تاثیر استرس در باردار شدن

پرسش: من یک سال و نیمه که میخواهم بچه دار بشم هنوز موفق نشدم الان ۴ ساله که ازدواج کردم فکر میکنم الان زمان مناسبی برای استفاده از دارو نباشه شاید آنها هم به نوبه خودشان خللی در بادرارشدن من بوجود بیاورند من حسابدار هستم توی حساب وکتابم اینقدر وسواس ندارم ونمیدونم که چرا وسواسم به این شکل درآمده تو کارم هم سعی میکنم موراد را باضریب خطای کمتری محاسبه کنم در محیط کار فکرم منسجم تره اما همانجا هم بعضی اوقات برای فکر کردن به ثبت اسنادم بدونه اینکه متوجه بشم ناخن میجوم خودم فکر میکنم شاید چون که فشار زیادی رومه اینطوری شدم اما لطفا راهنماییم کنید چطوری می تونم به یک اطمینان قلبی برسم واینقدر به چشم هام شک نداشته باشم اینقدر همه وسایل را چک نکنم چطوری می تونم بی خیال بشم البته از وقتی که استرس بچه دارشدن هم اضافه شد فکر میکنم بدتر شدم لطفا باز هم راهنمایی ام کنید .

پاسخ: شما باید در نظر داشته باشید که با این میزان استرس باردار شدن هم به مصلحت نیست. چرا که هیجانات و اضطراب های بالا در دوران بارداری می تواند اثرات جبران ناپذیری را در جنین ایجاد کند. لذا با پزشک زنان در ارتباط باشید و اگر ایشان تاخیر در بارداری را بدون اشکال دانستند حتما دارودرمانی را آغاز کنید . البته من فکر نمی کنم پزشک زنان نیز با وجود این اضطراب در شما توصیه به بارداری داشته باشند . ضمن این که دارو درمانی هم اگر زودتر آغاز شود زودتر می تواند به پایان برسد.

سعی کنید هر کار را یک بار انجام دهید و در هنگام انجام آن توجه لازم را مبذول بدارید .و دیگر تکرار نکنید . رفتار خود را با عرف تطبیق دهید و از انجام کارهای غیر معمول و وارسی های خارج از عرف دوری کنید . شاید این رویه در ابتدا برای شما استرس داشته باشد اما با ادامه و عدم پاسخ گویی به افکار وسواسی به مرور استرس شما کاهش مییابد .
اگر در زمان هایی خاص و ناخوداگاه ناخن می جوید از دستکش استفاده کنید تا این عادت برطرف شود . برای مایلی فکر کنید و مضطرب شوید که قابل کنترل باشد لذا ابدا مسایل را به دو گروه کنترل شدنی و غیر قابل کنترل تقسیم بندی کنید و سپس به انها بپردازید.

ورزش رادر برنامه روزانه خود داشته باشید .
مطالعه کتبی مثل از کاه کوه نسازید/نوشته ریچارد کارلسون / نشر نسل نواندیش را به شما توصیه میکنم.