زینک برای مردان، خاصیت دارد؟

روی یا زینک، یک ماده مغذی است که از رشد در دوران کودکی و سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند. آیا زینک برای مردان هم خاصیت دارد؟
واقعیت این است که سطوح پایین روی در زنان، مردان و کودکان می‌تواند خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد.
روی از عملکردهای متعددی در بدن انسان پشتیبانی می‌کند. علاوه بر حمایت از سیستم ایمنی، بدن را قادر می‌سازد پروتئین و DNA بسازد، در بهبود زخم‌ها نقش و در رشد و نمو دوران کودکی نقش دارد. همچنین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است.
زینک به طور طبیعی در بسیاری از غذاها مانند لوبیا، گوشت و ماهی وجود دارد. همچنین به عنوان مکمل غذایی هم موجود است.

در این مقاله می‌خوانید:

• زینک برای مردان، زنان و کودکان خاصیت دارد، ۱۱ مزیت مهم
• مقدار مصرف زینک بر اساس سن و جنس افراد
• منابع زینک یا روی چیست؟

زینک برای مردان، زنان و کودکان خاصیت دارد، ۱۱ مزیت مهم
روی، منبعی مهم برای عملکردهای مختلف بدن است:

1- عملکرد سیستم ایمنی بدن
بدن برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی خود به روی نیاز دارد. سطوح پایین روی می‌تواند خطر عفونت‌هایی مانند ذات‌الریه را افزایش دهد.

بیشتر بخوانید: فواید زینک برای کودکان

۲- درمان اسهال
سازمان بهداشت جهانی (WHO) مکمل روی را برای نوزادان مبتلا به اسهال توصیه می‌کند.
شواهدی وجود دارد که روی می‌تواند زمان اسهال را به‌ویژه در افرادی که رژیم غذایی مغذی ندارند، کوتاه کند.

۳- التیام زخم
روی در حفظ سلامت پوست نقش دارد.
افرادی که زخم‎های طولانی‌مدت دارند ، اغلب مقدار روی کمی دارند.
روی، نقش مهمی در هر مرحله از ترمیم زخم دارد، از ترمیم پوست گرفته تا جلوگیری از عفونت‌ها.

۴- بیماری مزمن
روی دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است، بنابراین می‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند. دانشمندان معتقدند که بین استرس اکسیداتیو و بیماری‌های مزمن مانند فشار خون بالا و دیابت ارتباط وجود دارد.

5- پیشگیری از آسیب شبکیه
روی از آسیب سلول‌ها در شبکیه جلوگیری می‌کند و ممکن است در کاهش از دست دادن بینایی مربوط به سن موثر باشد.

۶- سلامت جنسی
سطوح پایین روی ممکن است منجر به تاخیر در رشد جنسی، مشکلات باروری و سایر مسائل مربوط به سلامت جنسی در مردان شود.
اما این نکته را هم مد نظر قرار دهید که روی بیش از حد هم می‌تواند برای اسپرم مضر باشد.
برای مصرف مکمل روی باید با پزشک مشورت کنید .
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ممکن است این ماده به درمان برخی بیماری‌های پوستی کمک کند.

بیشتر بخوانید: ناباروری مردان چگونه درمان می‌شود؟

۷- پوکی استخوان
بر اساس تحقیقات انجام‌شده، روی در شکل‌گیری و سلامت استخوان‌ها نقش دارد و ممکن است از پوکی استخوان جلوگیری کند.

بیشتر بخوانید: راه حل پوکی استخوان در یائسگی

با این حال، هنوز صد در صد مشخص نیست که آیا مکمل روی می‌تواند از این بیماری پیشگیری یا آن را درمان کند، یا نه.

۸- علائم عصبی
ممکن است بین سطح پایین روی و علائم عصبی ارتباطی وجود داشته باشد.
محققان ۶۳ فرد مبتلا به سردرد، سوزن‌سوزن شدن و نوروپاتی محیطی و همچنین کمبود روی و سایر ریز‌مغذی‌ها را مورد بررسی قرار دادند.
پس از درمان این کمبودها، شرکت‌کنندگان بهبود علائم عصبی خود را گزارش کردند. با این حال دراین‌باره هنوز تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

9- سرماخوردگی
قرص‌های روی ممکن است به کوتاه شدن مدت سرماخوردگی کمک کند، اما این اتفاق فقط با مصرف دوزهای روزانه بیش از ۷۵ میلی‌گرم رخ می‌دهد.
روی می‌تواند بر حس بویایی تاثیر بگذارد. قبل از استفاده از اسپری‌های بینی یا ژل‌های حاوی روی، با پزشک مشورت کنید، زیرا آسیب ممکن است طولانی‌مدت یا دائمی باشد.

10- یادگیری و حافظه
روی ممکن است عملکرد شناختی را تقویت کند، اما در این زمینه، شواهد کافی وجود ندارد.

بیشتر بخوانید: راه‌های تقویت حافظه در کودکان چیست؟

۱۱- روی و کووید۱۹
برخی از محققان پیشنهاد کرده‌اند که حفظ سطح کافی زینک احتمالا می‌تواند تا حدی در برابر کووید19 محافظت ایجاد کند.
روی به تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ غشاهای مخاطی کمک می‌کند. به نظر می‌رسد افرادی که کمبود روی دارند، بیشتر در معرض عفونت‌های مختلف از جمله ذات‌الریه قرار می‌گیرند.

مقدار مصرف زینک بر اساس سن و جنس افراد

در دوران بارداری و شیردهی ، مصرف بیشتر زینک ضروری است، زیرا نوزادان این ماده را تا ۶ ماه اول از طریق شیر مادر دریافت می‌کنند.

بیشتر بخوانید: میزان مصرف زینک برای زنان

منابع زینک یا روی چیست؟
منابع خوب روی عبارتند از:

• لوبیا
• گوشت
• آجیل
• ماهی
• غذاهای دریایی
• غلات سبوس‌دار
• محصولات لبنی
• برخی از غذاهای غنی‌شده

هر فردی که رژیم گیاهی دارد، ممکن است به روی اضافی نیاز داشته باشد.

اگر سئوال بیشتری دارید، آن را با متخصصان تناسب اندام و تغذیه در کلینیک نی نی بان مطرح کنید.