۲۴۲۴۰۶
۱۲
۱۲

سالاد کینوا با مرغ: یک وعده غذایی سالم و خوشمزه

سالاد کینوا با مرغ یک انتخاب عالی برای یک وعده غذایی سبک، سالم و پر انرژی است. کینوا به عنوان یک غله کامل، سرشار از پروتئین، فیبر و مواد معدنی است و مرغ نیز منبع خوبی از پروتئین محسوب می‌شود. ترکیب این دو ماده مغذی همراه با سبزیجات تازه، یک سالاد کامل و خوش طعم را ایجاد می‌کند.

سالاد کینوا با مرغ: یک وعده غذایی سالم و خوشمزه

سالاد کینوا با مرغ یک انتخاب عالی برای یک وعده غذایی سبک، سالم و پر انرژی است. کینوا به عنوان یک غله کامل، سرشار از پروتئین، فیبر و مواد معدنی است و مرغ نیز منبع خوبی از پروتئین محسوب می‌شود. ترکیب این دو ماده مغذی همراه با سبزیجات تازه، یک سالاد کامل و خوش طعم را ایجاد می‌کند.

مواد لازم:

  • ۱ پیمانه کینوا
  • ۲ پیمانه آب مرغ یا آب
  • ۲ سینه مرغ پخته و ریش ریش شده
  • ۱ عدد خیار نگینی شده
  • ۱ عدد گوجه فرنگی نگینی شده
  • نصف پیاز قرمز نگینی شده
  • نصف فلفل دلمه ای رنگی نگینی شده
  • نصف پیمانه جعفری خرد شده
  • نصف پیمانه کشمش
  • نمک و فلفل به مقدار لازم
  • آب لیمو ترش به مقدار لازم
  • روغن زیتون به مقدار لازم

سالاد کینوا با مرغ: یک وعده غذایی سالم و خوشمزه

طرز تهیه:

  1. پختن کینوا: کینوا را به همراه آب مرغ یا آب در یک قابلمه بریزید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید تا آب آن کاملا جذب شود.
  2. آماده سازی مواد: مرغ پخته را ریش ریش کرده و همراه با خیار، گوجه فرنگی، پیاز قرمز، فلفل دلمه ای، جعفری و کشمش در یک ظرف بزرگ بریزید.
  3. تهیه سس سالاد: در یک کاسه کوچک، آب لیمو ترش، روغن زیتون، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید تا سس یکدستی حاصل شود.
  4. مخلوط کردن مواد: کینوا پخته شده را به مواد دیگر اضافه کرده و سس را روی آن بریزید. همه مواد را به آرامی با هم مخلوط کنید تا به خوبی با هم ترکیب شوند.
  5. تزیین و سرو: سالاد را در ظرف مورد نظر ریخته و با جعفری تازه تزیین کنید.

سالاد کینوا با مرغ: یک وعده غذایی سالم و خوشمزه

نکات مهم:

  • برای طعم بهتر، می‌توانید از انواع مختلف سبزیجات مانند کاهو، کلم بروکلی، هویج و ... در سالاد استفاده کنید.
  • برای افزایش طعم سالاد می‌توانید از آجیل خرد شده مانند بادام، گردو یا بادام زمینی استفاده کنید.
  • برای یک سالاد گرم، می‌توانید مرغ را قبل از اضافه کردن به سالاد کمی تفت دهید.
  • این سالاد را می‌توانید به عنوان یک وعده غذایی کامل یا یک پیش غذا سرو کنید.

سالاد کینوا با مرغ: یک وعده غذایی سالم و خوشمزه

خواص سلامتی سالاد کینوا با مرغ:

  • سرشار از پروتئین: کینوا و مرغ هر دو منابع غنی از پروتئین هستند که به عضله سازی و ترمیم بافت‌ها کمک می‌کنند.
  • منبع فیبر: فیبر موجود در کینوا به بهبود هضم و کاهش وزن کمک می‌کند.
  • غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی: این سالاد حاوی ویتامین‌های گروه B، آهن، منیزیم و پتاسیم است که برای سلامتی بدن ضروری هستند.
  • کم کالری: این سالاد یک انتخاب عالی برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند.

با تهیه این سالاد خوشمزه و سالم، می‌توانید از یک وعده غذایی کامل و مغذی لذت ببرید.

 

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.