قبل از بارداری چه باید بکنیم؟

یکی از چیزهایی که خیلی ذهن زوج های جوان و به خصوص کسانی که به تازگی ازدواج کرده اند و قصد بچه دار شدن را دارند به خودش مشغول می کند این است که قبل از بارداری و برای بارداری چه کارهایی لازم است انجام بدهند؟
آیا پوزیشن های خاصی را برای رابطه ی جنسی شان باید در نظر بگیرند؟ آیا باید رژیم غذایی خاصی داشته باشن و یا آزمایش های خاصی هست که باید قبل از بارداری آن ها را انجام بدهند؟

تاثیر روش های برقراری رابطه ی جنسی در بارداری
احتمالا شما هم شنیده اید که می گویند بعضی از روش های برقراری رابطه ی جنسی می تواند شانس بارداری را زیاد کند (مثلا روش هایی که مرد روی زن خوابیده است)، یا اینکه می گویند بهتر است بعد از برقراری رابطه ی جنسی زن مدتی در تخت بماند و دراز بکشد و یا اینکه بهتر است که زن در طول رابطه ی جنسی به ارگاسم برسد؛ اما باهم ببینیم که چقدر از این صحبت ها درست است و پیش زمینه ی علمی و تحقیقاتی دارد.
تقریبا می توانیم بگوییم که هیچ یک از موارد بالا پیش زمینه ی علمی ندارند.
اما باهم ببینیم که برای آنکه شانس بارداری بیشتر بشود لازم است چه کارهایی انجام بشود:
اگر قصد جدی برای بارداری دارید باید سعی کنید در زمان های نزدیک به تخمک گذاری رابطه ی جنسی برقرار کنید، دلیل آن هم این است که طول عمر هر تخمک بین 12 تا 24 ساعت است و در این زمان می تواند بارور بشود و بعد از آن عملا از بین می رود.
پس لازم است در این زمان بطور مکرر با همسرتان رابطه ی جنسی برقرار کنید. برای آنکه این کار برای تان خسته کننده و آزار دهنده نباشد سعی کنید قبل از آن با همسرتان صحبت کنید و از روش ها و پوزیشن هایی برای نزدیکی تان استفاده کنید که برای هردوی شما لذت بخش است و آزار دهنده نیست.
نیازی نیست حتما بعد از رابطه ی جنسی دراز بکشید، اما اگر این کار را بکنید خیلی هم خوب است و باعث می شود به لحاظ روانی شما آرامش بیشتری داشته باشید.
در رابطه با تعداد دفعات انجام رابطه ی جنسی هم باید بگوییم که بهتر است در زمان قبل از تخمک گذاری هر روز این کار را انجام بدهید، اما اگر احساس می کنید که نمی توانید این کار را بکنید سعی کنید حداقل یک روز در میان این کار را انجام بدهید.

مراجعه به پزشک متخصص زنان
یکی از کارهایی که قبل از اقدام به بارداری لازم است، انجام بدهید این است که به یک پزشک زنان مراجعه کنید و وضعیت سلامت جسمانی و روحی تان را چک کنید.
پزشک معمولا در این مواقع سوابق بیماری شما و خانواده تان، سابقه ی سقط جنین و نیازهای بدن شما برای ویتامین های مختلف را بررسی می کند و بر اساس آن برای شما داروهای تقویتی و مولتی ویتامین های مختلف را تجویز می کند و به شما رژیم غذایی مناسب و ورزش هایی را که لازم است در این دوران انجام بدهید را پیشنهاد می دهد.
علاوه بر این ها، پزشک شما آزمایش هایی را هم برای بررسی خطر بروز بیماری هایی مثل فیبروز کیستیک و بیماری سلول داسی به جنین تان را هم انجام می دهد، با این کارها شما می توانید با خیال راحت اقدام به بارداری و بچه دار شدن کنید.
اگر سابقه ی سقط جنین، فشار خون و یا قند خون را دارید، حتما قبل از هرگونه اقدامی برای بارداری به یک پزشک متخصص زنان مراجعه کنید.

مراجعه به دندان پزشک
یکی دیگر از کارهایی که باید قبل از اقدام به بارداری انجام بدهید این است که به دندان پزشک مراجعه کنید. دوره ی بارداری یکی از دوره هایی است که احتمال بروز بیماری های لثه ای در آن زیاد است و شاید برای تان جالب باشد بدانید که بیماری های لثه ای می توانند باعث زایمان زودرس بشوند.
پس لازم است تا قبل از بارداری، حتما به دندان پزشک مراجعه کنید و از سلامت دندان های تان اطمینان حاصل کنید. از طرف دیگر باید سعی کنید در طول دوره ی بارداری تان هم مدام مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و دهان شویه استفاده کنید تا خدای ناکرده به بیماری های لثه ای دچار نشوید.

رژیم غذایی سالم
در زمان بارداری ممکن است شما هرجور ویاری مثل ویار ترشی، شکلات و شیرینی پیدا کنید، پس بهتر است قبل از بارداری حسابی به خودتان برسید و تا می توانید مواد غذایی هایی مصرف کنید که حاوی پروتئین، آهن، کلسیم و فولیک اسید هستند.
سعی کنید زیر نظر پزشک از قرص های فولیک اسید هم حتما استفاده کنید، بطور کلی بدن همه ی خانم ها احتیاج به این ماده ی مغذی دارد و بهتر است بصورت قرص و روزانه آن را مصرف کنند. مصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث می شود تا جلوی خیلی از مشکلاتی که ممکن است برای جنین در آینده بوجود بیاید از قبل گرفته شود.

ورزش کردن
بدن شما قبل از بارداری احتیاج به یک پیش زمینه و آمادگی دارید. سعی کنید حتما قبل از اقدام به بارداری و حتی در طول این دوران از ورزش کردن غافل نشوید و روزانه این کار را انجام بدهید (مگر در مواردی که پزشک انجام آن را برای شما و جنین تان مضر می داند).
قبل از بارداری بهتر است روزانه 30 دقیقه ورزش کنید و تحرک داشته باشید. ورزش ها و کشش های یوگا می تواند در طول دوره ی بارداری تان شما را پر انرژی و شاداب کند و بدن تان را هم سالم نگه دارد.
سعی کنید قبل از هر اقدامی به بارداری موارد بالا را حتما رعایت کنید تا دوران بارداری لذت بخشی داشته باشید.