شاه‌ توت در بارداری، مفید است یا مضر؟

ماه آخر بهار از راه رسیده و همراه با خودش گرمای تابستابی و میوه‌های خوشمزه آورده است. یکی از این‌ها که از اوایل اردیبهشت میوه‌های کالش روی درخت دیده می‌شد و حالا کم کم میوه‌هایش از فرط رسیدگی و آب‌داری و شیرینی سنگین شده و با هر نسیم ملایمی از شاخه جدا می‌شود و زیر درخت می‌افتد و دل شما را می‌برد توت است! اگر شما هم عاشق توت باشید و باردار هم باشید الان احتمالا بهترین روزگار را دارید!

خوردن شاه توت در جلوگیری از سرطان سینه و سرطان دهانه رحم موثر است. فرآیند پیر شدن را کند می‌کند. شاه توت دارای خاصیت ضد باکتریایی است، که به بهبود شرایط اسهال ناشی از باکتری‌ها کمک می‌کند. همچنین خوردن آن درد کمر را کاهش می‌دهد.

اما در این میان کسانی پیدا می‌شوند که به شما توصیه می‌کنند از خوردن انواع توت مخصوصا شاه‌توت خودداری کنید. چون آن را برای شما و بارداری‌تان و جنینی که در راه دارید مضر می‌دانند. اما آیا این نگرانی‌ها درست است و شما از چشیدن طعم زیبای شاه‌توت محروم هستید؟

سراغ دکتر مهدیه عالی، کارشناس تغذیه می‌رویم تا در این باره با او مشورت کنیم. این کارشناس تغذیه ابتدا درباره خواص شاه توت می‌گوید: شاه‌توت از خانواده توت‌هاست و از نظر آنتی‌اکسیدانی بسیار غنی است. همان طور که می‌دانید آنی‌اکسیدان برای بدن مخصوصا زنان باردار بسیار مهم است. همچنین این میوه سرشار از ویتامین ث است که از گروه ویتامین‌های ضروری بدن است. توت سیاه نیز مانند توت فرنگی حاوی فیبر فراوان است و کالری پایینی ندارد و قند آن نیز به گونه‌ای است که حتی برای افراد دیابتی نیز مشکلی ایجاد نمی‌کند.
عالی در ادامه اضافه می‌کند: یکی از دلایلی که باعث می‌شود شاه‌توت از نظر تغذیه‌ای اهمیت خاصی داشته باشد ماده‌ای رنگدانه‌ای است که باعث می‌شود رنگ تیره و قرمز رنگ این نوع توت از آن حاصل شود. این ماده به قدری مفید است و اهمیت دارد که به طور کلی به خانم‌های باردار توصیه می‌شود در سبد میوه روزانه خود حداقل یک میوه قرمز یا بنفش رنگ را بگنجانند. مانند انگور قرمز، هندوانه، انار، گیلاس و شاه توت.

بیشتر بخوانید: خوردن شاه توت در بارداری، خواص درمانی مهم

این کارشناس تغذیه به اهمیت مصرف شاه‌توت در دوران بارداری اشاره می‌کند و توضیح می‌دهد: مطالعات مختلفی انجام شده که نشان می‌دهد میوه شاه‌توت به خاطر مواد خاصی که دارد تاثیر مثبتی روی بخش هیپوکامپوس مغز دارد و به همین دلیل می‌تواند در تقویت حافظه و عملکرد بهتر ذهن موثر باشد. در نتیجه خوردن این میوه می‌تواند باعث افزایش هوش افراد شود. بنابراین برای رشد بهتر مغز جنین نیز توصیه می‌شود از این میوه استفاده کنند.
مهدیه عالی، کارشناس تغذیه در نهایت با تاکید بر این نکته که این میوه هیچ ضرری برای خانم‌های باردار ندارد، می‌گوید: در موارد خاص مانند حساسیت به توت البته باید مراقب مصرف این میوه باشید اما به طور کلی شاه‌توت ضرری برای جنین ندارد.

شاه توت دارای رنگ قرمز تیره یا ارغوانی و مزه‌اش ترش و شیرین و مطبوع است و می‌توان به صورت خام، پخته و یا مربا مصرف کرد. شاه توت ها دارای کالری پایینی بوده و منبع خوبی از ویتامین C و A و E و آنتی‌اکسیدان است. همچنین شاتوت‌ها منبع خوبی از آهن است. این میوه همچنین سرشار از پتاسیم،‌ منگنز و منیزیم است. پتاسیم بخش مهمی از سلول و مایعات بدن است که میزان ضربان قلب و فشار خون را کنترل می‌کند.
شاه توت از نظر طبیعت، سرد و خشک است و قابض.شاه‌توت عطش را فرو می‌‌نشاند و اشتها را بیدار می‌کندبا توجه به وجود قند طبیعی فروکتوز در این میوه در صورت مصرف درست و به اندازه آن، برای افراد دیابتی نیز مفید بوده و حتی می‌تواند جایگزین مناسبی برای مصرف قند باشد.

شاه‌توت طبیعتی سرد داشته، بازکننده گرفتگی ‌ها بوده و عوارض صفرا را از بین می‌برد. شاه توت خواص مفیدی برای سلامت دارد، از جمله جلوگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری، سرطان، بیماری‌‌های وابسته به سن و سکته مغزی.

همچنین شاه توت برای تسکین زخم ‌های روده‌ای مناسب است.شاه‌توت، توت‌ فرنگی و عصاره آن ها به ‌طور موثری از رشد سرطان سینه و دهانه رحم جلوگیری می‌‌کنند و به علاوه عصاره آن موثرترین عامل در کاهش رشد سلول‌های سرطانی در سینه است. پژوهشگران به تازگی دریافتند با گنجاندن میوه‌هایی مانند شاه‌توت در رژیم غذایی خود می‌‌توانند عملکرد مغز را بهبود بخشیده و آن را تقویت کنند.
استفاده از جوشانده برگ‌های این میوه برای برطرف کردن حالت تهوع از قدیم معمول بوده و ریشه آن برای درمان اسهال خونی استفاده می‌شده است در برگ شاه‌توت ماده‌‌ای ضد قند وجود دارد که می‌‌تواند مرض قند را درمان کرده و قند خون را کاهش دهد. به همین دلیل می‌توان از آن در صورت وجود قند در ادرار و معالجه دیابت استفاده کرد. شاه توت دارای مواد مغذی فراوانی است که می‌تواند بر بهبود سلامت ما تاثیرات مثبتی بگذارد. سوالی که مطرح می‌شود این است که آیا مصرف شاه‌ توت در بارداری مجاز است؟ و می‌توان از فواید آن بهره مند شد؟ برای پاسخ به این سوال در این مقاله با ما همراه شوید.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب

آیا خوردن شاه توت در بارداری مجاز است؟

خوردن شاه توت در بارداری به طور کلی مجاز است و می‌تواند یک مکمل ارزشمند برای یک رژیم غذایی مغذی باشد. نکته کلیدی این است که از آنها در حد اعتدال لذت ببرید، عوامل سلامت فردی را در نظر گرفته و برای توصیه‌های غذایی شخصی از راهنمایی پزشک متخصص کمک بگیرید. یک رژیم غذایی متعادل و متنوع همراه با توصیه‌های حرفه‌ای، به یک سفر بارداری سالم‌تر و لذت بخش‌تر کمک می‌کند.

عوارض و فواید خوردن شاه توت در بارداری

مصرف شاه توت در بارداری می‌تواند یک مکمل خوشمزه و مغذی برای یک رژیم غذایی متعادل باشد. شاه توت سرشار از مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان است، اما مهم است که هم فواید و هم عوارض جانبی احتمالی مرتبط با مصرف آن در دوران بارداری را در نظر بگیرید.

فواید مصرف شاه توت در بارداری

غنی از مواد مغذی

شاه توت سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین C، ویتامین K، فولات و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است. این مواد مغذی نقش مهمی در حمایت از سلامت و رشد مادر و جنین در حال رشد دارند.

میزان بالای فیبر

میزان بالای فیبر موجود در شاه توت به حفظ حرکات منظم روده کمک می‌کند. این ویژگی می‌تواند در پیشگیری یا کاهش یبوست که یک مسئله رایج در دوران بارداری به شمار می‌رود، مفید باشد.

خواص آنتی اکسیدانی

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شاه توت مانند آنتوسیانین‌ها، به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می‌کنند. این مواد مغذی می‌توانند به سلامت کلی مادر کمک کرده و از بارداری سالم حمایت کند.

آبرسانی بدن

شاه توت دارای محتوای آب بالایی است که به هیدراتاسیون بدن مادر باردار کمک می‌کند که یکی از جنبه‌های ضروری یک بارداری سالم محسوب می‌شود.

کالری کم

شاه توت به طور کلی کالری نسبتاً کمی دارد و یک میان وعده مغذی به شمار می‌رود. مصرف شاه توت در بارداری به میزان قابل توجهی دریافت کالری اضافی را در بدن مادر کاهش می‌دهد.

تقویت سیستم ایمنی

ویتامین C موجود در شاه توت از سیستم ایمنی بدن افراد باردار حمایت می‌کند. این امر به آن‌ها کمک می‌کند تا سلامت کلی خود را حفظ کنند.

عوارض جانبی مصرف شاه توت در بارداری

آلرژی

برخی از افراد ممکن است به برخی میوه‌ها از جمله شاه توت حساسیت داشته باشند یا این آلرژی در دوران بارداری بروز یابد. نظارت بر هرگونه نشانه‌ای از واکنش‌های آلرژیک، مانند خارش، تورم، یا مشکل در تنفس ضروری است.

مشکلات گوارشی

مصرف بیش از حد شاه توت ممکن است برای برخی افراد خصوصاً مادران باردار منجر به مشکلات گوارشی مانند نفخ یا گاز معده شود.

افزایش سطح قند خون

در حالی که شاه توت دارای قند نسبتاً کمی است، افراد مبتلا به دیابت بارداری یا کسانی که در معرض خطر سطح قند خون بالا در این دوره هستند، باید مصرف خود را کنترل کرده و با پزشک مشورت کنند.

بقایای آفت کش ها

شستن کامل شاه توت برای به حداقل رساندن خطر ورود بقایای آفت کش مهم است. تهیه شاه توت ارگانیک می‌تواند گزینه‌ای برای کاهش این نگرانی باشد. این مشکل معمولاً در بدن افراد عادی دفع می‌شود اما در افراد باردار ممکن است بر سلامت جنین تأثیر منفی بگذارد.

مطالب پیشنهادی: فواید خوردن شاتوت در حاملگی

نحوه صحیح مصرف شاه توت در بارداری

شاه توت، که به دلیل مواد مغذی غنی خود شناخته شده است، در صورت مصرف صحیح می‌تواند یک مکمل خوشمزه و مغذی برای رژیم بارداری باشد. در این بخش درباره روش صحیح استفاده از شاه توت در بارداری را مورد بررسی قرار خواهیم داد.

آن را به طور کامل بشویید

قبل از لذت بردن از مصرف شاه توت د دوران بارداری، شستن آنها به طور کامل ضروری است. این کار به حذف هر گونه آلاینده بالقوه از جمله آفت کش‌ها یا باکتری‌ها کمک کرده و اطمینان حاصل می‌کند که توت‌های تمیز و ایمن را مصرف می‌کنید که خطری برای سلامت شما و جنین در حال رشدتان ندارد.

گزینه های ارگانیک را انتخاب کنید

تهیه شاه توت ارگانیک به خصوص در دوران بارداری می‌تواند انتخاب عاقلانه‌ای باشد. محصولات ارگانیک بدون آفت کش ها و کودهای مصنوعی رشد می‌کنند و خطر قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر را کاهش می‌دهند.

آن را در یک رژیم غذایی متنوع بگنجانید

در حالی که شاه توت فواید سلامتی متعددی دارد، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و متنوع در دوران بارداری بسیار مهم است. این میوه را در کنار طیف گسترده‌ای از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و جایگزین‌های لبنی یا لبنیات بگنجانید تا مطمئن شوید که مجموعه‌ای جامع از مواد مغذی را دریافت می‌کنید.

اعتدال کلیدی است

در حالی که شاه توت دارای مواد مغذی و فواید مختلفی برای سلامتی محسوب می‌شود، اعتدال کلیدی است. مصرف انواع میوه‌ها در وعده‌های مناسب به جلوگیری از دریافت کالری بیش از حد کمک کرده و دریافت متنوع مواد مغذی را تضمین می‌کند.

مدیریت مصرف قند

شاه توت در مقایسه با برخی میوه‌های دیگر قند نسبتاً کمی دارد. با این حال، اگر دیابت بارداری دارید یا درباره سطح قند خون خود در این دوران نگرانی دارید، توصیه می‌شود مصرف این میوه را کنترل کرده و با پزشک خود برای راهنمایی شخصی مشورت کنید.

آلرژی را در نظر بگیرید

اگر سابقه آلرژی دارید یا درباره حساسیت خود به برخی میوه‌ها مطمئن نیستید، در دوران بارداری مراقب هرگونه واکنش نامطلوب باشید. واکنش‌های آلرژیک می‌توانند از خارش خفیف تا علائم شدیدتر متغیر باشند، بنابراین بسیار مهم است که از واکنش بدن خود بعد از مصرف این میوه آگاه باشید.

در میان وعده ها یا وعده های غذایی گنجانده شود

شاه توت را می‌توان به روش‌های مختلفی میل کرد. این میوه را می‌توانید به ماست، بلغور جو دوسر یا سالاد اضافه کرده و به سادگی به عنوان میان وعده میل کنید. گنجاندن این میوه در وعده‌های غذایی یا میان‌وعده‌ها، دریافت مواد مغذی در رژیم غذایی کلی شما را تضمین می‌کند.

بیشتر بخوانید: خواص شاتوت در دوران بارداری، میدانید؟

خواص شاه توت

بیماری های دهانی

غرغره آب شاتوت برای زخم‌ها و جوش‌های دهان مفید است و ورم حلق، درد گلو و تورم لثه را التیام می‌بخشد.

بیماری های التهابی

خاصیت ضدالتهابی از دیگر فواید این میوه است که می‌تواند برای درمان بیماری آرتریت روماتوئید(درد مفاصل)‌ که این روزها بیشتر خانم‌ها را گرفتار کرده مفید باشد.

ضد سرطان

وجود انواع آنتی‌اکسیدان‌های گوناگون در شاتوت، «درجه ظرفیت جذب رادیکال‌های آزاد» آن را که یک شاخص اندازه‌گیری تاثیر مواد غذایی در پیشگیری از سرطان‌ است، به رقم 5350 در هر صد گرم رسانده است.

نکاتی درباره شاه توت

یک) مصرف منظم این میوه فرآیند پیرشدن را کند می‌کند.
دو) شاه توت دارای خاصیت ضد باکتریایی است، که به بهبود شرایط اسهال ناشی از باکتری‌ها کمک می‌کند.
سه) خوردن شاه توت درد کمر را کاهش می‌دهد.
چهار) برگ درخت شاه توت درمان کننده خنازیر است (خنازیر غده‌های سختی هستند که زیرگردن، گلو، زیر بغل و زیر چانه ایجاد می‌گردد که گاهی تبدیل به زخم عفونی می‌گردند.
پنج) شاتوت را در مقایسه با 40 نوع میوه تازه دیگر، به عنوان اولین میوه از نظر فعالیت آنتی‌اکسیدانی قرار دارد که دارای فیتوکمیکال‌های قوی مانند آنتوسیانین است.
شش) اگر شاه توت را با شکم پر بخورید، تولید گاز و نفخ می‌کند و روی غذایی مانند ماست بخورید تولید اسهال می‌کند.
هفت) مرهم و ضماد ساییدۀ برگ درخت شاه توت با روغن زیتون جهت التیام زخم‌های پوستی و سوختگی آتش مفید است.
هشت) مصرف این میوه خوش طعم، بدن را ضد عفونی می‌کند و خون را تصفیه می‌کند.
نه) ضماد شاه توت به تنهایی و یا مخلوط با سرکه طبیعی می‌تواند ترکهای جلدی و ترک بین انگشتان و کف پا را از بین ببرد.
ده) برای درمان تبهای متناوب می‌توانید جوشاندۀ ۴۰ تا ۸۰ گرم برگ درخت شاه توت در یک لیتر آب مصرف کنید.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر

10 فایده توت ها

انواع توت، دارای فواید بسیاری هستند که عبارتند از:

پیشگیری از سرطان

توت‌ها منبع خوبی از فیتونوترینتی توانا به نام رزوراترول(resveratrol) هستند که در انگور نیز یافت می‌شوند.
محققان معتقد هستند که با کمک این ماده غذایی گیاهی میمی‌توانندم از بروز سرطان ها پیشگیری کنند و هم این که با سرطان‌ها بجنگند.

افزایش طول عمر

توت‌ها به دلیل وجود رزوراترول می‌توانند موجب افزایش طول عمر افراد شوند. در مطالعات متعددی نشان داده شده است که رزوراترول موجود در توت‌ها موجب افزایش طول عمر موش‌ها شده است.

تصفیه خون

در طب چینی، توت‌ها به عنوان یک عامل تصفیه خون در نظر گرفته میمی‌شوندبه این معنا که خون را تمیز کرده، تولید آن را افزایش داده و به طور کلی موجب تقویت کل سیستم خونی می‌شود.

شاه توت برای زیبایی جنین

مصرف شاه توت در بارداری با مواد مغذی غنی خود، نه تنها به بارداری سالم کمک می‌کند، بلکه ممکن است در افزایش زیبایی جنین نیز نقش داشته باشد. در حالی که زیبایی معیار مستقیمی برای سلامت جنین نیست، برخی از مواد مغذی موجود در شاه توت به طور غیر مستقیم به سلامت پوست جنین کمک می‌کنند.

ویتامین C برای تشکیل کلاژن (پروتئینی که خاصیت ارتجاعی پوست را پشتیبانی می‌کند) ضروری است. مقدار قابل توجه ویتامین C در شاه توت می‌تواند به طور غیر مستقیم به زیبایی ظاهر کلی پوست جنین کمک کند. این موضوع روشن است که آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌ها مخصوصاً آنهایی که مسئول حفظ سلامت پوست هستند، در برابر آسیب محافظت می‌کنند. این اثر محافظتی که در خواص شاه توت نیز گنجانده شده است، می‌تواند به زیبایی جنین در حال رشد کمک کند.