افزایش فوق العاده قد، چه ورزشهایی موثره؟

پرسش: چه ورزشهایی می تواند به من علاوه بر آب کردن چربی های اضافی باعث فعالیت هورمونهای رشد شود و به من در بلند شدن قدم کمک کند؟

پاسخ: انجام ورزش های کششی روزمره مثل نرمش های روزانه، تاثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارند.مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعالیت ورزشی شدید مرتبط می باشد. بعد از فعالیت ورزشی شدید هورمون رشد بیشتری در بدن آزاد می شود. برای اینکه شما بیشترین بهره را از فعالیت ورزشی بدست آورید، باید مطمئن باشید که مدت و شدت فعالیت ورزشی شما برای ایجاد پاسخ مناسب ( تحریک هیپوفیز قدامی برای ترشح هورمون رشد ) کافی است. ورزش های هوازی شدید و پیاده روی به مدت حداقل۳۰ دقیقه ۵ بار در هفته باید انجام شود. ایروبیک سه بار در هفته هر بار ۱ ساعت موثر است.
ورزش های کششی خاصی وجود دارد که ممکن است تا حدی باعث آزاد شدن هورمون رشد شوند. با انجام حرکات کششی که مستلزم کار گروهی ماهیچه ها می باشد، شدت فعالیت ورزشی بالا می رود و به دنبال آن غده هیپوفیز قدامی مجبور می شود که هورمون رشد بیشتری آزاد نماید. شرکت در فعالیت های ورزشی هوازی شدید نیز می تواند باعث افزایش ترشح هورمون رشد شود.