ورزش قبل از بارداری، تاثیر مثبت دارد؟

فواید ورزش برای باروری
ورزش برای یک فرد معمولی، مزایای سلامتی متعددی دارد، اما برای زنی که قصد باردار شدن دارد، ممکن است به از بین بردن یا حداقل مدیریت برخی از علل ناباروری کمک کند:

کاهش استرس:
استرس نه تنها بر سلامت کلی شما تاثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند توانایی شما برای باردار شدن را نیز تحت تاثیر قرار دهد. راشل گورویچ می‌گوید در حالیکه استرس بطور مستقیم باعث ناباروری نمی‌شود، اما می‌تواند ما را به سمت رفتارهای ناسالمی که به ناباروری کمک می‌کنند سوق دهد. رفتارهایی مانند غذاخوردن ناسالم، نوشیدن الکل و سیگار کشیدن. افرادی که ورزش می‌کنند، معمولا نسبت به افراد غیر ورزشکار، استرس را بهتر کنترل کرده و استرس کمتری دارند.

کاهش وزن:
با وجود مطالعات متعددی که نشان می‌دهند خانم‌های چاق به احتمال بیشتری دچار مشکلات باروری می‌شوند، و اگر هم باردار شوند، ریسک سقط جنین بالاتر و عوارض زایمان بیشتری را تجربه می‌کنند، نتیجه می‌گیریم که چاقی با ناباروری مرتبط است. یک برنامه‌ی تمرین قدرتی و کاردیوی منظم، به همراه یک رژیم غذایی سالم، یک جزء کلیدی در هر برنامه‌ی کاهش وزن است.

خواب بهتر:
در حالیکه مشکلات خواب، یک علت مستقیم ناباروری نیستند، اما کمبود خواب، با چاقی مرتبط است. تحقیقی در مجله اپیدمیولوژی آمریکا، نشان می‌دهد خانم‌هایی که کمتر از ۵ ساعت در هر شب می‌خوابند، به احتمال بیشتری دچار افزایش وزن می‌شوند. ورزش در واقع می‌تواند به شما کمک کند خواب شبانه بهتری داشته باشید، بخصوص اگر در صبح ورزش کنید. پژوهشگران بر این باورند که ورزش در صبح، می‌تواند ریتم شبانه روزی شما را طوری تنظیم کند. در طول روز، هوشیارتر بوده، و شب‌ها عمیق‌تر خواهید خوابید.