جلوگیری از گرمازدگی کودکان، شش قدم اساسی

راه های جلوگیری از گرما زدگی کودک و راه های جلوگیری از کم شدن آب بدن کودک در تابستان و گرما و روش جلوگیری از گرما زدگی را در ادامه بخوانید.
در تابستان بیش از هر زمان دیگری باید کودک‌تان را به نوشیدن آب تشویق کنید. بین آن همه بستنی یخی و آب‌میوه‌های خنک و نوشیدنی‌های ورزشی، بعید است مطمئن شوید که فرزندتان به میزان کافی آب نوشیده‌است.

نشانه های گرمازدگی و کم آبی
اگر به نظر می‌رسد که فرزندتان انرژی کمی دارد، تحریک‌پذیر شده یا رفتار او مثل همیشه نیست، ممکن است بدنش دهیدراته یا کم‌آب شده باشد. برای جلوگیری از گرمازدگی کودک در چنین شرایطی بهتر است به او چیزی بدهید تا بنوشد و بعد ببینید آیا تغییر می‌کند یا نه.
هرچند بهتر است به جای اینکه دهیدراته شدن یا نشدن فرزندتان را امتحان کنید، از وقوع این مشکل پیشگیری کنید. و البته با استفاده از ۶ ترفندی که در این نوشتار معرفی شده‌اند، راحت‌تر می‌توانید فرزندتان را برای نوشیدن آب تشویق کنید!

جلوگیری از گرما زدگی کودک
۱. به آب کمی طعم و مزه اضافه کنید.
میوه‌های تازه نوعی شیرینی طبیعی به آب ساده می‌دهند. می‌توانید هندوانه را به صورت مکعب‌های کوچک خرد کنید و داخل فریزر بگذارید تا یخ بزنند. بعد چند تکه را داخل لیوان آب فرزندتان بریزید تا از نوشیدن آب لذت ببرد. همچنین می‌توانید میوه‌ را همراه با یخ پوره کنید و داخل قالب بریزید تا یخ بزند و به همان شیوه‌ قبل استفاده کنید.
۲. برای نوشیدن آب یک جدول طراحی کنید.
فرزندتان می‌تواند به ازای هر لیوان آبی که می‌خورد، یک ستاره داخل جدول بگذارد. هر ستون که پر شد، می‌توانید یک استیکر به او بدهید.
۳. شیر را فراموش نکنید.
زمان که پای رفع تشنگی به میان می‌آید، بیش‌تر ما یاد شیر نمی‌افتیم. در حالی که تحقیقات جدید نشان می‌دهند که شیر از نوشیدنی‌های ورزشی یا آب بهتر است. پروتئین زمان زیادی برای هضم نیاز دارد بنابراین برای جلوگیری از گرمازدگی کودک فرزند شما با نوشیدن شیر علاوه بر اینکه هیدراته می‌شود، بلکه این ماده مغذی را نیز دریافت می‌کند.
۴. سبزیجات کافی در رژیم غذایی فرزندتان قرار بدهید.
زمانی که برای فرزندتان ناهار آماده می‌کنید، سبزیجات را فراموش نکنید.
البته راضی کردن فرزندتان برای خوردن سبزیجات کار راحتی نیست.
بنابراین لازم است که خلاقیت به خرج بدهید.
در یک روز داغ تابستانی آب سبزیجات می‌تواند لذت‌بخش باشد.
ضمن اینکه کودکان برخی سبزیجات را بیشتر از بقیه دوست دارند که می‌توانید آنها را در برنامه غذایی‌شان بگنجانید.
۵. بستنی یخی‎ خانگی بسازید.
خوراکی‌های منجمد فقط برای بچه‌ها نیستند.
از آن‌جایی که زمان زیادی برای آماده‌سازی نیاز ندارند، می‌توانند دسر فوق‌العاده‌ای برای روزهای گرم تابستانی باشند.
برای تهیه بستنی یخی خانگی خیلی ساده مقداری میوه را داخل بلندر پوره کنید.
داخل قالب بریزید و بعد در فریزر بگذارید تا یخ بزنند.
برای آماده کردن بستنی منگو، مقداری از این میوه را همراه با آب پرتقال، عسل، وانیل و آب نارگیل ترکیب کنید و داخل فریزر بگذارید!
۶. خودتان هم آب بنوشید.
برای اینکه فرزندتان را قانع کنید که میزان کافی آب بنوشد، خودتان هم باید آب بنوشید.
بچه‌ها بیش از هر چیز دیگری روی شما دقت دارند و کارهای شما را تکرار می‌کنند.
بنابراین زمانی که شما آب بخورید به احتمال زیاد آنها هم همین کار را خواهند کرد.