353
کد: 216221
01 دی 1398 - 06:00
احتمالا وقتی صحبت از شکم یک خانم باردار می شود کلی داستان و مقایسه در این باره از سایرین می شنوید.

احتمالا وقتی صحبت از شکم یک خانم باردار می شود کلی داستان و مقایسه در این باره از سایرین می شنوید. اما بهتر است بدانید اکثر توصیه هایی که در دوران بارداری درباره افزایش وزن تان از سایرین شنیده اید صحیح نیست. در ادامه پیرامون این موضوعات مطالعه خواهید کرد: افزایش وزن در دوران بارداری، شاخص توده بدنی (BMI) و بارداری، حقایقی درمورد بزرگی شکم در بارداری، زمان بزرگ شدن شکم در بارداری.

افزایش وزن در دوران بارداری
پزشک شما در معاینات پزشکی روتین دوران بارداری وزن تان را بررسی می کند. ممکن است در ابتدای بارداری دچار کمبود وزن باشید در این صورت لازم است که وزن بیشتری در طول بارداری کسب کنید، اما اگر در ابتدای بارداری دچار اضافه وزن باشید میزان مجاز اضافه وزن شما در دوران بارداری کمتر می شود. غذای سالم بخورید و به پیام های ارسالی از سوی بدن تان گوش فرا دهید. هر زمان احساس گرسنگی کردید غذا بخورید و هر زمان احساس سیری داشتید دست از غذا خوردن بکشید. اگر تمرکز خود را روی رعایت رژیم غذایی سالم قرار دهید مطمئن باشید که میزان اضافه وزن شما نرمال می ماند.

شاخص توده بدنی (BMI) و بارداری
اگر BMI شما در اوایل بارداری متوسط (بین 18.5 تا 24.9) بوده است، در طول سه ماهه اول بارداری مجاز به افزایش 0.5 تا 2 کیلوگرم و در هر کدام از سه ماهه دوم و سوم بارداری در هر هفته 0.5 تا 1 کیلوگرم می باشید. یعنی در مجموع بارداری بین 11 تا 16 کیلوگرم وزن اضافه می کنید. اگر شاخص توده بدنی شما در اوایل بارداری زیر 18.5 باشد باید در طول بارداری بین 12.5 تا 18 کیلوگرم وزن اضافه کنید و اگر BMI شما در ابتدای بارداری بین 25 تا 29 باشد باید در طول بارداری 7 تا 11 کیلوگرم وزن اضافه کنید.. اگر قبل از بارداری شاخص توده بدنی شما بالای 30 بوده در طول بارداری مجاز به اضافه کردن 5 تا 9 کیلوگرم می باشید.

حقایقی درمورد بزرگی شکم در بارداری
در قدیم از حالت شکم برای تعیین جنسیت جنین استفاده می شد، به این صورت که اگر شکم شما کوچک باشد و به سمت جلو بزرگ شود فرزندتان پسر و اگر وزن شما بالا برود و بیشتر در کمر پخش شود فرزندتان دختر است. البته هیچ کدام از این داستان ها از لحاظ علمی ثابت نشده اند. در واقع مدل شکم شما هیچ ارتباطی با جنسیت جنین تان ندارد. اینکه شکم شما چگونه تغییر می کند به عضلات شکم تان پیش از بارداری و بلندی قد شما بستگی دارد. اگر قبل از بارداری شکم عضله ای و ورزشکاری داشتید احتمالا شکم تان راحت تر از افزایش وزن حمایت می کند و شکم بالاتر می رود و اگر پیش از بارداری شکم شلی داشتید در طول بارداری به سمت پایین می افتد. هر چه قد شما بلندتر باشد شکم رو به جلو بزرگ می شود و هر چه قد کوتاه تر باشد به سمت طرفین پهن می گردد.

زمان بزرگ شدن شکم در بارداری
زمان بزرگ شدن شکم در بارداری برای هر زنی متفاوت می باشد. ممکن است شکم زنی تا سه ماهه دوم، بارداری را نشان ندهد اما بسیاری از خانم ها در سه ماهه اول در اثر افزایش آب و نفخ شکم بزرگ تری پیدا می کنند. این موضوع نیز به آمادگی جسمانی شما پیش از بارداری بستگی دارد. هر چه تناسب اندام بیشتری قبل از بارداری داشته باشید به این معنی است که در دوران بارداری به مدت طولانی تری شکم شما صاف می ماند. اگر قبلا باردار شده اید به احتمال زیاد در بارداری های بعدی شکم شما زودتر از قبل خبر بارداری را می دهد زیرا عضلات شکم تان نسبت به بارداری قبلی ضعیف تر شده است.

مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: