2815
کد: 145721
15 فروردين 1396 - 14:31
مواد غذایی که می‌بایست در ماه نهم مصرف کنید.
مواد غذایی که می‌بایست در ماه نهم مصرف کنید:
 
غذاهای سرشار از فیبر
 سبزیجات
 میوه‌ها
 نان کامل
 غلات
 حبوبات
 خرما

غذاهای سرشار از آهن
 ماهی
 مرغ
 زرده تخم مرغ
 گل کلم
 عدس
 نخود
 اسفناج
 انواع توت‌ها
 سویا
 میوه‌های خشک مانند آلو و کشمش

غذاهای سرشار از کلسیم
 خربزه
 محصولات لبنی
 بلغور جو دوسر
 بادام
 دانه کنجد
 
غذاهای سرشار از ویتامین C
  میوه‌های خانواده مرکبات
 گوجه فرنگی
 توت فرنگی
 کلم بروکلی
 گل کلم
 
 غذاهای سرشار از اسید فولیک
برای جلوگیری از نقائص هنگام تولد
 سبزیجات برگ سبز
 حبوبات مانند لوبیا
 نخود
 لوبیا چشم بلبلی

باید بخشی از رژیم غذایی روزانه شما باشد
 غذاهای سرشار از ویتامین A.
اسفناج
هویج
 سیب زمینی شیرین
 طالبی
 
ممنوعیت‌های ماه نهم بارداری
کافئین
باید از آن دوری کنید اگر علاقه به نوشیدنی کافئین دار دارید باید میزان کافئین آن از ۲۰۰ میلی گرم تجاوز نکند. شکلات همچنین حاوی کافئین است، می‌بایست به مقدار کم مصرف شود.
 مواد غذایی شیرین
مواد شیرین کننده را باید به طور کامل از رژیم غذایی خود در دوران بارداری حذف کنید.
انواع پنیر نرم
این نوع از پنیر است که به طور معمول پاستوریزه نیست و مصرف آن می‌تواند به عفونت منجر شود.
غذای دریایی خام
از مصرف انواع سوشی خودداری کنید (اغلب از ماهی خام تهیه می‌شود).
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: