بهترین تقویتی برای کودکان، فقط آهن کافی است؟

شما هم با وجود انواع شربت‌ها و قطره‌های تقویتی کودکان موجود در بازار، گیج شده‌اید؟ به کمک تغذیه مناسب و کافی و البته با استفاده از برخی از مکمل‌ها می‌توانید مطمئن باشید کودک سالمی دارید. برخی از مواد غذایی که می‌توان به عنوان مکمل‌های غذایی از آن‌ها استفاده کرد به شرح زیر است:

ویتامین A جگر انواع ماهی‌ها از جمله قزل‌آلا، قباد، روغن کبد ماهی، کره، زرده‌تخم‌مرغ، هویج و سبزی‌هایی مانند اسفناج، کلم، کاهو، کدو زردرنگ، طالبی زردرنگ، زردآلو، انبه، منبع ویتامین A هستند.

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان حیاتی محلول در آب است و در سنتزکلاژن که برای رشد و ترمیم بافت‌های سلولی‌، رگ‌های خونی، لثه‌ها و استخوان‌ها لازم است نقش اساسی ایفا می‌کند، زیان‌های انواع آلودگی‌های محیطی را خنثی و از بروز عفونت جلوگیری می‌کند. سیستم ایمنی را تقویت و از لخته شدن غیرعادی و کبودی پیشگیری و رگ‌های خونی را تقویت می‌کند.

منابع ویتامین C عبارتند از مرکبات مانند پرتقال، گریپ‌فروت، سبزی‌های دارای برگ سبز،‌ فلفل سبز، بروکلی، گوجه‌فرنگی، لیموترش،‌ طالبی و توت‌فرنگی.

ویتامین E یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌هاست پژوهشگران انستیتو ملی ایالات متحده اخیرا دریافته‌اند که ویتامین E و C احتمال پیری زودرس و مرگ را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. گردو، بادام زمینی، زیتون، جگر، سبزی‌ها، روغن سویا و آفتابگردان،‌ جوانه گندم و سایر روغن‌های گیاهی از منابع غنی ویتامین E هستند.

روغن زیتون کلسترول بد را کاهش داده و حاوی ویتامین E و سلنیوم بوده و به روغن طول عمر معروف است.

عصاره هسته انگور نیز منبع سرشاری از ویتامین E است. خاصیت آنتی‌اکسیدان عصاره هسته انگور‌ ۵۰برابر بیشتر از ویتامین E و ۲۰ برابر بیشتر از ویتامین C بوده و با عبور از سد خونی مغز موجب محافظت سلول‌های مغز و سیستم عصبی می‌شود.

بسیاری از مادران برای تقویت کودک خود و در واقع تکمیل ویتامین‌ها و موارد مورد نیاز بدن او به‌صورت خودسرانه شربت یا قرص‌های ویتامین به کودک می‌خورانند. مصرف خودسرانه قرص یا شربت‌های تقویتی به کودک نابجاست. برای تقویت کودکان و دادن مکمل‌های غذایی به آنان، صرفا توصیه اطرافیان و تبلیغات برخی داروها کافی نیست بلکه توجه به نیاز هر کودک، سن، وضعیت و مشورت کردن با پزشک در این زمینه امری ضروری است. تقریبا می‌توان گفت تمامی کودکان تا ۲ سالگی و از آن به بعد کودکانی که کمبود تغذیه یا تغذیه نابجا دارند نیاز به مکمل‌های غذایی و داروهای ویتامینی دارند. بهترین مکمل غذایی، مکملی است که ویتامین‌ها و مواد لازم برای رشد کودک از جمله روی و آهن را داشته و تشخیص مکمل غذایی مناسب برای هر کودک با توصیه و مشورت پزشک امکان‌پذیر باشد. دکتر اکبر کوشانفر برخی مکمل‌های مورد نیاز کودکان را برای والدین معرفی کردند که با هم می‌خوانیم.

سلامت پوست و مو با روی

روی یکی از عناصری است که بعد از آهن فراوان‌ترین عناصر جزئی در بدن به شمار می‌رود. این عنصر در فعالیت بیش از ۱۰۰ آنزیم مختلف به‌خصوص آنزیم‌هایی که در سوخت و ساز پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها درگیر هستند، دخالت دارد. میزان مناسب روی در عملکرد سیستم ایمنی، ترمیم زخم‌ها، تقویت قوه بویایی، بینایی، چشایی، تقسیم طبیعی سلول‌ها، رشد و تکامل در طول بارداری، کودکی و بلوغ نقش دارد. روی به‌عنوان یکی از مهم‌ترین مواد معدنی در سلامت پوست، فرم‌گرفتن و استحکام ناخن‌ها و تقویت ساختار مو نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. روی همچنین در پیشگیری از بیماری‌های سرماخوردگی و اسهال و استفراغ مورد استفاده قرار می‌گیرد و علاوه‌بر ‌این‌ها در موارد بیماری آسم نیز تجویز می‌شود. این عنصر به‌صورت زینک سولفات یا گلوکونات معمولا روزی ۵ میلی‌لیتر بعد از غذا تجویز می‌شود که جذب بهتری دارد.

ویتامین‌های گروه B به رفع خستگی کمک می‌کنند

ویتامین‌های گروه B شامل ۶ ویتامین مهم در سلامت کودکان هستند که در متابولیسم و افزایش انرژی بدن و رفع خستگی بسیار موثر هستند. از نقش‌های دیگر این ویتامین‌ها تشکیل گلبول‌های قرمز و تقویت سیستم عصبی و حافظه است به‌طوری که کمبود آن‌ها در کودکان موجب ضعف اعصاب و اختلال پوست، کاهش تعداد گلبول‌های قرمز و کم خونی می‌شود. ترکیبات ب کمپلکس به‌خصوص اسید فولیک در کم‌خونی‌ها موثر است.

ویتامین A تقویت‌کننده بینایی

ویتامین A، ویتامین موثر در تقویت بینایی و تکامل گلبول‌های سفید و قرمز خون و افزایش کارایی سیستم ایمنی در برابر بیماری‌ها و همچنین تسهیل انتقال آهن از منابع ذخیره‌ای به گلبول‌های قرمز در کودکان است. به‌طوری که کمبود آن از عوامل اصلی ضعف بینایی و کوری در میان کودکان به شمار می‌رود. این ویتامین به‌ویژه برای شبکیه چشم و افزایش قدرت دید بسیار موثر است. همچنین اثر تقویتی در مخاط دارد و برای رشد و نمو کودکان موثر است. مقدار ویتامین A در کودکان باید از بدو تولد معمولا همزمان با قطره ویتامین A و D روزی 25 قطره تجویز شود. از 6 ماهگی به بعد این ویتامین به‌صورت قطره مولتی ویتامین و 25 قطره تا 2 سالگی مصرف می‌شود.

آهن، فلز حیات‌بخش

آهن نیز جزو فلزاتی است که برای کودکان بسیار نیاز است. گلبول‌های سفید خون و هموگلوبین از آهن تهیه شده است و باید وارد بدن شود. معمولا در کودکان از ۶ ماهگی به بعد به‌صورت قطره فروسولفات ۱۵‌ قطره تجویز می‌شود. در تجویز قطره آهن باید این مسئله رعایت شود که با شیر یا چای مصرف نشود. از یک سالگی به بعد هم می‌توان با آبمیوه‌های مختلف به‌ویژه آب‌پرتقال و آب لیمو‌شیرین که اسیدی هستند این قطره را مصرف کرد تا جذب بهتری داشته باشد.

ویتامین C یعنی مقاومت و مصونیت

ویتامین C هم از جمله ویتامین‌های ضروری برای بدن است چون مقاومت و مصونیت بدن را بالا می‌برد. در شربت‌های مولتی‌ویتامین بین 50 تا 200 میلی‌گرم از این ویتامین وجود دارد. اگر ویتامین C در مقدار زیاد تجویز شود از طریق ادرار دفع می‌شود. بدن کودکان قادر به ذخیره این ویتامین نبوده و لازم است تا مقادیر مورد نیاز آن از منابع خارجی تامین شود. ویتامین C در رشد و تقویت بافت‌های بدن مانند لثه‌ها و عضلات، بهبود سریع زخم‌های بدن، افزایش مقاومت بدن‌کودکان در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها و افزایش جذب آهن اهمیت فراوانی دارد.

بهترین تقویت‌کننده‌ها برای کودک دلبندتان

مکمل‌های پرتوان، برسید به داد این کودک ناتوان!

تغذیه نوزادان حدود ۴ماه بعد از تولد تنوع پیدا می‌کند. این تنوع به این معناست که علاوه بر شیر مواد‌غذایی دیگر نیز وارد تغذیه کودک می‌شود. متخصصان عقیده دارند، کودکان باید ویتامین‌های مورد نیازشان را به وسیله تغذیه‌ای که دارند به دست آورند اما از آنجا که ممکن است در تغذیه روزانه همه مواد مورد نیاز کودک تامین نشود پزشکان، مولتی ویتامین یا مکمل‌هایی را به کودکان تجویز می‌کنند. از آنجا که احتمال دارد والدین به‌طور دقیق از آنچه مورد نیاز کودکان است مطلع نباشند، دکتر اکبر کوشانفر ضمن توضیح‌هایی که درباره مکمل‌های مورد نیاز کودکان ارائه می‌کنند ما را با برخی قطره‌ها و مکمل‌های غذایی موجود و ویژگی‌های هرکدام از آن‌ها آشنا می‌کند.

سوزین زینک سولفات

محتویات: این قطره حاوی ۵ میلی‌گرم فلز روی در هر ۵ میلی‌لیتر یا یک پیمانه است.

توصیف: این شربت با بو و طعم بسیار خوب و دلپذیر عرضه می‌شود. کنترل بو و طعم فلز روی در این فرآورده و همچنین کنترل PH محصول به شکلی طراحی شده که در کودک هیچ‌گونه احساس ناخوشایند ایجاد نمی‌کند.

مقدار مصرف: به‌عنوان مکمل غذایی روزانه یک پیمانه (۵ میلی‌گرم) مصرف می‌شود.

موارد هشدار: در صورتی که کودک دچار کمبود مس باشد، مصرف روی ممکن است کمبود مس را تشدید یا سطح سرمی آن را کاهش دهد.

WELLKID

محتویات: این مولتی‌ویتامین‌های جویدنی محتوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا۳ هستند.

توصیف: این قرص به تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه کودکان ۴ تا ۱۲ ساله کمک می‌کند و باعث تقویت سیستم ایمنی و رشد ذهنی و جسمی آن‌ها می‌شود. ضمن آن‌که برای کودکان بیش فعال نیز بسیار مفید است.

مقدار مصرف: کودکان ۴ تا ۱۲ ساله روزانه یک عدد قرص جویدنی همراه با غذا بجوند یا طبق دستور پزشک آن را مصرف کنند.

موارد هشدار: مصرف بیش از حد فرآورده‌های حاوی آهن ممکن است سبب بروز مسمومیت شدید در کودکان زیر ۶سال شود و در صورت مصرف بیش از حد به پزشک مراجعه کنید. روزانه بیش‌از یک‌عدد قرص مصرف نشود. مصرف این قرص برای کودکان زیر ۴سال توصیه نمی‌شود.

Asmavit

محتویات: این مولتی‌ویتامین‌ها حاوی ویتامین‌های E ،۱۲B ،C، فولیک اسید، ال- لایزین، روی، آهن، منیزیوم و سلنیوم است.

توصیف: این مکمل غذایی به تقویت قدرت تنفسی و کاهش شدت علائم ناشی از بیماری‌ها و عفونت‌های سیستم تنفسی کمک می‌کند.

مقدار مصرف: کودکان یک تا ۴ سال می‌توانند یک قاشق چای‌خوری پر ۲ بار در روز استفاده کنند. کودکان بالای ۴سال هم می‌توانند یک قاشق چای‌خوری پر ۳ بار در روز مصرف کنند.

موارد هشدار: قبل از مصرف بطری را تکان دهید. به تاریخ انقضا محصول دقت کنید و بیش از حد مصرف نکنید.

Vita globin

محتویات: این مولتی‌ویتامین حاوی آهن، زینک، کلسیم، ال- لایزین، اسید فولیک، دی- پانتنول، نیاسینامید، ویتامین C، ویتامین ب کمپلکس، منگنز و مس است.

توصیف: مولتی‌ویتامین ویتاگلوبین فرمولاسیون ویژه به‌منظور جذب بالای آهن دارد و حاوی عصاره ۱۰۰ درصد طبیعی پرتقال با طعم و بوی دلپذیر است.

مقدار مصرف: اطفال و کودکان روزانه ۵/۲میلی‌لیتر می‌توانند از این مولتی‌ویتامین مصرف کنند.

موارد هشدار: هنگام مصرف به تاریخ انقضا آن توجه کرده، از مصرف بیش از حد مجاز خودداری کنید. پس از مصرف در بطری را کاملا بسته، داخل جعبه و در جای خشک و خنک و دور از دسترس اطفال نگهداری کنید.

BabyJuice- Drops

محتویات: این قطره حاوی ویتامین‌های C ،E ،۳B ،۲B ،۱B ،۶B ،A، اسید فولیک و ۳D است.

توصیف: این قطره با دارا بودن ویتامین‌های مختلف در افزایش قدرت سیستم ایمنی، بالا بردن کیفیت عملکرد سیستم عصبی، تقویت سیستم عصبی و گردش خون و همچنین تقویت بینایی و تکامل سلول‌های خونی در کودکان موثر است.

مقدار مصرف: کودکان زیر یک سال روزانه یک میلی‌لیتر بعد از غذا و کودکان بالای یک‌سال روزانه ۲ میلی‌لیتر بعد از غذا باید مصرف کنند.

موارد هشدار: به تاریخ انقضا محصول توجه کنید.

AquaMarine

محتویات: این مولتی‌ویتامین حاوی روغن ماهی، اسیدهای چرب ضروری امگا۳، همراه با ویتامین‌های D ،E است.

توصیف: این مکمل به سلامت دستگاه قلبی- عروقی، مفاصل و استخوان‌ها، قدرت حافظه و عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

مقدار مصرف: کودکان ۵ تا ۱۲سال می‌توانند روزانه ۵ میلی‌لیتر (یک قاشق چای‌خوری) از این شربت را مصرف کنند.

موارد هشدار: افرادی که به محصولات دریایی حساسیت دارند قبل از مصرف باید با پزشک مشورت کنند. مصرف بیش از حد روغن ماهی با داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی می‌تواند سبب افزایش خطر خونریزی شود.

SEVEN SEAS

محتویات: شربت پرتقالی، روغن کبد ماهی حاوی امگا۳ و ویتامین‌های ۶B ،C ،E ،D و A است.

توصیف: این شربت برای سلامت مغز، تمرکز و حافظه بسیار مفید است، همچنین به استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند.

مقدار مصرف: کودکان ۵ تا ۱۵ سال می‌توانند ۲ قاشق مربا‌خوری در روز استفاده کنند.

موارد هشدار: قبل از مصرف در جهت عمودی خوب تکان دهید. از افزایش دوز توصیه شده خودداری کنید. دور از دسترس اطفال در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید.

Multi- Sanostol

محتویات: این شربت قدیمی حاوی ۹ ویتامین و کلسیم است

توصیف: این شربت بدون تجویز پزشک می‌تواند ۳ ماه مورد استفاده قرار گیرد.

مقدار مصرف: کودکان یک تا ۵ سال ۵ میلی‌لیتر ۲ بار در روز و کودکان ۶ سال به بالا ۱۰ میلی‌لیتر ۲ بار در روز می‌توانند از این شربت استفاده کنند.

موارد هشدار: برای کودکان دیابتی توصیه نمی‌شود.