12402
کد: 120786
01 شهريور 1400 - 16:59
خوردن چاشنی خردل که یک چاشنی محبوب است، می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. در این مقاله به خواص خردل برای لاغری می‌پردازیم.

خواص خردل برای لاغری، خانم‌ها تجربه کنند

خوردن چاشنی خردل که یک چاشنی محبوب است، می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. در این مقاله به خواص خردل برای لاغری می‌پردازیم.
بر کسی پوشیده نیست که وقتی سعی می‌کنید وزن خود را کاهش دهید، باید رژیم غذایی خود را هم تغییر دهید.
ابتدا باید مطمئن شوید که کالری کمتری مصرف می‌کنید. علاوه بر این، افزودن موادی خاص به رژیمتان می‌تواند در سرعت بخشیدن به کاهش وزن کمک کند. برخی می‌گویند که خردل یکی از همین مواد است.

خواص خردل برای لاغری، چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟
خردل از دانه‌های گیاه خردل تهیه، سپس با آب، سرکه، آب لیمو، کمی نمک و ادویه‌های دیگر مخلوط می‌شود تا خمیری زرد یا قهوه‌ای به دست بیاید. همانطور که می‌دانید خردل، طعمی تند و تا حدودی تلخی دارد.
بر خلاف سایر چاشنی‌ها، خردل نسبتا کم‌کالری است. خردل بسیار سالم‌تر از چاشنی‌هایی مانند سس مایونز یا سس سالاد است که روغن‌های گیاهی دارند و می‌توانند باعث افزایش وزن و همچنین بسیاری دیگر از مشکلات سلامتی شوند.


بیشتر بخوانید: رژیم لاغری سریع در کمترین زمان


خردل از سس گوجه‌فرنگی هم بهتر است. سس گوجه‌فرنگی دارای مقادیر زیادی شکر افزوده است که یکی دیگر از عوامل مرتبط با افزایش وزن و افزایش چربی بدن به شمار می‌‌رود.
خردل علاوه بر کم‌کالری بودن، حاوی مواد مغذی است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
خردل، حاوی آهن، کلسیم، سلنیوم و فسفر است که همه آن‌ها بر متابولیسم و وزن شما تاثیر می‌گذارد.
خردل آنتی‌اکسیدان و سایر ترکیبات گیاهی را دارد که برای سلامتی شما مفید است.


خواص خردل برای لاغری، خانم‌ها تجربه کنند
خواص خردل برای لاغری، آنتی‌اکسیدان قوی
به طور خاص، خردل مملو از گلوکوزینولات، ترکیبات حاوی گوگرد است که معمولا در سبزیجات چلیپایی یافت می‌شود.
گفته می‌شود آن‌ها با مبارزه با آسیب اکسیداتیو، دفاع آنتی‌اکسیدانی بدن را برای محافظت در برابر بیماری‌ها تحریک می‌کنند.

اگر سعی دارید وزن خود را کاهش دهید، خردل یکی از بهترین چاشنی‌هایی است که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. نه تنها طعمی خاص به هر وعده غذا می‌بخشد، بلکه دارای کالری کم و مواد مغذی متراکم است.

آسیب اکسیداتیو، یک علت شناخته‌شده التهاب است که با چاقی، افزایش وزن و تجمع چربی در بدن به‌ویژه در ناحیه میانی ارتباط دارد.
خردل همچنین دارای کاروتنوئیدهای آنتی‌اکسیدان است که آسیب سلولی را هم کاهش می‌دهد.
نتیجه تحقیقات نشان می‎دهد که کاروتنوئیدها ممکن است در کاهش چربی موثر باشند.


بیشتر بخوانید: بیشترین آنتی اکسیدان در چیست؟


خواص خردل برای لاغری، خانم‌ها تجربه کنند

خواص خردل برای لاغری
در مجموع، اگر سعی دارید وزن خود را کاهش دهید، خردل یکی از بهترین چاشنی‌هایی است که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
نه تنها طعمی خاص به هر وعده غذا می‌بخشد، بلکه دارای کالری کم و مواد مغذی متراکم است.
خطر ابتلا به بیماری را کاهش می‌دهد، با التهاب مبارزه می‌کند و چربی بدن را می‌سوزاند.
می‌توانید از خوردن آن در وعده ناهار یا شام خود احساس خوبی داشته باشید.
اگر نمی‌توانید خردل را به تنهایی مصرف کنید، سعی کنید از آن به عنوان طعم‌دهنده‌ای برای غذاهای گوشتی استفاده کنید.

سایر مواد غذایی لاغر کننده
مسلما برای کاهش وزن باید کالری کمتری مصرف کنید. برخی از مواد غذایی متابولیسم شما را افزایش می‌دهند و از چاق شدن پیشگیری می‌کنند، بنابراین وقتی به سوپر مارکت می‌روید این لیست را تهیه کنید:


خواص خردل برای لاغری، خانم‌ها تجربه کنند
1- لوبیا
لوبیا ارزان، سیرکننده و منبع عالی پروتئین است. به طور کلی حبوبات، سرشار از فیبر هستند و دیر هضم می‌شوند. این بدان معناست که بیشتر احساس سیری می‌کنید که ممکن است شما را از بیشتر خوردن باز دارد.

2- سوپ
وعده غذایی خود را با سوپ شروع کنید چون ممکن است باعث شود کمتر ناهار بخورید. فقط این نکته را به یاد داشته باشید که در سوپ از خامه یا کره استفاده نکنید.


خواص خردل برای لاغری، خانم‌ها تجربه کنند
3- شکلات تلخ
آیا می‌خواهید بین وعده‌های غذایی‌تان از شکلات لذت ببرید؟ ایده خوبی است. افرادی که شکلات تلخ مصرف می‌کنند چند ساعت دیرتر گرسنه می‌شوند و به نسبت آن‌هایی که شکلات تلخ مصرف نمی‌کنند، غذای کمتری می‌خورند.

4- سبزیجات پوره‌شده
می‌توانید سبزیجات بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید و کالری مصرفی خود را همزمان کاهش دهید.


خواص خردل برای لاغری، خانم‌ها تجربه کنند
5. تخم‌مرغ و سوسیس
یک صبحانه غنی از پروتئین ممکن است به شما در مقاومت در برابر خوردن میان‌وعده‌های ناسالم در طول روز کمک کند.
به نظر می‌رسد افرادی که در وعده صبحانه خود از پروتئین استفاده می‌کنند، تا حدود عصر به مصرف هله‌هوله تمایلی نداشته باشد.

اگر سئوال بیشتری درباره تغذیه برای لاغر شدن دارید، یا می‌خواهید از سایر روش‌های لاغری استفاده کنید، از متخصصان تغذیه و تناسب اندام در کلینیک نی نی بان کمک بگیرید.

منبع: webmd
الهام صالح
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: