844
کد: 208946
23 شهريور 1398 - 19:08
یکی از بارزترین تغییراتی که زنان باردار در طی دوران بارداری شاهد آن هستند، ورم دست و پا است.

یکی از بارز ترین تغییراتی که زنان باردار در طی دوران بارداری شاهد آن هستند، ورم دست و پا است. در دوران بارداری، بدن برای پاسخگویی به نیاز های قندک، تقریبا ۵۰ درصد بیشتر خون و مایعات تولید می ‌کند. ورم بارداری، بخشی طبیعی از بارداری است که به واسطه خون و مایع اضافی در بدن ایجاد و به واسطه برخی عوامل تشدید می ‌شود.در طول این دوران، تولید خون و سایر مایعات در بافت های بدن، حدود ۵۰ درصد افزایش می یابد. در واقع ۲۵ درصد از افزایش وزن در این دوران، به دلیل ذخیره این مایعات در بدن است. این بخش از مایعات بافت ها و مفاصل را نرم و باز کرده و بدن را برای تولد نوزاد آماده می کند. این ورم ها بیشتر در نواحی دست و پا، مچ پا، ساق ها و حتی صورت دیده می شود. معمولا در طی ماه پنجم بارداری، شاهد ورم بیشتری خواهی بود که تا سه ماهه سوم بارداری ادامه خواهد داشت. برای کاهش ورم بدن، بهتر است مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند موز مصرف کنی، همچنین مقدار زیادی آب بنوشی و نمک را در غذا هایت به حداقل برسانی. در واقع ورم بارداری ممکن است در هر مرحله از دوران بارداری تجربه شود، اما اصولا در ماه پنجم این تورم افزایش یافته و چشمگیر می شود. البته که می توانی برای کاهش آن اقداماتی انجام بدهی که موثر ترین عامل اصلاح شیوه تغذیه ات است. فراموش نکنیم که خود این تجمع مایعات جدا از ورمیکه در دست و پا ایجاد می کنند، همچین بد هم نیستند زیرا به آماده سازی مفصل لگن و بافت‌ ها برای باز شدن در هنگام زایمان، کمک می‌ کند.

برخی از عوامل ورم دست و پا در دوران بارداری
فشار خون افزایش سایز رحم می ‌تواند فشار زیادی به اعصاب رحم وارد کند، این فشار به رگ خونی بزرگی که عملکرد بازگرداندن خون از پا ها به قلب را نیز انجام می ‌دهد به همین دلیل طبیعی است که با افزایش فشار خون در این نواحی تورم را نیز احساس کنی. این فشار اضافی می‌ تواند پا هایت را متورم کند.
مصرف بیش از حد نمک می‌ تواند موجب تورم پای خانم های باردار می شود. در صورتی که در طول این دوره دچار ورم باداری شوی، ضروری است که به رژیم غذایی ات نگاهی بیندازی و در صورت لزوم تغییراتی را در آن اعمال کنی. در این مدت باید مصرف مواد غذایی با نمک زیاد مانند میان وعده‌ های شور، گوشت فرآوری شده و ادویه جات را کاهش بدهی.
بارداری هایی که در تابستان هستند، مادرانی که بیش از حد فعالیت روزانه طولانی مدت دارند یا طولانی مدت می ایستند نیز دچار این تورم در ناحیه دست و پا می شوند.
یکی دیگر از عواملی که در ورم دست و پا در دوران بارداری تاثیر گذار است، آویزان بوددن دست و پا در طولانی مدت است. هنگان نشستن بهتر است از صندلی هایی استفاده کنی که کمی زاویه پا هایت را بالا بیاورند یا زیر پاین از کوسن، بالش یا چهارپایه کوچک استفاده کنی تا آویزان نباشد.
این نکته را در نظر داشته باش که ورم ناگهانی در دست و پا، می تواند نشانه ای از فشار خون بالا یا دفع پروتئین بیش از حد باشد که در این صورت حتما باید به پزشک مراجعه کنی. اصولا با تولد نوزاد، مایعات اضافی نیز از بین می روند و دست و پاها به حالت اولیه خود باز می‌ گردند که کم کم این حالت از بین رفته و به شرایط اولیه بدنت باز می گردی اما حتما باید با مشورت یک کتخصص به ورزش هایت نیز اامه بدهی تا علاوه بر کاهش سریع تر این ورم ها، به اندام ایده آل خود بازگردی.

مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: