جای می‌گذارند.

آزمایش‌های این گروه تحقیقاتی بر روی قارچ، جبلک و بافت انسان نشان داد که میزان منیزیم موجود در بدن در طول ۲۴ ساعت شبانه‌روز یکسان نیست و دایم در حال نوسان است که این نوسان برای تامین انرژی سلول‌های بدن بسیار موثر و حیاتی است اما وجود منیزیم در این سلول‌ها می‌تواند در بهبود عملکرد سوخت‌وساز بدن و همچنین افزایش کارایی سلول‌ها در تبدیل مواد غذایی به انرژی در طول روز نقشی تاثیرگذار را ایفا کند.
بدین ترتیب می‌توان با مصرف مواد غذایی حاوی مقادیر بالای منیزیم همانند شکلات تلخ، تنظیمات ریتم شبانه‌روزی بدن را به حالت طبیعی و نرمال برگرداند و خوابی خوش و راحت را در شب‌ها تجربه کرد.