96
کد: 208239
12 شهريور 1398 - 19:40
بالا رفتن فعالیت های بدنی سبب می شود بسیاری از ناراحتی های که بانوان باردار در این دوران دارند برطرف شود.

بسیاری از بانوان سوالات گوناگونی را در خصوص دوران بارداری بیان می کنند مهم ترین سوالی که مطرح می شود در خصوص ورزش در دوران بارداری می باشد که آیا در این دوران باید بانوان باردار به انجام ورزش بپردازند یا خیر
در این مقاله به بیان ورزش های دوران باردای و فواید آنها می پردازیم.

مزیت های ورزش در دوران بارداری
کاهش یافتن ورم
بهبود گردش خوش
تقویت عضلات شکم
برطرف شدن ناراحت های معده ،روده
برطرف شدن یبوست
در کل بالا رفتن فعالیت های بدنی سبب می شود بسیاری از ناراحتی های که بانوان باردار در این دوران دارند برطرف شود از جمله واریس ، درد های عضلاتی ، مفصلی ، کمردرد و ….
انجام ورزش در این دوران سبب می شود که زایمان آسان تری را بانوان باردار داشته باشند .

ورزش های را که می توان در دوران بارداری انجام داد
پیاده روی:
ورزش پیاده روی برای این دوران بسیار مناسب است .
شنا:
انجام شنا به دلیل حرکات بالستیک و داشتن حرکات چرخشی که خطرناک نمی باشد بسیار برای بانوان باردار مفید می باشد ، شنا به بانوان باردار کمک می کند که عضلاتشان تقویت شود و استفامت آنها افزایش یابد .
دوچرخه سواری:
دوچرخه ثابت برای بانوان باردار بسیار مناسب می باشد .
تند راه رفتن، نرم دویدن:
انجام فعالیت های ورزشی جاگینگ (تند راه رفتن ، نرم دویدن)
جاگینگ ( نرم دویدن – تند راه رفتن) از جمله فعالیت های ورزشی ایمن می باشد ، به بانوان باردار توصیه می شود که اگر این ورزش را قبل از بارداری انجام داده اند در دوران بارداری نیز می توانند این ورزش را انجام دهند .
فعالیت های هوازی:
انجام فعالیت های هوازی توصیه نمی شود اما اگر بانوان باردار علاقمند به انجام فعالیت های هوازی می باشند توصیه می شود که فعالیت های هوازی با شدت کم را انجام دهند .

مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: