زن باردار چه بخورد که فرزندش زیبا شود؟ ۶ توصیه برای سفید شدن پوست جنین
زیبا شدن جنین تحت تاثیر وراثت است و از پدر و مادر به ارث می‌رسد. با این وجود برای زیبایی جنین، باهوش شدن او و داشتن پوستی سالم و شفاف، رژیم غذایی سالم مادر اهمیت زیادی دارد. میوه‌هایی مانند پرتقال، توت فرنگی و موز بسیار موثراند. همچنین گنجاندن لبنیات، تخم مرغ، ماهی و آجیل برای داشتن نوزادی باهوش و زیبا مهم است. در ادامه تمام نکات مهمی که باید در این باره بدانید را توضیح می‌دهیم.
فهرست مطالب
ماه زیبایی جنین چه ماهی است؟
زیبایی جنین در کدام ماه شکل می‌گیرد؟ اجزای صورت جنین در ماه دوم بارداری شکل می‌گیرد ولی ماه هشتم بارداری، به‌عنوان ماه زیبایی جنین شناخته می‌شود. بنابراین داشتن رژیم غذایی مناسب و خوردن مواد غذایی که باعث زیبایی جنین می‌شود، اهمیت بسیاری دارد. همچنین این نکته را فراموش نکنید که از لحظه لقاح، یعنی زمانی که اسپرم تخمک را بارور می‌کند، تمام ویژگی‌های ژنتیکی کودک، از جمله جنسیت او، تعیین می‌شود. پس از این مرحله، هیچ چیزی نمی‌تواند بر این ویژگی‌های ژنتیکی تاثیر بگذارد. با این حال، شرایط محیطی و تغذیه مادر در دوران بارداری می‌تواند بر هوش و زیبایی او اثرگذار باشد.
بیشتر بخوانید: زیبایی جنین پسر و دختر در کدام ماه شکل می‌گیرد؟
چه میوه‌هایی باعث زیبایی جنین می‌شود؟
یکی از سوالات رایج زنان باردار این است که «چه میوه‌هایی بچه رو خوشگل میکنه؟» در پاسخ باید گفت زیبایی جنین تحت تاثیر وراثت است و از پدر و مادر به ارث می‌رسد. با این وجود، میوه‌های سرشار از ویتامین سی در زیبا شدن جنین موثراند. میوه‌هایی که باعث زیبایی جنین می‌شود عبارتند از:
-
مرکبات مانند پرتقال و نارنگی در بارداری
-
موز
-
توت فرنگی
-
انبه
بیشتر بخوانید: مصرف ویتامین سی c در بارداری - بهترین روش مصرف و دوز مجاز
برای سفید شدن پوست جنین چی بخوریم؟
رنگ پوست جنین توسط ژنتیک تعیین می‌شود و معمولاً به رنگ پوست یکی از والدین یا ترکیبی از پوست پدر و مادر بستگی دارد. برای مثال، اگر هر دو والد پوست روشنی داشته باشند، به احتمال زیاد پوست کودک نیز روشن خواهد بود اما اگر یکی از والدین پوست تیره و دیگری پوست روشن داشته باشد، پوست جنین معمولاً ترکیبی از این دو خواهد بود (نه خیلی تیره و نه خیلی روشن). در مواردی که هر دو والد پوست تیره دارند، احتمال روشن شدن پوست جنین بسیار کم است.
با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که تغذیه مادر در دوران بارداری می‌تواند بر جنبه‌های مختلف سلامت و زیبایی جنین، از جمله پوست او، تاثیر بگذارد. برای بهبود سلامت و روشن‌تر شدن پوست جنین، می‌توان به مصرف میوه‌ها و سایر مواد غذایی مفید توجه کرد. در ادامه، برخی از مهم‌ترین مواد غذایی که به این امر کمک می‌کنند را ذکر می‌کنیم.
میوه‌های مفید برای سفید شدن پوست جنین
-
پرتقال: خوردن پرتقال در بارداری به دلیل مقادیر بالای ویتامین سی نه تنها به سلامت پوست جنین کمک می‌کند، بلکه می‌تواند در روشن‌تر شدن پوست او نیز نقش داشته باشد.
-
انگور: انگور به دلیل دارا بودن آلفا هیدروکسی اسید، باعث شادابی، سلامت و روشن شدن پوست جنین می‌شود.
-
نارگیل: مصرف نارگیل در بارداری، علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به روشن‌تر شدن پوست جنین کمک می‌کند.
مواد غذایی مفید برای سفید شدن پوست جنین
-
بادام درختی: بادام منبعی غنی از پروتئین، ویتامین E، کلسیم، منیزیم و فیبر است که به رشد استخوان‌ها، بهبود سلامت کلی و روشن‌تر شدن پوست جنین کمک می‌کند.
-
شیر: مصرف شیر در بارداری نه‌تنها به تقویت استخوان‌های جنین کمک می‌کند، بلکه می‌تواند در روشن‌تر شدن پوست او نیز نقش داشته باشد.
-
ماست: خوردن ماست در بارداری مانند شیر فواید زیادی برای مادر و جنین دارد. بنابراین تاثیر ماست بر زیبایی جنین و سفید شدن پوست او قابل توجه است.
توجه داشته باشید که تغذیه مناسب در کنار مشاوره با پزشک می‌تواند به بهبود سلامت و زیبایی جنین کمک کند اما عوامل ژنتیکی نقش اصلی را در تعیین رنگ پوست ایفا می‌کنند.
برای باهوش شدن جنین چه بخوریم؟
داشتن یک سبک زندگی سالم در دوران بارداری می‌تواند به رشد بهتر جنین و باهوش‌تر شدن او کمک کند. انتخاب‌های ساده‌ای که روزانه انجام می‌دهید، از خوردن سالاد سبزیجات برگ‌دار در وعده ناهار گرفته تا دویدن روی تردمیل، می‌تواند به سلامت نوزادتان کمک کند. کارهایی که در دوران بارداری انجام می‌دهید و رژیمی که رعایت می‌کنید بر رشد مغز جنین و باهوش شدن جنین شما تاثیر می‌گذارد. در ادامه، برخی از بهترین مواد غذایی که در دوران بارداری برای باهوش شدن کودک باید مصرف شوند را معرفی می‌کنیم.
-
ماهی‌های چرب: اسیدهای چرب امگا-۳ برای رشد مغز نوزاد شما ضروری هستند. زنان باردار باید ماهی سالمون مصرف کنند چراکه شانس به دنیا آوردن نوزادی باهوش را بالا می‌برد. سعی کنید حداقل دو وعده ماهی سالمون در هفته مصرف کنید. البته فراموش نکنید شاه ماهی و شمشیر ماهی جیوه بالایی دارند و در لیست خوراکی‌های ممنوع در بارداری قرار می‌گیرند. اگر به دنبال غذاهای دریایی بیشتری هستید، می‌توانید صدف را هم به رژیم خود اضافه کنید زیرا سرشار از ید است. زنانی که در دوران بارداری ید پایینی دارند، باید بدانند که این موضوع می‌تواند بر هوش کودکشان تاثیر منفی بگذارد.
-
سبزیجات برگ‌دار: خوردن سبزیجات برگ‌دار و برخی حبوبات در دوران بارداری اهمیت دارد زیرا به محافظت از مغز نوزاد در برابر آسیب‌های بافتی کمک می‌کند. اسفناج در بارداری، عدس و سایر سبزیجات برگ‌دار سرشار از اسید فولیک هستند. اسید فولیک موجود در سبزیجات به کاهش خطر نقص لوله عصبی، شکاف لب و برخی نقص‌های قلبی در نوزاد کمک می‌کند. در دوران بارداری مطمئن شوید که مصرف مواد غذایی یا مکمل‌های سرشار از اسید فولیک را در برنامه خود دارید، چراکه خطر پره‌اکلامپسی را نیز کاهش می‌دهد.
-
تخم مرغ: مصرف تخم مرغ در بارداری، به دلیل کالری کم و پروتئین بالا بسیار مفید است. تخم‌مرغ همچنین حاوی اسیدهای آمینه‌ای است که به رشد مغز و تقویت حافظه کمک می‌کند. همچنین توجه داشته باشید که از مصرف تخم مرغ‌های پاستوریزه نشده خودداری کنید زیرا ممکن است باکتری‌های مضر داشته باشند و عوارضی ایجاد کنند. تخم مرغ سرشار از کولین و اسیدهای چرب امگا-۳ است که هر دو برای رشد مغز ضروری هستند و به جلوگیری از نقص لوله عصبی جنین کمک می‌کنند.
بیشتر بخوانید: اهمیت کولین در رژیم غذایی بارداری | تقویت سلامت مادر و رشد مغز جنین
-
بادام: سرشار از منیزیم، ویتامین E، چربی‌های سالم و پروتئین است. همچنین اسیدهای چرب امگا-3 برای تقویت مغز نوزاد به وفور در بادام یافت می‌شود. برای باهوش شدن جنین، پیشنهاد می‌شود روزی یک مشت بادام بخورید. خوردن گردو و بادام زمینی نیز توصیه می‌شود. -
بلوبری: مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند بلوبری به رشد شناختی نوزاد شما کمک می‌کنند. جایگزین‌های بلوبری شامل توت فرنگی، تمشک، شاه توت، گوجه فرنگی و لوبیا هستند. بلوبری همچنین منبع غنی اسید فولیک است که برای جنین در دوران بارداری مفید است. بلوبری به دلیل داشتن فیبر محلول و نامحلول به هضم غذا کمک کرده و از یبوست و بواسیر در بارداری جلوگیری می‌کند.
بیشتر بخوانید: ۸ خاصیت خوردن توت فرنگی در بارداری - تاثیر بر زیبایی جنین + نحوه و مقدار مجاز مصرف
برای پرپشت شدن موی جنین چی بخوریم؟
در پاسخ به پرسش رایج «زن باردار چه بخورد که فرزندش زیبا شود؟» قطعاً داشتن موهای پرپشت و سالم جنین موثر است. در ادامه، در این باره بیشتر توضیح می‌دهیم.
نقل قول از:
A baby’s hair starts growing in the womb during 14th and 15th week of pregnancy and this phenomenon occurs in two cycles. Shedding and then regrowing. There are no new follicles that appear after the birth of the child. Since hair too needs nutrients for it to grow properly, your body should have sufficient nutrients for the same.
ترجمه:
موی نوزاد از هفته چهاردهم و پانزدهم بارداری در رحم شروع به رشد می‌کند و این پدیده در دو چرخه اتفاق می‌افتد: ریزش و سپس رشد دوباره. پس از تولد نوزاد، فولیکول جدیدی به وجود نمی‌آید. از آن‌جا که مو هم برای رشد صحیح به مواد مغذی نیاز دارد، بدن شما باید به اندازه کافی این مواد را داشته باشد.
اگر می‌خواهید نوزادتان موهای پرپشتی داشته باشد، باید برخی مواد غذایی را در رژیم خود بگنجانید. از آن‌جا که استروژن مسئول رشد موی نوزاد است، مصرف این مواد غذایی در دوران بارداری برای رشد مناسب موی کودک ضروری است.
- ماهی: منبع عالی امگا-۳ و اسیدهای چرب است که برای رشد موی نوزاد بسیار مفید است. با این حال، در دوران بارداری باید احتیاط کنید زیرا همه انواع ماهی ایمن نیستند. پیش از مصرف ماهی در دوران بارداری، با متخصص تغذیه یا پزشک زنان مشورت کنید.
- آجیل: مصرف متعادل آجیل در دوران بارداری برای مادر و جنین بسیار مفید است.
- تخم مرغ: مصرف تخم مرغ در دوران بارداری ضروری است. این ماده غذایی به سلامت عمومی و رشد موی نوزاد کمک می‌کند. می‌توانید تخم مرغ را به عنوان صبحانه یا در وعده شام مصرف کنید.
- آووکادو: این میوه سرشار از ویتامین‌های B و E است که برای داشتن موهای سالم ضروری هستند. آووکادو نه تنها رشد موی نوزاد را تقویت می‌کند، بلکه ریزش موی مادر پس از بارداری را نیز درمان می‌کند. مقدار مناسبی آووکادو را در رژیم غذایی دوران بارداری بگنجانید.
زیبا شدن جنین دختر در بارداری
زیبایی جنین دختر مانند هر نوزادی، تا حد زیادی تحت تاثیر ژنتیک والدین قرار دارد اما تغذیه مناسب مادر در دوران بارداری می‌تواند به بهبود سلامت و زیبایی پوست و ظاهر کلی جنین کمک کند. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌های C و E مانند پرتقال، توت فرنگی، انبه و سبزیجاتی مثل بروکلی، به تقویت بافت پوست و شفافیت آن کمک می‌کند.
زیبا شدن جنین پسر در بارداری
زیبایی جنین پسر نیز مانند جنین دختر نخست تحت تاثیر وراثت و بعد رژیم غذایی سالم مادر است.
نکاتی برای زیبا شدن جنین
علاوه بر ژنتیک و رژیم غذایی و سبک زندگی سالم در دوران بارداری، موارد دیگری وجود دارند که در زیبا شدن جنین، باهوش شدن او و پیشگیری از برخی نقص‌ها و بیماری‌ها موثراند. در ادامه، مهم‌ترین نکات را ذکر می‌کنیم.
- سیگار نکشید: سیگار کشیدن برای سلامتی شما و جنین زیان‌آور است. حدود ۴۰۰۰ ماده شیمیایی در هر یک نخ سیگار وجود دارد. بنابراین وقتی سیگار می‌کشید یا در مجاورت فردی قرار می‌گیرید که سیگار می‌کشد، خود و جنینتان را در معرض آسیب قرار می‌دهید. در کنار خطراتی چون تولد نوزاد نارس، قرار گرفتن نوزاد در معرض دود سیگار باعث مشکلات تغذیه، قلبی و تنفسی خواهد شد.
- الکل ننوشید: الکل در ظاهر و رشد جنین تاثیرگذار است. اگر می‌خواهید نوزادی زیبا داشته باشید، قطع مصرف هرگونه الکل، قدم بزرگی است. مصرف الکل در دوران بارداری به حدی خطرناک است که امکان دارد نوزاد با مشکل سندروم جنین الکلی (FAS) به دنیا بیاید.
- استرس را به حداقل برسانید: داشتن استرس مزمن در دوران بارداری، در رشد مغزی جنین تاثیرگذار است و امکان دارد باعث ایجاد مشکلاتی در یادگیری، رفتار یا ویژگی‌های ظاهری نوزاد شود. به مقدار کافی استراحت کنید و در صورت نیاز درخواست کمک کنید.
- پرخوری نکنید: ویار بارداری، امری طبیعی است و نوسانات هورمونی و نیازهای تغذیه‌ای ممکن است سبب شود، هوس خوراکی‌های گوناگونی را در طول بارداری کنید. با این وجود، باید از پرخوری در بارداری خودداری کنید تا نوزادی زیبا و سالم داشته باشید.
کلام آخر
زیبایی و سلامت جنین، از جمله رنگ پوست، موهای پرپشت و رشد مغزی، عمدتاً تحت تاثیر ژنتیک والدین قرار دارد اما رژیم غذایی سالم و سبک زندگی مناسب مادر در دوران بارداری می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر بهبود این ویژگی‌ها داشته باشد. برای اطمینان از انتخاب‌های غذایی سالم و مناسب، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه در دوران بارداری ضروری است.
