۱۲۹۳۴۲

تغذیه مناسب کودک، منابع کربوهیدارت کدامند؟

کربوهیدراتهای کامل غذاهای سرشار از انرژی هستند که ویتامینها, مواد معدنی و الیاف آنها حفظ شده است و بنابراین برای بدن مفیدترند.

کربوهیدرات تصفیه شده:
قند و شکر. محصولات آرد سفید, برخی غلات صبحانه, بیشتر شیرینیها, کیکها و شکلاتهای کارخانه ای
منابع کربوهیدراتهای کامل:
غلات صبحانه کامل, آرد, شیرینی, و نان تهیه شده از گندم کامل, برنج قرمز, سیب زمینی, سوپ و حلیم جو کربوهیدراتها منبع عمده تامین انرژی بدن هستند. دو نوع کربوهیدرات وجود دارو: تصفیه شده و کامل. هر دو شکل آنها به قند خون تبدیل نمیشود و به این ترتیب انرژی فراهم میکند (کالری).
کربوهیدراتهای تصفیه شده, مثل نان سفید و بیشتر شیرینیهای کارخانه ای, از موادی ساخته میشوند که در حین فرآوری, الیاف طبیعی آنها گرفته میشود و بیشتر مواد غدایی ارزشمند آنها از دست میرود. کربوهیدراتهای کامل غذاهای سرشار از انرژی هستند که ویتامینها, مواد معدنی و الیاف آنها حفظ شده است و بنابراین برای بدن مفیدترند. این نوع کربوهیدراتها باید حدود ۶۰% رژیم غذایی کودک شما را تشکیل دهد

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • مطالب مرتبط

وبگردی

برای ارسال نظر کلیک کنید

▼

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.