آمادگی های قبل بارداری، قابل توجه خانم‌ها
می‌خواهید بچه‌دار شوید؟ تبریک می‌گوییم؛ اما به یاد داشته باشید که چند مورد را حتما باید قبل از بارداری رعایت کنید.
شهرزاد: می‌خواهید بچه‌دار شوید؟ تبریک می‌گوییم؛ اما به یاد داشته باشید که چند مورد را حتما باید قبل از بارداری رعایت کنید.
قرص‌ها را کنار بگذارید
چند ماه قبل از آن‌که برای بارداری اقدام کنید، قرص‌های ضدبارداری را کنار بگذارید. این کار به شما کمک می‌کند که زمان‌بندی عادت ماهانه خود را بدانید و خود را با آن هماهنگ کنید.
در این صورت می‌توانید با توجه به مدت زمان عادت ماهانه‌تان، زمان تخمک‌گذاری را خودتان تعیین کنید. این زمان، همان زمانی است که بدن شما آمادگی بسیاری برای باردار شدن دارد.
اگر مدت زمان زیادی است که قرص بارداری مصرف می‌کنید، پس از کنار گذاشتن قرص، کمی طول می‌کشد که بدنتان به حال عادی بازگردد و هورمون‌های بدنتان به اندازه طبیعی ترشح شوند. البته اگر پس از چند ماه که قرص‌ها را کنار گذاشتید، عادت ماهانه‌تان باز هم منظم نشد، به پزشک مراجعه کنید.
سیگار کشیدن را کنار بگذارید
حتما خودتان هم می‌دانید که سیگار کشیدن در دوران بارداری، بسیار مضر است. سیگار کشیدن، هم بر قدرت باروری مردان و زنان اثر می‌گذارد و هم می‌تواند در زنان باردار موجب سقط جنین شود. زایمان نوزاد ناقص نیز از دیگر خطرهای سیگار کشیدن است.
تحقیقات نشان می‌دهد که 13درصد از مشکلات نازایی ممکن است به سیگار کشیدن مربوط باشد. بنابراین از یک نظر می‌توان گفت که دوران بارداری، زمان بسیار خوبی است که هم شما و هم شوهرتان، سیگار کشیدن را کنار بگذارید.
از طرفی باید توجه داشته باشید که ترک کردن سیگار، پس از آن‌که باردار شدید، ممکن است از نظر روانی تا حدودی به بدن شما شوک وارد کند. ترک کردن سیگار، کاری است که شما باید به آن افتخار کنید، بنابراین سعی کنید پیش از آن‌که مجبور باشید، این کار را انجام دهید.
وزنتان را با ورزش کردن متعادل کنید
اگر همیشه برنامه داشتید که چند کیلو از وزنتان را کم کنید، حالا بهترین موقع انجام این کار است. خانم‌هایی که وزن طبیعی دارند، بارداری سالم‌تر و هم‌چنین زایمان راحت‌تری دارند و خطرهای کم‌تری، آن‌ها را تهدید می‌کند. از سوی دیگر، ورزش کردن در دوران قبل از بارداری موجب می‌شود که این عادت، در دوران بارداری و پس از بارداری نیز ادامه یابد. با همین روش، شما می‌توانید خیلی راحت‌تر به وزن اصلی خود برگردید.
پس‌انداز کنید
از همین حالا باید برای مخارج فرزندتان، پول پس‌انداز کنید. چون وقتی کوچولو پا به دنیا گذاشت، نیازهایی دارد که برو و برگرد ندارد و باید بلافاصله تأمین شود. حتی بارداری نیز بیش از آن‌چه شما فکرش را می‌کنید، هزینه دارد.
از مکمل‌های ویتامین استفاده کنید
هر زنی که می‌خواهد در مدت سه تا شش ماه آینده باردار شود، روزانه باید به اندازه ۴۰۰ میکرو‌گرم اسید فولیک، که در مولتی‌ویتامین‌ها موجود است، مصرف کند. بر اساس تحقیقات محققان، مصرف به اندازه ویتامین «ب»، قبل و پس از باردار شدن، خطر نقص مغزی و ستون فقرات نوزادان را تا ۷۰ درصد کاهش می‌دهد.
مصرف قرص آهن، کم‌خونی را کاهش می‌دهد. مصرف کلسیم، استخوان‌ها و دندان‌ها را محکم می‌کند. سعی کنید قرص‌های مولتی‌ویتامین را صبح‌ها پس از مسواک زدن دندان‌ها بخورید. اگر از بلعیدن قرص تنفر دارید، می‌توانید انواع جویدنی آن‌ها را بخرید.
درباره محل سکونت‌تان، زود‌تر تصمیم بگیرید
اگر می‌خواهید نقل مکان کنید یا تغییرهایی در خانه‌تان انجام دهید، زود‌تر این کار را بکنید. البته اگر از محل سکونت خود راضی هستید، خودتان را زیاد به زحمت نیندازید.
ممکن است شما فکر کنید که بچه، حتما نیاز به خانه‌ای بزرگ‌تر دارد. به یاد داشته باشید که بیشتر بچه‌ها، در اتاق‌های کوچک و حتی پر سروصدا و در چند ماه اول، در اتاق پدر و مادرشان می‌خوابند. نوزادها به هیچ‌وجه از این‌که اتاق جدا ندارند، ناراحت و دلخور نمی‌شوند!
از مادرتان درباره بارداری‌اش بپرسید
می‌توانید در این‌باره با خواهر، خاله یا عمه و حتی مادربزرگتان صحبت کنید و از تجربه‌های آن‌ها استفاده کنید. می‌توانید از آن‌ها بپرسید که چه مدت طول کشید تا باردار شوند. می‌توانید درباره روند باردار شدن‌شان از آن‌ها سئوال کنید.
البته از حرف‌های آن‌ها، نگرانی به خود راه ندهید. اگر یک سال طول کشید تا خواهرتان باردار شود، فکر نکنید که شما هم باید یک سال منتظر باردار شدن بمانید. خیلی از مشکلات بارداری مانند کیفیت پایین تخمک‌گذاری، بسته بودن لوله‌های رحم یا آسیب‌دیدگی، که همه باعث نازایی یا عقب افتادن زمان باردار شدن می‌شوند، ارثی نیستند.
اگر در مورد برخی از مسائل نگران شدید، با پزشکتان مشورت کنید. او می‌تواند به شما بگوید که چه چیزی می‌تواند بر باردار شدن شما اثرگذار باشد و باید برای مواجهه با آن آماده باشید.