154
کد: 203437
19 تير 1398 - 14:29
همان طور که می دانید، وقتی شخصی بچه دار می شود، به خصوص که اگر این موضوع برای اولین بار باشد، باید خود را با شرایط جدید منطبق سازد.

همان طور که می دانید ، وقتی شخصی بچه دار می شود، به خصوص که اگر این موضوع برای اولین بار باشد، باید خود را با شرایط جدید منطبق سازد. کنترل استرس ناشی از این موضوع ، در این شرایط در درجه ی اول اهمیت قرار می گیرد.
استرس در هر یک از ما باعث بروز عکس العمل های فیزیکی و احساسی گوناگون می شود . ممکن است عکس العمل طبیعی فرد در قبال بچه دار شدن ، منفی بوده و به صورت های عصبانیت ، خشونت ، افسردگی و یا مخالفت خود را نشان دهد.
اما استرس میتواند به عکس العمل های مثبت نیز ختم گردد ، استرس میتواند به زندگی شما عمق بخشیده و باعث تقویت آن گردد ، میتواند با به چالش کشیدن توانایی هایی شما ، موجبات رشد شما را فراهم سازد.
همچنین میتواند منبع مناسبی برای هیجان بوده و شما را وادار به پیش بینی وقایع نماید . شما به عنوان والدین ، فرصت های زیادی در پیش رو دارید که میتوانید به کمک آنها روش های رویارویی با استرس و مدیریت عکس العمل های خود را فراگیرد.
شما به تازگی صاحب فرزند شده اید و هیچ هورمون جادویی ! هم وجود ندارد که بلافاصله بعد از تولد کودک در بدن شما شروع به ترشح کرده و شما را در شرایط و مشکلات سال های اولیه تولد کودکتان یاری دهد.
باید با تعیین اولویت ها در زندگی تان ، تشخیص دهید که چگونه میتوانید ، خودتان ، کودکتان ، همسرتان و همچنین خانواده تان را در خط معتدلی از استرس قرار دهید. به گونه ای که به بهترین نحو ممکن رشد و پرورش نمایند.
این انتظار را نداشته باشید که با آمدن فرزندی جدید ، شما همان برنامه ی قبلی زندگیتان را بتوانید دنبال کنید ؛ سه بار در روز غذا بخورید ، شب ها درست و به اندازه ای بخوابید و نظایر این ها .
خانه تان را برای آسایش و راحتی بیشتر ، دوباره بچینید. برای مثال تخت کودکتان را به تخت خودتان بچسبانید تا هر وقت ، نصفه شب بیدار شد ، بتوانید راحت و سریع او را از تختخواب بیرون آورده و به او شیر دهید.
هر قسمتی از خانه را که احساس می کنید نیاز به تغییر دارد ، تغییر دهید. میتوانید اتاق پذیرایی را تبدیل به یک اتاق بازی مناسب و البته کاملا ایمن نمایید ، تا هر وقت نیاز شد ، بتوانید کودکتان را برای چند لحظه در آنجا تنها رها کنید.
از فضایی که در آن زندگی می کنید تا جایی که میتوانید استفاده ی مطلوب ببرید. شاید نگران این موضوع باشید که چگونه بعد از کم تر شدن استرس و به دست گرفتن مدیریت امور ، خانه را به وضعیت عادی و قبلی اش برگردانید و یا پذیرای مهمان هایی باشید که هر روز را برای دیدن تان می آیند.
برای این که منظور قبل از هر تغییری از خودتان بپرسید که آیا واقعا ایجاد این تغییر ضروری و واجب است یا خیر. در صورت مثبت بودن ، حتما آن را اعمال کنید.
از دیگران نیز کمک بگیرید . از هر کسی که به او اعتماد دارید و در نزدیکی شما زندگی می کند. افرادی در نزدیکی شما هستند که دوست دارند به شما در آشپزی ، حمام کردن کودکتان ، خرید کردن ، سینما بردن بچه های دیگرتان ، تمیز کردن خانه و یا کارهایی از این قبیل ، کمک کنند. البته برای انجام این امور میتوانید از موسسات مختلف نیز در این زمینه استفاده کنید.
اگر فکر می کنید که در حال حاضر آمادگی پذیرش مسئولیت هایی را که تا پیش از تولد کودک داشته اید ، ندارید ، از دیگران برای این منظور کمک بگیرید .
نگران نباشید ، شما به زودی به روال قبلی زندگی تان برخواهید گشت . چیزی که در حال حاضر مهم است ، کاهش فشارهای ناشی از تعهدات شماست . وقتی دچار استرس می شوید ، از خودتان مراقبت کنید.
اگر به اقتضای طبیعت تان همواره به فکر مراقبت از کودکتان ، خانه و درست کردن غذا بوده و هر چیز و هر کسی را نسبت به خودتان مقدم بدانید ، این موضوع باعث ایجاد خستگی و درماندگی و افسردگی در شما شده ، شما را ضعیف و ناتوان می کند و این موضوع به نوبه خود استرس را تشدید خواهد نمود.
فقط مراقبت کودکتان و خودتان باشید و از انجام دادن سایر امور ، تا جایی که میتوانید خودداری کنید . شما احتیاج دارید که خوب بخورید و خوب استراحت کنید تا بتوانید مادری قوی و موثر برای کودکتان باشید.
یکی دیگر از عوامل از بین برنده ی استرس ، ورزش کردن است . تنها یک پیاده روی 20 دقیقه ای صبحگاهی ، میتواند کمک بسیار زیادی در آرام کردن افکار آزار دهنده باشد. تنفس هوای پاک و تازه ی صبحگاهی ، شما را برای شروع وظیفه ی مادری در طی روز آماده می کند . بنابراین خانه را ترک کنید و بیرون بروید.
شاید آماده شدن برای بیرون رفتن به نظر کار سختی بیاید ، چون این کار مستلزم جمع کردن وسایل خودتان و کودکتان و حاضر شدن برای پیاده روی است ، ولی مطمئن باشید که ارزش اش را دارد. با قدم زدن در هوای آزاد و صحبت کردن با افراد دیگر ، قادر خواهید بود انرژی تان را در جهت بهبود سلامت روان تان به کار بگیرد.
شما و همسرتان باید با هم در بزرگ کردن کودکتان مشارکت داشته باشید ، هر کدام از شما باید وقتش را به صورت جداگانه به این امر اختصاص دهد ، همچنین باید بتواند از وقتش به صورت اختصاصی برای پیاده روی ، استراحت و انجام کارهای شخصی استفاده کند.
باید به یکدیگر در شرایط مختلف کمک کنید و رابطه تان را با کمک کودکتان بهتر و بهتر نمایید و همچنین روش هایی را هر که کدام برای ایفای نقش پدر و مادری تان ، استفاده می کنید ، بهبود ببخشید. شما علاوه بر انجام وظایف خود به عنوان پدر ومادر ، نیاز دارید تا زمانی را با هم بگذرانید ، با هم به رستوران بروید و یا در پارک بنشینید و حوادث جالب زندگیتان را مرور نمایید.
اگر لازم دیدید ، با هم در جلسات مشاوره درمانی خانواده شرکت کنید. هیچوقت عشقی را که میان تان وجود دارد ، فراموش نکنید. به یکدیگر احترام بگذارید و در تمامی لحظات و امور مرتبط با کودکتان ، از غذا دادن تا عوض کردن او به هم کمک کنید.
استرس می تواند برای هر فردی تبدیل به یک مشکل بزرگ گردد. اگر زمانی احساس کردید که به دلیل استرس ، درمانده و ناامید شده اید ، با کسی که خیلی دوستش دارید ، در مور این موضوع صحبت کنید.
شما و همسرتان با توجه بیشتر به چیزهایی که برایتان اهمیت دارند و صرف نظر کردن از چیزهای غیر ضروری ، میتوانید با کمک یکدیگر بر دوره های پر استرس زندگیتان غلبه کنید.

مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: